Esercizi del pavimento pelvico per migliorare la salute generale e fitness

Se effettuate esercizi del pavimento pelvico regolarmente può aiutare a aumentare la vostra salute generale e fitness. Ci sono un certo numero di muscoli essenziali profondità nel corpo che svolgono funzioni importanti. Anche se si esercita regolarmente questi muscoli possono essere trascurati.

Se i muscoli del pavimento pelvico si indeboliscono questo può portare a problemi come l'incontinenza e poveri funzione sessuale. Esercizi del pavimento pelvico si rivolgerà questa zona e vi aiuterà a rafforzare e tonificare i muscoli per riportarle a un buon livello di fitness.

Vantaggi di esercizi del pavimento pelvico

esercizi del pavimento pelvico in grado di offrire un numero di benefici per il corpo:

- I muscoli di supporto di zona pelvica molti organi importanti nel corpo. Vi assisterà, inoltre funzioni quotidiane come la digestione. Mantenere questi muscoli forti e tonica in grado di migliorare la funzione generale e la salute del vostro corpo

-. Esercizi del pavimento pelvico possono contribuire ad aumentare la circolazione del sangue intorno regione pelvica. Questo può migliorare la guarigione e aiutare a prevenire condizioni come prolasso, emorroidi e stipsi

-. Esercizi del pavimento pelvico sono un modo importante per preparare il vostro corpo per il lavoro in caso di gravidanza. Il peso supplementare di un bambino non ancora nato può mettere un sacco di stress sulla regione pelvica. Questo può lasciare i muscoli allungati e indeboliti. Esercizi del pavimento pelvico si tonificare questo settore e contribuire a sostenere il peso e lo stress della gravidanza e del parto

-. Forti muscoli pelvici sono stati collegati per migliorare la funzione sessuale. E 'stato mostrano che gli esercizi del pavimento pelvico possono contribuire a rafforzare l'intensità di orgasmi e migliorare l'erezione. Questo può portare a una vita sessuale più soddisfacente sia per gli uomini e le donne.

esercizi del pavimento pelvico

esercizi del pavimento pelvico coinvolgono solo una stretta gentile e rilasciano tecnica. Nessuno sarà in grado di vedere cosa si sta facendo così si potrebbe eseguire gli esercizi del pavimento pelvico quando si è sul bus, seduto alla scrivania o guardando la TV.

Ecco un modo semplice per può ottenere iniziato con gli esercizi del pavimento pelvico:

- In primo luogo è necessario identificare i muscoli del pavimento pelvico. Il modo più semplice per farlo è di sedersi e rilassare il corpo. Tutto quello che dovete fare è stringere i muscoli che si utilizzano per fermare il piano o nelle urine o impedirsi di passare vento. Questi sono i muscoli del pavimento pelvico

- Assicurarsi di don &';.. T stringere i principali muscoli dello stomaco o glutei mentre si sta cercando di trovare i muscoli del pavimento pelvico

- Quando si è sicuri che hanno identificato i muscoli giusti si può quindi iniziare. Tutto quello che devi fare per semplici esercizi del pavimento pelvico è di spremere e tenere i muscoli per 5 a 10 secondi. Resto per un attimo e poi ripetere. Se si può fare questo dieci volte due volte al giorno allora si sarà presto in grado di tonificare i muscoli del pavimento pelvico

-. Quando si arriva meglio a queste pavimento pelvico esercizi che potete iniziare ad aumentare il tempo si spremere e tenere premuto i muscoli. Quando i vostri muscoli pelvici sono tonica si dovrebbe essere in grado di spremere e tenere premuto per circa un minuto Hotel  .;