I molti benefici per la salute di diversi tipi di proteine ​​

Uno degli elementi di base del nostro corpo, le proteine ​​sono il nutriente più essenziale che è necessario per la crescita e la riparazione di ossa, muscoli, cellule e tessuti. Dopo l'acqua, è il più grande componente nel nostro corpo che gioca un ruolo fondamentale nel corretto funzionamento del nostro sistema vivente. Non solo le funzioni del corpo, è anche importante per la bellezza dei capelli e della pelle, la salute degli occhi e le unghie. Svolge inoltre un ruolo fondamentale nella riparazione la perdita a causa di usura quotidiana.

Le proteine ​​possono essere classificate in varie categorie sulla base della solubilità, natura chimica e funzioni. Essi possono essere presi da uova, carne, pesce, cereali integrali, latte, spinaci, legumi, soia, avena, burro di arachidi, mais, quinoa, formaggio, noci, yogurt, alghe, seitan, frutta, e così via. A volte il fabbisogno di proteine ​​non possono essere soddisfatte da mangiare cibi ricchi di proteine. In tali situazioni, integratori bodybuilding possono essere considerati. Essi sono la migliore alternativa e possono essere consumati in isolato e forme concentrate. Proteine ​​isolate sono più puri di quelli concentrati ma sono molto costosi. A seconda delle vostre esigenze, si può optare per uno di essi o di una combinazione di entrambi.

Diversi tipi di proteine ​​e dei loro benefici

La gente in attesa per la costruzione di muscoli e allenamento con i pesi devono includere alto quantità di proteine ​​nella loro dieta. Per questo, essi dipendono in larga misura integratori di proteine ​​come la loro esigenza non può essere soddisfatta solo mangiando dieta normale. Di solito consumano proteine ​​del siero isolate, proteine ​​del siero concentrato, proteine ​​caseina e proteine ​​dell'uovo.

del siero proteine ​​isolate

Gli isolati di proteine ​​del siero di latte sono la forma più pura di proteine ​​e di avere il più alto valore biologico. Hanno anche amplificazione immune e proprietà anti-infiammatorie. Solitamente consumato dopo allenamenti, aumentano i livelli di aminoacidi nel sangue aumentando in ultima analisi la massa del corpo. Essendo la fonte più ricca di aminoacidi, proteine ​​del siero di ridurre i rischi di malattie cardiache e il cancro.

proteine ​​del siero concentrati

Insieme con un alto livello di aminoacidi, proteine ​​del siero di latte concentrati di comprendono anche gli importi dei grassi. Quelli in fase di allenamento con i pesi può considerare consumarli per risultati più rapidi. Questo tipo di proteina ha livelli elevati di composti bioattivi e carboidrati. Anche dopo aver grassi, essi hanno la capacità di essere digerito molto rapidamente.

caseina
Proteine ​​

Prevalentemente presente nel latte, caseina è estremamente lenta digestione delle proteine. Avere un profilo aminoacidico eccellente, impedisce ripartizione giornaliera dei muscoli e riparazioni logorio causato loro. Dal momento che prendono molto tempo per essere digerito, è meglio prendere prima di andare a dormire. Ci vogliono circa tre-quattro ore di sintesi proteica. Estratto dal latte vaccino attraverso ultrafiltrazione, si tratta di un complemento perfetto per proteine ​​del siero per la costruzione di muscoli.

Egg Protein

conosciuto come il miglior cibo del pianeta Terra, l'uovo è una ricca fonte di proteine. Si ha una maggiore qualità biologica rispetto a qualsiasi altro cibo naturale. Avere tutti gli aminoacidi essenziali nelle giuste proporzioni, proteine ​​dell'uovo svolgono un ruolo cruciale nella crescita e il mantenimento del nostro corpo ottimale. E 'anche un bene per la manutenzione del tessuto muscolare magra e metabolicamente attiva. Non solo è la fonte più ricca di aminoacidi, ma fornisce anche energia al nostro corpo Hotel  .;