Combatti la depressione naturalmente

Considerate questo: You &'; re sdraiato sul divano, in grado di motivare se stessi abbastanza per alzarsi e vestirsi. Tutto sembra inutile, senza speranza, e buio, e tutto quello che vuoi fare è fissare nello spazio. Ci &';. Pillola sa seduto sul tavolino alcuni piedi di fronte a voi che promette di farvi sentire al 100 per cento meglio e prendere la vostra depressione via

E si può &'; t Muster l'entusiasmo o l'energia per alzarsi e farlo

Che &';. s la descrizione best- e truest- di grave depressione I &'; ve mai sentito.

La depressione non è un picnic. Non solo è uno dei più grandi problemi del nostro tempo, e' s anche potenzialmente in pericolo di vita. Depressione grave deve essere trattata medicalmente

Detto questo, molti di noi stanno soffrendo con quello che &';. S detto nulla Depressione lieve o moderata da “ blues &"; per una sensazione generale che alcuni dei scintilla è andato dalla vita quotidiana. Per la depressione lieve o anche moderata, ci sono una serie di rimedi naturali che sono la pena di provare prima di andare via farmaceutica. Uno dei migliori di quelle sostanze naturali è 5-HTP

Il termine 5-HTP sta per 5-hydroxytryptohan, e &';. S il materiale di cui il tuo corpo fa serotonina, uno dei principali protagonisti un gruppo di sostanze chimiche chiamate neurotransmitters- chimici che trasmettono informazioni nel cervello. La serotonina è conosciuto come un “ feel-good &"; neurotrasmettitore. Bassi livelli di serotonina sono associati con la depressione, e di fatto, la più grande classe di farmaci anti-depressivi, il lavoro, mantenendo la serotonina giro cervello più a lungo (SSRI &' s come il Prozac). Nel tuo corpo, l'aminoacido L-triptofano si converte in 5-HTP, che poi, con un piccolo aiuto da vitamina B6, lo trasforma in serotonina.

Prova 50 mg di 5-HTP tre volte al giorno e aumentare, se necessario. Una dose comune per la depressione è di 300 mg al giorno. Assicurati di &'; re ottenere abbastanza B6 nella vostra dieta-alcuni dei migliori supplementshave 5-HTP qualche B6 costruito nel

St.. John &'; s Wort è una pianta perenne con una lunga e onorevole storia di utilizzo per lieve (o moderato) depressione. Ha ottenuto alcuni cattiva stampa in uno studio di carico nel 2002, che ha avuto il supporto allegramente proclamando “ St. Johns Wort inefficace &"; ma quello che didn &'; t dirvi era che lo studio ha testato l'erba sulle persone con depressione grave che anche didn &'; t rispondono a anche il più forte farmaci. E &'; s molto efficace per la depressione lieve. Una meta-analisi sul British Medical Journal recensione 23 studi pubblicati su St. John &'; s Wort che coinvolgono più di 1.700 pazienti e l'ho trovato efficace per il trattamento della depressione lieve e moderata.

Le migliori preparazioni di San Giovanni &'; s Wort sono standardizzati per contenere 0,3 per cento ipericina, e la dose raccomandata è di 300 mg da assumere 3 volte al giorno

Poi ci &';. s SAMe, discutibilmente il più efficace “ naturale &"; antidepressivi in ​​giro, anche se uno dei più costosi. La cosa migliore è che si &'; ll sapere se it &'; s di lavoro entro una settimana Circa il 70 per cento delle persone con depressione risponde ai SAMe, secondo Richard Brown, MD, autore di “ stop Depressione Ora &" ;.

Una dose comune di SAMe per la depressione è di 400 mg da assumere due volte al giorno, anche se le persone hanno preso fino a 1600 mg. SAMe deve essere assunto con vitamine del gruppo B, ed è non- ripetere non- per le persone con disturbo bipolare. SAMe solito viene fornito in blister dal momento che è molto sensibile alla luce e aria

Due altre sostanze nutritive sono anche utili:. Olio di pesce e l'acido folico. L'olio di pesce è in fase di studio per esso e' s effetti sull'umore, e alto doses- alto come 10 grammi un giorno- può produrre un effetto reale, anche se molte persone si nota qualcosa con appena 2-3 grammi al giorno. L'acido folico si occupa anche di umore, e di alta doses- 5 grammi o più-sono assolutamente la pena di provare. Poiché entrambi questi nutrienti hanno altri benefici multipli e sono assolutamente sicuri, &'; re pena di aggiungere a qualsiasi trattamento naturale si &'; re andare a provare.

Se &'; re attualmente su un farmaco anti-depressivo, non non
solo fermarsi e passare a uno dei “ " naturale &; trattamenti. La maggior parte dei farmaci antidepressivi deve essere interrotto gradualmente e sotto l'occhio di un fornitore di assistenza sanitaria. Ma se si haven &'; t iniziare su ancora una droga, fa un sacco di senso per cercare la via naturale primo Hotel  .;