Ci vediamo in classe

No, non classe di inglese
Sto parlando di un ottenere il vostro runnin motore ', thumpin cuore', muscolo stretchin 'classe di esercizi di gruppo – kickboxing, yoga, spinning, pilates, zumba, o comunque sia la vostra fantasia!

A volte è semplicemente più divertente e tonificante di essere in una situazione di allenamento quando c'è un gruppo di individui che lottano tutti per lo stesso obiettivo – per finire la classe! Parlando con alcune donne su lezioni di gruppo, una apprensione è che si sentono come se li si guardano dai loro "compagni di classe". La verità della questione è, però, che quando la classe è in sessione tutti nella stanza è più probabile che preoccupato per se stessi e proprio cammino di chiunque altro!

Se sei non ancora convinto, controllare alcuni dei vantaggi di esercizio di gruppo sotto:

  • Mi scusi,
    Maestro. L'istruttore può aiutare a lavorare sulla forma adeguata per gli esercizi specifici che stai impegnati in È il loro lavoro – non c'è bisogno di stare male per chiedere …! vogliono aiutare voi
  • credo di poter, credo di poter
    Come mi è stato sempre a. in precedenza, un certo grado di motivazione viene con l'esercizio in un contesto di gruppo. Spingere te stesso per tenere il passo con la classe può aiutare nella definizione degli obiettivi per te stesso. Non farsi prendere in confrontando se stessi agli altri – solo cercare di spingere te stesso di essere la migliore versione di voi! Siate orgogliosi dei progressi che si fanno.
  • gioco piacevole con gli altri.
    Interagire con gli altri individui della classe può essere un ottimo modo per fare amicizia, soprattutto se sei nuovo in palestra o addirittura nuovo della zona.
  • Lasciatemi matita che in Hotel … Assistere una classe che è in programma, allo stesso tempo ogni settimana può rendere più facile per voi di ritagliarsi il tempo dal vostro programma. Alcune persone lavorano meglio con la routine

    SUGGERIMENTO: Prova una classe di gruppo questa settimana! Potrebbe essere proprio quello che ha bisogno della vostra vita esercizio!

    "Lavorare in un gruppo fornisce supporto, la responsabilità, e la struttura", dice Lynne Vaughan, Chief Innovation Officer della YMCA Nazionale. "La gente non vuole lasciare che il loro amico o un gruppo in giù, che è eccezionale in termini di adesione a un esercizio di routine."

    L'esercizio con un partner o un gruppo è più probabile che per mantenere sulla pista. Un gruppo di solito vi incoraggia a coinvolgere i membri della famiglia, amici e talvolta anche animali domestici - sì, i cani hanno bisogno di esercitare troppo

    Ulteriori benefici:.
    È molto più probabile per completare un esercizio di routine equilibrato e ottenere un allenamento potenzialmente più duro. In una classe, l'istruttore può valutare individui così come il gruppo e chiamata su di loro per 'prendere il ritmo un po'
    "Una classe può aiutare a spostare passato un altopiano —. Se vuole spingersi un po 'e migliorare. "search dice Lynne Vaughn.

    E Vaughan osserva che lavorando in un gruppo può essere divertente flat-out. " Gruppi, specialmente quando sono bambini, danno un senso di gioco di esercitare.
    " In particolare, si consiglia di cercare un squadra organizzata per uno sport hai giocato come un bambino, come il softball . o calcio

    Un altro grande esercizio di gruppo - e particolarmente buono per voi ei vostri bambini, è karate
    , poiché coinvolge non solo allenamento fisico esercizio
    ma ha il vantaggio di insegnamento voi prezioso autodifesa Comprare e preparazione mentale competenze.

    correlati è Tae-Bo ® ;.
    che è una classe di esercizio ad alto impatto che combina elementi di Tae-Kwan-Do con aerobica e boxe. Classi Tae-Bo sono costituiti da pugni e calci movimenti che lavoro sia la parte superiore e inferiore del corpo.


    Le sfide

    "Ci sono alcuni aspetti negativi di lavoro in un gruppo, tuttavia," afferma Jeff
    Halevy, un National Academy con sede a New York City di fitness trainer Medicina dello Sport-certificata. " Se un gruppo è troppo grande, può ti fanno sentire
    anonimo",
    , osserva. "non si può ottenere la direzione è necessario imparare forma corretta per esercizi come push-up o squat, e che può portare a lesioni. E se siete nella parte posteriore di una gran classe, può essere facile di stasi fuori "

    Fonte:" I benefici di Gruppo Esercizio ", Connect fitness via PRLog Hotel ...

    • centri benessere

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