Guarigione per il guaritore. Burnout, compassione fatica e cura di sé.

Dare la cura per gli altri può essere stressante, gli operatori sanitari professionali devono trovare un equilibrio tra la buona cura di sé e la cura professionale dare agli altri. Aiutare i professionisti hanno bisogno per garantire che essi sono robusti ed emotivamente bene al fine di essere in grado di prendersi cura degli altri.

Questo può essere difficile sul posto di lavoro, che possono avere esigenti carichi di casi, poco tempo per riflettere sulla pratica e le difficoltà con la gestione di un buon equilibrio vita /lavoro.

In questo modo aiutare i professionisti a rischio sia di burnout fuori e compassione fatica.

La comprensione burnout e compassione fatica

Riproduzione di contenuti alti livelli di stress, come spesso accade nella professione aiutare, mette l'individuo al rischio di burnout.

Burnout è causato da fattori di stress che sono esterni, non è causata da fattori interni ed è termine di solito più breve rispetto ad esempio un episodio di depressione.

burnout spesso può essere attribuita a elevate esigenze all'interno del posto di lavoro , bassi livelli di controllo e poco riconoscimento per il lavoro che state facendo.

I sintomi del burnout può variare da persona a persona. In un'intervista per questo articolo un professionista sanitario che avevano sperimentato il burnout ha scritto:

"Ho sofferto burn out quando si lavora in dipendenze ho rivolto questo cambiando posti di lavoro ho capito quando stavo diventando distaccato dal lavoro quando.. Ho iniziato a diventare inefficiente con il mio tempo mantenere e di non essere preoccupato per gli appuntamenti cancellazione di "search

Un altro professionista discusso di come il burnout li faceva sentire:

". La cura che ho vissuto dare il burnout, mi ha lasciato la sensazione
vuota e incompiuta "

Le esperienze descritte sono tipici dei sintomi del burnout che comprendono:.

segni fisici:
eccessivo affaticamento e la sensazione prosciugato
cambiamenti nell'appetito
cambiamenti nel modello di sonno
abbassato immunità
mal di testa
dolori muscolari

segni comportamentali:
isolamento
ritiro
rabbia e frustrazione
procrastinazione
maggiore uso di alcol, cibo o droghe
assenza dal lavoro

segni emotivi:
mancanza di motivazione
outlook negativo
sé dubbio
sentirsi un fallimento
distacco perdita di scopo e significato

Burnout nella cura dare professione è strettamente legata alla compassione fatica.

Questo è noto anche come sindrome da stress secondario, per cui il caregiver diventa traumatizzata per interposta persona quando assistono il cliente con i loro problemi e può sopra identificarsi con il cliente.

Questo può manifestarsi anche quando si lavora con molto clienti rabbioso e in effetti 'prendendo in' loro ostilità nei confronti del medico.

I sintomi possono includere:

aumentato risposte di allarme
maggiore ansia
maggiore percezione di minaccia
disturbi del sonno
cambiamenti dell'appetito
difficoltà di concentrazione
auto medicating – alcool /droghe /alimentari
fatica comportamenti di auto cura
sentimenti di disperazione e impotenza
isolamento
pensieri di paura di lavorare con alcuni clienti
perdita di godimento nella vita
ridotti
incapacità di 'lasciar andare' di lavoro
dubbi di capacità come badante
pensieri intrusivi e le immagini spinto dai clienti trauma porzione
compulsivo di alcuni clienti

Come fanno i datori di lavoro sostengono gli operatori nella prevenzione burnout e la compassione fatica?

'High Touch' professioni come badanti, infermieri e terapisti dovrebbero lavorare sotto la supervisione dell'agenzia.

Tuttavia, questo spesso sarà linea controllo di gestione che può assumere la forma di 1: 1 o gruppo di supervisione.

La British Association for Counselling e Psicoterapia raccomanda terapisti ricevono un minimo di 1,5 ore di supervisione al mese.

Nella mia esperienza di supervisione terapeuta diversa all'interno di ogni agenzia ma supervisione di solito interno è stato dato da un manager di linea.

Questa presenta le sue proprie difficoltà come il rapporto con il vostro capo, tiene la dinamica di questo. E 'molto diverso dal vedere un supervisore clinico esterno per 1: 1.

A mio parere questo è essenziale per prendersi cura di voi stessi, mentre in una professione di cura, anche se questo può essere costoso tipicamente £. 50-60 per sessione

Allo stesso modo vigilanza di gruppo con i coetanei può apportare è sfide e ho talvolta trovato difficoltà a essere ascoltato in questo tipo di accordo supervisione.

E 'sempre più raro per le agenzie all'interno di questi tempi di austerità e di tagli del governo per pagare i supervisori esterni a venire a lavorare 1: 1 con i terapisti.

Le funzioni di vigilanza sono molto importanti quando si considera come questo spazio può prevenire il burnout e compassione fatica.

Il modello sviluppato da Proctor (1988) è spesso utilizzata nella vigilanza nel settore dell'assistenza. Questo nome le funzioni di vigilanza come:

normativo: un posto per il lavoratore a riflettere sulla loro pratica e esaminare il loro lavoro

formativo: imparare da supervisore e sviluppare le competenze dei lavoratori

ricostituente: sostenere il lavoratore e consentendo loro di parlare l'impatto della loro condizione di carico

In buona vigilanza non ci può essere il contenimento dei sentimenti del lavoratore e uno spazio per debriefing.

Un terapeuta ho parlato discusso i benefici di una buona qualità, supervisione clinica:

"Trovo che la vigilanza sarebbe meglio prendere quindicinale tuttavia ci sono vincoli finanziari che impediscono questo
trovo. supervisione per essere di vitale importanza per il mio benessere e per il mio lavoro cliente.

Prendo i miei casi difficili di vigilanza e uso anche le sedute a parlare dei miei sentimenti di tutto il lavoro. Trovo il mio supervisore è stato in grado di .. offrono un'atmosfera dove posso essere completamente onesto Lei è anche una sfida che trovo molto utile nel mio lavoro "

Questo in netto contrasto con un altro intervistati, l'esperienza del controllo della gestione linea:

" Non trovo 1 – 1 sessioni di utile, in realtà, non solo mi tengo lontano dal lavoro, ma anche produrre più lavoro per me ".

Per questo siamo in grado di sostenere l'importanza di senior manager in agenzie di assistenza contabile che la qualità delle note di vigilanza e di fornire un'adeguata formazione supervisione di manager di linea se stanno supervisionando i lavoratori.

cultura e burnout Agenzia

Dalle interviste ho condotto il carico di lavoro del personale è stato un fattore importante nella prevenzione di burnout.

Tutti gli intervistati con cui ho parlato parlato al lavoro per il esigenze di elevati obiettivi irrealistici, numeri di clienti che aumenta i fattori di rischio per la compassione fatica e burnout e porta a una minore qualità del servizio.

Un intervistato discusso di come essi sono in grado di gestire il loro carico caso in modo più produttivo modo:.

"Sono in grado di decidere il mio carico di lavoro, ma non vi è un minimo di clienti Devo vedere ogni anno Il mio manager, che non è un terapeuta non ha problemi con come mi sistemo il mio lavoro . "search

Un altro discusso modi in cui i datori di lavoro possono migliorare la loro cura per il personale:

". I datori di lavoro devono avere un approccio molto più compassionevole e olistico al personale che non soffrono a volte da un trauma secondario

pause adeguate, un ambiente di lavoro confortevole e piacevole e di essere adeguatamente remunerati per il lavoro sarebbe un passo in avanti. "search

Nella mia esperienza ho scoperto che i servizi più compassionevoli tendono ad avere personale più sano con meno turnover del personale.

Servizi che hanno adottato un meno comprensione, approccio conflittuale ho spesso trovato a mantenere il personale meno e mantenuto . una cultura di infelicità e le difficoltà con la comunicazione onesta

Purtroppo questo tipo di cultura del lavoro non-sano può contribuire al personale bruciare, come un intervistato discusso:

ho sperimentato preoccupazione o disagio eccessivo circa il mio carico di lavoro e ha ricevuto scarso sostegno

Un altro terapista ha parlato del modo in cui:.

"! trovano generalmente è l'ambiente di lavoro e di altri colleghi che causano il maggior sforzo" search

La maggior parte delle organizzazioni di assistenza hanno un programma di assistenza dei dipendenti; questo dà personale la possibilità di parlare in modo confidenziale su ciò che li preoccupa è

La maggior parte dei programmi di assistenza dei dipendenti offrono anche una quantità limitata di faccia a faccia sessioni di consulenza al personale che sono gratuiti. a pagamento.

Un altro fattore importante per i datori di lavoro a prendere in considerazione nella cura per il loro personale è quello di fornire opportunità di formazione. Questo può aiutare il personale a sviluppare competenze in aree che potrebbero non avere familiarità con e aggiungere alla fiducia e competenza.

E 'anche importante che il direttore dell'agenzia di valutare i potenziali rinvii in termini di idoneità per il servizio e per il singolo lavoratore , questo è quello di evitare che i lavoratori cercando di supportare i clienti i cui bisogni non possono essere soddisfatti dal servizio.

E 'di vitale importanza che i lavoratori che si sentono in grado di lavorare con alcune questioni sono in grado di esprimere le loro preoccupazioni ed essere sostenuta all'interno del team .

Self cura per prevenire il burnout e la compassione fatica

Quando prendersi cura degli altri è molto importante per rendere lo spazio per la cura di sé. Auto nutrimento è fondamentale per mantenere in buona salute ed evitare burn out.

Un modo per farlo è sta facendo tempo per gli hobby, il relax e l'esercizio fisico. Questo include anche come Skovhold e Trotter-Mathison discutono nel loro libro 'Il resiliente Practitioner' facendo spazio per le attività e pensieri che favoriscono sé compassione.

Mindfulness tecniche di mediazione e di rilassamento possono essere di supporto come un terapeuta ho intervistato descritto il suo gruppo la consapevolezza settimanale faceva parte del suo cura di sé.

Il supporto sociale al di fuori del lavoro è di vitale importanza per la cura di sé, passare il tempo con gli amici, la famiglia e gli animali domestici può aiutare a spegnere dal ruolo clinico.

Come si può prendere tempo per le vacanze e per un certo tempo i praticanti di distanza dal campo di cura o di trovare un ruolo con orario part time o una specializzazione diversa.

Molti dei praticanti che ho intervistato sentito che era uno spazio vitale per la cura di sé e la ricarica in corso terapia personale whist lavorare in un ruolo assistenziale.

Trovare sbocchi per esprimere la vostra e lavorare con le emozioni sono di vitale importanza, queste potrebbero essere journaling, pittura, cucina o colpire la palestra.

Come stanno prendendo cura di voi stessi da mangiare bene, praticando una buona igiene del sonno e concedervi tratta, come un massaggio, cinema o qualsiasi altra cosa marche si sente curato nutrito.

bilanciare il mio lavoro di consulenza con il mio hobby di cucito e trovo che questo mi aiuta a passare fuori dal lavoro e si prende la mia attenzione altrove, è stato prezioso per me in termini di cura di sé.

Avere buoni confini è anche una parte vitale della cura di sé, questo significa lavorare in un modo i confini con i clienti per garantire che non più di identificare e assumere i loro problemi.

Non vi darà alcuni clienti più tempo in sessioni? Tenete 10-15 minuti tra i client per prepararsi e avere un po 'di respiro?

Valutare i vostri confini è molto importante, per esempio, stai prendendo il lavoro a casa con te? Ti controllare la posta elettronica quando si è fuori di lavoro? Vi preoccupate per il vostro lavoro quando sei a casa?

Questi sono tutti esempi di confini sfocati e la mancanza di cura di sé. Allo stesso modo all'interno dell'agenzia per cui lavori chiedi aiuto o dire ai vostri superiori quando si sta prendendo su troppo?

Il tuo presepe linea contatto con voi su questioni legate al lavoro nel tempo libero? Stai bene con loro a fare questo?

Dopo aver sperimentato il burnout o compassione fatica

Molti professionisti cura esperienza burnout e la compassione fatica. E 'molto importante ricordare che non siete soli e prendersi cura di voi stessi se questo è accaduto.

Apprendere dall'esperienza della compassione stanchezza o bruciare è di vitale importanza come sta costruendo delicatamente resilienza per aiutare a ri- costruire. Un modo di fare questo pone nuovi obiettivi per te, e valutare ciò che ha bisogno di cambiare per voi.

E 'molto importante dopo un burnout di nutrire se stessi e vedere se stessi da un punto di vista positivo, questo ti aiuterà a il mantenimento di una visione ottimistica, che è la chiave di ri-costruzione di un senso di benessere.

Come per prevenire il burnout, dopo un burnout praticare comportamenti auto nutrimento e il pensiero è importante.

L'ascolto alle vostre esigenze è la chiave qui, concedetevi il tempo per ricostituire e apprendere le competenze per la cura di sé. Assicuratevi di chiedere e accettare aiuto.

Non rimanere in uno spazio isolato, ma cercare la compassione e sostegno degli altri. Lasciatevi esprimere come ti senti e utilizzare l'esperienza per crescere e sviluppare se stessi.

Cura dando professionisti importanza del lavoro svolto, non sono sempre apprezzate ma posso quasi garantire che avete fatto una differenza positiva nella vita di qualcuno.

Ora è il momento di dare a voi stessi che standard cura, si meritano di sentirsi bene con se stessi, si è valsa la pena Hotel  !;