Torna a Nozioni di base

Un allenatore bulgaro ha detto una volta: “ I nostri atleti non fanno alcun "esercizi sostegno" che stare con pieno slancio, strappare, e front squat. Abbiamo scoperto che l'assunzione di nuovo accovacciarsi fuori è più efficace per il sollevatore sano. Attaccando con i tre impianti di risalita sopra citate come l'unica formazione per l'avanzata e sana sollevatore &hellip ;. Se l'atleta è ferito faranno back squat o parti del sollevatore ascensori completo (es. Alto tira, push press, ecc ...). È necessario essere estremamente attenti con le sollecitazioni si mette sul tuo atleti. È necessario avere benefici diretti da ogni esercizio perché l'atleta ha una capacità limitata ripresa
Questo mi ricorda cose che ho &';. Ve sentito altri allenatori esperti e sollevatori dicono lungo le linee del Per quanto riguarda il più a lungo allenatore /addestrare il minor numero di esercizi si trova utile. O, come ha detto e ldquo Bruce Lee, Non è l'aumento ogni giorno, ma diminuzione quotidiana. Hack via alla inessenziale &";

Mi sento allo stesso modo circa la formazione del pubblico in generale, che in genere hanno già troppo stress sul loro sistema nervoso centrale e corpo a causa di lavori stressanti, vita familiare occupato, diete scadenti, agganciato ad una scrivania per 8-12 ore al giorno, non dormire a sufficienza, non bere acqua a sufficienza, hanno cattiva postura e altrimenti scarsa qualità del movimento e del corpo consapevolezza. Parlare di capacità di recupero limitato! Di conseguenza non ho avuto nessuno fare una panca con bilanciere per quasi un anno (le eccezioni per alcuni programmi che per quella cura di progredire in panchina), non indietro accovacciata per 4 anni, e le poche persone che fanno le liste di distribuzione a barre dritte per una coppia di anni. Questo non vuol dire che questi sono esercizi di "cattivi". Per coloro che hanno l'integrità strutturale di gestirli, buona tecnica, stanno lavorando fuori di un solido programma ecc ... grande. Per gli atleti che desiderano migliorare forza generale e quelli GPP può essere molto utile. Ma a giudicare dai risultati migliori i miei clienti sono stati sempre, e quanto meglio si muovono e si sentono non credo che non avere loro fare alcuni esercizi tipici bilanciere inibisce i loro progressi in alcun modo.

La vera chiave qui è utilizzando lo stesso movimento modelli – anca articolazione, tirare, spingere, accovacciata, e così via, ma alterando la tecnica particolare in modo da abbassare lo stress sulle articolazioni che possono essere già compromessa (spalle, ginocchia e colonna lombare). Nel fare I &'; ve scoperto che le persone ancora fanno grandi guadagni di forza, eliminare il grasso, ma anche sono meno inclini ad avere una spalla tweaky o indietro strisciano e deragliare il progresso

Detto questo io uso gli strumenti che non tutti. possono avere accesso anche, come sacchi di sabbia, bar trappola, slitte, combattendo e corde da scalata, gilet ponderata, anelli e altri strumenti di formazione della sospensione, e kettlebell. Ma forse questo è solo un motivo in più per le persone a smettere di andare alla macchina e cardio tipico tipo di classe di una palestra e trovare uno che è stato progettato per questo tipo di formazione, o semplicemente acquistare o fare alcuni di questi strumenti e trascinarli al di fuori o al la tua palestra e divertirsi un po '. Ai tempi in cui ho lavorato presso una di quelle palestre boutique lucenti avrei dovuto trascinare la mia corda, anelli, powerwheel, e sandbell in per i clienti. Ben presto altri allenatori e membri stavano comprando loro, e, infine, la gestione ha preso nota che abbiamo appena avuto tutti questi strumenti e più

Don &';. T essere limitato da ciò che vedi intorno a te. Prendetevi il tempo e lo sforzo di esplorare e capire ciò che è essenziale per il vostro progresso. Provate alcuni programmi di formazione come Personal Training Miami, Personal Training Dallas, Personal Training Chicago, ecc per migliorare sempre le tue potenzialità e dare un esito corretto sulla vostra forma fisica Hotel  .;