Non lasciate che il lavoro di 'male' la tua vita normale

A volte non importa quanto duramente si tenta di fare tutte le cose giuste al lavoro, un lavoro può sentire come se ti fa male più che aiutare voi. Forse il lavoro è una cattiva forma, forse la volatilità nel vostro settore vi dà ansia per il futuro, o forse un taglio di stipendio sta facendo troppo molti dei vostri acquisti di stress che inducono.
Se vi trovate in una posizione simile, avete per valutare se la vostra situazione di lavoro è tossico o revivable. Se si decide il vostro lavoro è tossico, prendere il controllo e formulare un piano di uscita. Non è semplicemente la pena di stare in una situazione che può avere un impatto negativo la vostra salute, relazioni, e la pace della mente.
Se si decide di creare alcuni cambiamenti nel vostro lavoro, è possibile adottare le seguenti misure di auto-cura proattive per proteggere la vostra bene -Essere come ti concentri sul le sfide future.

Parla.
Parla con il tuo capo (se lui o lei non è il problema) e impegnarsi in un dialogo orientato alle soluzioni. Potrebbe non essere in grado di cambiare la società, ma si potrebbe essere in grado di rendere il vostro reparto di un posto molto più piacevole lavorare.

Sposta.
Quindici minuti di yoga o pilates sarà ridurre lo stress, aumentare la messa a fuoco e la chiarezza mentale e migliorare il benessere generale.

Relax.
massaggi, meditazione e visualizzazione positiva ridurre lo stress, migliorare la circolazione, eliminare le tossine dal corpo, e vi aiutano a dormire.

Soffiare il 05:30 fischio.
non stare in un luogo di lavoro tossica più dello stretto necessario, e non prendere la vostra casa lavoro tossico con voi. Quando 5:30 rotola intorno, lasciare.

Prenditi una pausa.
In realtà è intelligente per prendere una "giornata della salute mentale" di tanto in tanto. Non sentirti in colpa per prendere un giorno di riposo per ottenere la vostra vita torna in equilibrio.
Get alimentato.
Corretta alimentazione è uno dei tuoi migliori difese. Mantenere il proprio corpo fortificato contribuisce ad aumentare l'energia, prevenire le malattie e ridurre al minimo gli effetti nocivi dello stress.

Vai verde.
Piante viventi migliorare la qualità dell'aria degli ambienti interni, e hanno anche dimostrato di indurre positivo energia.
Respirare.
aria riciclata in edifici per uffici e aree di lavoro chiusi può essere molto insalubre. Se si ha la possibilità di aprire le finestre, lasciare che l'aria fresca! In caso contrario, utilizzare depuratori d'aria e aromaterapia naturale per sollevare gli spiriti e rinfrescare l'aria.

Colore vostro mondo.
Infine, non sottovalutare l'impatto psicologico del colore. Circondati di verdi e blu per creare un senso di tranquillità.
In effetti, mettendo alcuni di questi suggerimenti nella pratica può cambiare il modo di percepire il vostro lavoro e le sue sfide. E 'tutta una questione di prospettiva
La cosa importante è dare il permesso di cercare un ambiente di lavoro sano dove puoi crescere invece di sopravvivere Hotel  ..;