Bob Greene 4 Pilastri a sentire 20 anni più giovane

Bob Greene ha la sua propria linea di prodotti alimentari nei supermercati (Best of cibi Vita) e anche lui stato descritto più volte su Oprah. I quattro pilastri Bob Greene suggerisce per sentire e guardare più giovani:. Esercizio fisico, la nutrizione, la cura della pelle e dormire Secondo Bob, questi pilastri può cambiare la fisiologia, che rallentare l'invecchiamento e causare il corpo a funzionare come se foste anni più giovane

Sappiamo tutti l'esercizio fisico è essenziale per l'aggiunta di anni sulle nostre vite – la cosa principale è che abbiamo bisogno di programmare il nostro esercizio, proprio come facciamo nulla di importante nella nostra vita. Pianificare e DO IT  !; Esercizio rilascia anche endorfine che a sua volta ci rende più felici. La felicità non guarisce, ma la felicità protegge contro ammalarsi. Come risultato, le persone felici vivono più a lungo

Abbiamo tutti sentito parlare, e". Noi siamo ciò che mangiamo e". Beh, iniziare a mangiare supercibi per iniziare a sentirsi eccellente  !; Ogni pasto deve comprendere supercibi che vi aiuteranno a guardare anni più giovane, come le patate dolci, melanzane e mirtilli. Inoltre, la metà del vostro piatto dovrebbe essere coperto con frutta e verdura. Che &'; s ragazzi giusti e ragazze … la metà del vostro piatto dovrebbe essere pieno di colore e pieno di frutti di vita e verdura

Bob Greene raccomanda anche (e sono d'accordo con lui con tutto il cuore) che sostituisce amidi ingrasso —. Come pane , cereali e pasta che sono fatti con farina bianca — con cereali integrali, riso e lenticchie. Buone scelte ad alto contenuto proteico sono pesce, pollo o di soia. Inoltre, l'aggiunta di spezie per i vostri piatti può aiutare a vivere più a lungo. Erbe e spezie, come zenzero e basilico, possono aiutare a combattere l'infezione e malattie croniche

E 'anche importante mangiare dal arcobaleno. Il colore più nel piatto, più alto è il valore nutrizionale. E una buona alimentazione significa che siamo in buona salute da dentro a fuori – e che la salute si irradia e si gira indietro le lancette del tempo. Frutta e verdura ottenere molti dei loro colori da fitonutrienti, composti che giocano un ruolo chiave nella salute e ridurre il rischio di malattie cardiache e il cancro (per saperne di più circa l'importanza di mangiare dal arcobaleno e alimenti colorati è possibile integrare nei vostri pasti qui).

Cura della pelle è importante dal momento che la nostra pelle è l'organo più sul nostro corpo. Proprio come quello che abbiamo messo nel nostro corpo è importante, ciò che mettiamo sul nostro corpo è altrettanto importante. Assicurarsi che non stanno mettendo sostanze chimiche e tossine in forma di “ la cura della pelle &"; e cosmetici … .many pacchetti belle e le parole “ naturale &"; non fare un grande prodotto di cura della pelle. Ricordati di leggere le etichette e assicurarsi di sapere che cosa si sta mettendo sulla vostra pelle

L'ultimo pilastro della buona salute a farti sembrare e sentire 20 anni più giovane è il sonno. Secondo il CDC, fino a 70 milioni di americani dicono di non avere abbastanza. Se non stai ricevendo sette a nove ore per notte, si stanno mettendo a rischio la salute.

"Sappiamo che se non si ottiene abbastanza sonno, si può effettivamente ridurre la tua vita," esperto del sonno Dr. Ronald Kotler dice. "Si può contribuire a problemi come il diabete e l'obesità." Search

La maggior parte della gente non pensa di sonno come qualcosa che può fare loro il grasso, ma il dottor Kotler dice che è sicuramente un fattore che contribuisce. "Mentre stai dormendo, il cervello fa questo chimico chiamato leptina. Leptina è coinvolta nel sopprimere l'appetito, in modo che se non stai dormendo a sufficienza e di non fare abbastanza leptina, si sta andando ad essere affamati tutto il giorno . E se si sta andando ad essere affamati tutto il giorno, si sta andando a mangiare e mettere su peso ... poi ti metti a rischio di apnea del sonno, e diventa un circolo vizioso, "dice.

Sei pronto a tornare indietro le lancette del tempo e ottenere in buona salute Inizia con questi 4 pilastri di salute e se avete bisogno di una certa saggezza in più e di incoraggiamento, in contatto con me oggi Hotel  .;