I 10 modi per perdere 10 chili

1. Ridurre la quantità di carboidrati che si mangiano.

Mangiare meno pane e pasta e si perde peso. Una sola fetta di pane bianco ha 100 calorie. Un quattro e mezzo once di pasta in bianco (senza salsa) può avere fino a 369 calorie.

2. Scrivete i vostri obiettivi e li guardo spesso.

Fissare un termine per perdere il peso e scrivere. Ad esempio, 'In 10 gennaio, io peso 185 libbre o meno'. Mettetela in un luogo dove si può vedere ogni giorno.

3. Smettere di bere la soda e altre bevande zuccherate.

Una lattina di soda può avere fino a 100 calorie e 27 g di carboidrati. Purtroppo, la maggior parte dei bevitori di soda bevono quattro o cinque bibite al giorno, non uno solo. Ciò equivale a 500 calorie vuote che sono tenervi gonfiato. La maggior parte delle persone vedranno la perdita di peso immediato semplicemente sostituendo la loro abitudine di soda al giorno con acqua. Provatelo, potrebbe anche piacere.

4. Evitare cibi fritti.

Smettere di mangiare cibi fritti e utilizzare il barbecue con abbondanza di spezie. Spezie tendono ad accelerare il metabolismo. E chi lo sa, si può anche godere il vostro cibo più. Una singola porzione di petto di pollo fritto ha 370 calorie rispetto a 211 calorie per un seno alla griglia.

5. Non fanno così anche comprare che il cibo spazzatura!

Come mantenere il cibo spazzatura in casa è solo una tentazione aggiunto. Se don &'; t, ma, hai vinto &'; t mangiare esso. Così, la prossima volta che si va a fare la spesa, saltare la navata.

6. Mangiare una buona colazione.

Consumare maggior parte delle calorie prima parte della giornata e mangiare sempre la prima colazione. Mangiare una buona colazione si accelera il metabolismo e rendere più facile per perdere peso.

7. Usare un piatto più piccolo.

trucco te a credere che si sta mangiando di più utilizzando un piatto più piccolo. Che ci crediate o no, questo trucco funziona.

8. Bere molta acqua.

Bere acqua ogni volta che si sente affamati. Inoltre, hanno un bicchiere di otto once di acqua mezz'ora prima di ogni pasto.

9. Mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno.

Mangiare più spesso aumenterà il vostro metabolismo, vi impedisce di avere fame, e aiutare a perdere peso più velocemente e facilmente.

10. Inizia una sorta di programma di esercizio.

Uno dei motivi principali che le persone sono più di peso è la mancanza di esercizio fisico. Provare a ottenere qualche esercizio ogni giorno. Si può facilmente farlo facendo alcune piccole modifiche; parcheggiare un isolato dal lavoro e passeggiata. Prendete le scale anziché l'ascensore. E prendere in considerazione facendo esercizi che si possono fare stando seduti o guardando la TV. Se si lavora in un ufficio, fare ascensori gamba mentre alla propria scrivania. Se avete un cane, prendere fuori per lunghe passeggiate ogni giorno. (Sarà sano per entrambi.): Profilo.