Billion Dollar Lie di The Machine Industry Ab

&'; ve probabilmente visto il infomercials a tarda notte che vendono ogni forma di ab macchina mente umana può concepire. Promettono sempre un pacchetto di sei strappato e una V-forma affusolata. Quella promessa li guadagna miliardi di dollari l'anno da parte dei consumatori disposti a buttare giù centinaia di dollari per trovare un modo più semplice di lavorare proprio core di sit-up e crunch

La verità è … Lavorare gli addominali non si rivolgerà il grasso della pancia. Non importa se si utilizza l'ultimo aggeggio ab o fare sit-up e scricchiolii. Tutto quello che possono fare è aiutare a stabilire muscolo in quella zona … . che non è una brutta cosa

Ma possono di &'; t trasformare la pancia di birra in una confezione da sei come promettono

Fat doesn &';. t funziona così. È don &'; t hanno un tipo di grasso sul tuo abs e un altro tipo sulle braccia o fianchi. Il grasso è grasso, e quando il vostro corpo brucia i grassi, non selettivamente bersaglio il grasso da una zona.

Uno studio pubblicato in Ricerca trimestrale per l'esercizio e lo sport ha esaminato la gente mette su un rigoroso programma di formazione esercizio addominale. Essi erano tenuti a fare 5000 sit-up per un periodo di 27 giorni. Alla fine, le persone che hanno perso il grasso perso in parti uguali per tutto il loro corpo. [1]

Il punto principale è che gli addominali sono troppo piccoli per bruciare un sacco di grasso da soli. Se stai cercando di bruciare i grassi - sit-up, scricchiolii e macchine ab non sono la strada da percorrere. E 'molto meglio fare esercizi che coinvolgono i grandi muscoli e una gamma più ampia di movimento

I don &';. T consiglia sit-up in quanto crea una manovra Vasalva dove si recano verso il basso con la bocca chiusa o il naso così che l'aria non esce. Che ostacola il ritorno del sangue al cuore e la circolazione alla testa. Molte persone hanno scoppiato i vasi sanguigni negli occhi mentre si fa sit-up.

Nel mio P.A.C.E. esprimere programma di fitness, vi consiglio una mozione di grasso di fusione che io chiamo il “ Passo tripla &" ;.

1. Per iniziare, stare in piedi con la larghezza delle spalle piedi a parte e le mani lungo i fianchi.

2. Alza le braccia, con i gomiti a un angolo di 90 gradi, i pugni verso l'alto.

3. Alzare il ginocchio sinistro al gomito destro

4. Come si abbassa la gamba, fare due passi hop sulla sinistra.

5. Stop e alzare il ginocchio destro per il gomito sinistro – e come si abbassa la gamba, fare due passi di luppolo a destra.

6. Ripetere l'operazione fino a quando si è un po 'a corto di fiato.

Recuperare, e fare più due set con lieve intensità crescente. Focus su l'intensità, in modo da poter essere in controllo. Se si arriva a la frequenza cardiaca picco dopo il secondo set, si &'; ve andato oltre il vostro attuale livello di condizionamento

Prova il “. Step &" Triple ;, e &'; ll lavorare più muscoli di un sit- up, crunch, o macchina ab. You &'; ll anche essere bruciare più grasso dal tuo ventre e su tutto il corpo

Per capire di più su come sciogliere il grasso della pancia e ottenere un affusolato “. V &"; parte superiore del corpo di forma, si prega di visitare: http://www.alsearsmd.com/2014/06/melt-belly-fat-with-this-step/

1. Katch, FI, Clarkson, PM, Kroll, W., McBride, T., Wilcox, A. “ Effetti esercitazione sit-up su dimensioni adiposo delle cellule e l'adiposità &"; Ricerca trimestrale per l'esercizio e lo sport, 1984. 55 (3):.. 242-247 Hotel