Tutto su alimenti a basso contenuto di colesterolo

Il livello di colesterolo nel corpo può essere gestita solo da assunzione costante di alimenti a basso contenuto di colesterolo. Non ci sono farmaci che funzionano nel modo più efficace che. E per mantenere un cuore sano, il colesterolo deve essere tenuto basso. L'abbassamento del colesterolo alimenti sono altrettanto accessibili e delizioso come qualsiasi cibo. E &'; s solo una questione di sapere quelle sane costituiscono i cattivi.

Ci sono molti modi su come controllare l'assunzione di colesterolo. Tutto ciò si riduce a scelte alimentari sane. Un sacco di gente ha vinto &'; t trovare facile adottare un piano di dieta a basso contenuto di colesterolo. Dopo tutto, catene di fast food, hot dog e stand sandwich sono più diffusi e troppo comodo. E &'; s non sorprende che si avrebbe bisogno di camminare un paio di isolati al più vicino negozio di alimentari di salute che portano gli alimenti a basso contenuto di colesterolo, mentre si passa una dozzina di pizza e hamburger articolazioni del cibo. Ma poi di nuovo, la passeggiata farebbe bene tanto quanto il cibo.

Essere sani non è facile nella nostra società attuale, dove il tempo è un bene primario. Sono finiti i giorni in cui si ha il lusso o la necessità di imballare un pranzo o crescere il proprio cibo. Oggi, solo i contadini coltivano cibo e vario, pronto a mangiare un pranzo a sacco sono sempre disponibili in negozi e caffetterie. Nostro stile di vita coltiva sicuramente l'immensa crescita di obesità e malattie cardiache che le statistiche riflette.

I livelli di colesterolo dovrebbe essere bassa, e devono avere un elevato rapporto di colesterolo buono sul cattivo. Livello ideale di colesterolo dovrebbe essere inferiore a 200mg per ogni dl di sangue. LDL e dei trigliceridi devono essere tenuti a partire da essi sono quelli che intasano il flusso sanguigno, mette in pericolo il cuore e contribuisce all'aumento di peso. La buona HDL invece funziona per spostare il colesterolo cattivo dal sangue al fegato, e finalmente vampate fuori dal corpo. Mantenere i livelli di colesterolo diventano sempre più difficili, come il corpo avanza con l'età, quindi la necessità di impegnarsi per un piano dieta a basso contenuto di colesterolo.

Gli alimenti più consigliati basso contenuto di colesterolo, ma solo come ripieno sono frutta, cereali integrali come avena e orzo, fagioli e maggior parte delle verdure. Mentre gli alimenti colesterolo abbassando efficaci sono pesci con alto contenuto di Omega 3, le noci e la maggior parte dei cibi a base vegetale ad alto contenuto di steroli e stanoli. Gli alimenti a basso contenuto di colesterolo sono di solito ricca di fibre che opera nel mantenere il vostro pesano giù. Gli alimenti con il più alto contenuto di colesterolo sono la carne rossa, frutti di mare, interiora di animali, latticini e oli come la margarina, strutto e burro.

Conoscere ciò che il vostro corpo ha bisogno è importante per mantenerlo sano. Qui ci sono i gruppi alimentari di base di alimenti basso contenuto di colesterolo;

Frutta – Apple, bacche, arance e uva
Verdure – Spinaci, cavoli, cavoli, broccoli, gombo
Pesca il – Salmone, sgombro, sardine, tonno
Nuts – noci, noci pecan, anacardi, arachidi
Grani – Avena, orzo, grano intero
Fagioli – Lenticchie, piselli, fagioli

Questi sono solo alcuni degli alimenti suggerite per mantenere in buona salute. A parte semplicemente mangiare cibi a basso contenuto di colesterolo, stili di vita attivi e sani sono anche essenziali per il benessere olistico. Così esercitare regolarmente, riposo e dormire bene, stare lontano dallo stress e godersi la vita Hotel  .;