*** 9 modi per evitare di ottenere l'influenza suina

E 'spesso difficile mantenere la calma, quando le notizie contengono parole come influenza suina: pandemia imminente. Inoltre, proprio l'influenza stagionale uccide una stima di 36.000 persone qui negli Stati Uniti ogni anno. Tuttavia, l'ansia funziona contro la vostra immunità e altre funzioni del corpo importanti. È necessario rafforzare il vostro corpo e può farlo mettendo in pratica tecniche di rilassamento, mangiare cibi sani, e l'aggiunta di integratori naturali per la vostra dieta.

Concedetevi il Dono di Immunità: 9 modi per rimanere in buona salute Questa stagione influenzale

Ci sono una serie di cose che tutti noi possiamo fare nel frattempo per ridurre al minimo le nostre possibilità di ottenere il virus infleuneza. Vaccini e farmaci non sono affatto affidabili quando si tratta di un particolare nuovo ceppo influenzale virale. Rafforzare il sistema immunitario è il modo migliore per proteggere se stessi e coloro che vi circondano. Ci sono un certo numero di tecniche che possiamo utilizzare in modo sicuro. I dettagli si trovano nel mio libro:. A prevenire il cancro, ictus, infarti e altri Killers Deadly

1. Una buona igiene
Il vecchio detto è ancora vero: Lavarsi le mani, spesso! Ogni volta che si tossire, starnutire, toccare cibo, o usare il bagno, lavare accuratamente le mani. Ciò significa che un sapone naturale delicato e acqua per un buon 20 secondi. Utilizzare una maschera quando fuori in pubblico. Mantenete il vostro ambiente pulito con detergenti naturali e purificazione dell'aria.

2. Guarda per Influenza, respiratori o sintomi Polmonite
Poiché l'influenza suina si manifesta come un problema respiratorio, si dovrebbe tenere d'occhio per questi sintomi in te stesso e gli altri. I sintomi includono febbre, mal di gola, tosse, dolori muscolari, stanchezza, diarrea, vomito, nausea, vertigini.

3. Stare a casa
Se si verificano ogni sintomo sospetto, stare a casa dal lavoro, la scuola, i viaggi e impegni sociali. Questo aiuterà a rallentare la diffusione ad altre persone, e vi aiuterà a guarire più velocemente.

4. Relax
nostri immunità e le risposte infiammatorie sono compromessi da situazioni ad alto ansia. Studi hanno dimostrato che lo stress psicologico riduce le reazioni del sistema immunitario di secrezioni ormonali che vengono normalmente utilizzati per combattere risposta infiammatoria. Considerare passare il tempo focalizzata sul relax: comprare un video di yoga, esplorare la meditazione, pratica visualizzazione positiva o guardare in tecniche di immaginazione guidata. Un buon massaggio può anche aiutare.

5. Dormire
Prendi sette a nove ore di sonno a notte, e fare un pisolino se è necessario. Il sonno aiuta il corpo a guarire, e limita le possibilità per far salire l'infezione.

6. Healthful Dieta

Una corretta alimentazione attraverso una dieta varia è il modo ideale per promuovere un sistema immunitario forte. Consumare cibi più fermentati nella vostra dieta, in particolare di soia fermentata che contiene batteri probiotici, isoflavoni, saponine omerga-3 acidi grassi, e fitosteroli. Ciò contribuisce a costruire la propria immunità, contribuendo a mantenere i livelli di picco di cellule natural killer e macrofagi (tipi di globuli bianchi) e sostenendo la produzione di citochine, che risponde alle infezioni.

7. Luce solare
La luce del sole è il modo migliore per il vostro corpo per fare la vitamina D, che è grande per il supporto del sistema immunitario. Se è possibile, cercare di ottenere 15 minuti di luce solare diretta ogni giorno. Mangia un sacco di bacche e verdure a foglia verde per proteggere la pelle da essere bruciato. Io raccomando almeno 2.000 I.U. di vitamina D al giorno. Gli studi dimostrano che la vitamina D stimola il sistema immunitario e le cellule che combattono le malattie, chiamate macrofagi e cellule T.

8. Esercizio non
attività L'esercizio fisico regolare è meraviglioso per mantenere il sistema immunitario forte. Diversi 20-30 minuti vivace passeggiate a settimana sono raccomandati per la maggior parte degli adulti.

9. Integratori naturali
Il E 'quasi impossibile per ottenere tutto il corpo ha bisogno per tenere dei virus attraverso la dieta. Integrando la dieta con prodotti naturali contenenti soia fermentata, la curcumina, resveratrolo e tè verde darà al vostro corpo la spinta di cui ha bisogno di essere al suo apice.

fermentato soia: aumenta l'immunità del corpo e regola le sue risposte infiammatorie.

La curcumina:. Avere anti-infiammatori, anti-virali, anti-fungine e immunitario proprietà di regolazione

Il resveratrolo: si trova nel vino rosso ed è stato considerered un impianto di vita prolungamento. Prendendo resveratrolo supplemento piuttosto che il consumo di alcol è un modo più sicuro più efficace a beneficio.

Tè verde: Una tazza di tè verde fornisce 10-40 mg di polifenoli e ha effetti antiossidanti superiore a una porzione di broccoli, spinaci, carote o fragole. Tè verde integratori forniscono il massimo beneficio.

Distinti in salute vibrante,

Dr. Vijaya Nair, MD, FAMS, MS

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