La forma del nostro pensiero

Ogni anno la popolazione spende miliardi per dieta e perdita di peso dei prodotti in una ricerca senza fine per ottenere o per tenersi in forma. Nonostante tutti i soldi che abbiamo &'; re ancora imballaggio in sterline e sembra che gli ostacoli sono insormontabili quando si tratta di ottenere il peso e mantenerlo fuori
Siamo circondati da un mondo di tentazioni; Lattes, cioccolato soffocato tutto, bibite, e più veloce (alla vostra vita) agli alimenti abbondano. Corporate America ci inonda con messaggi di mangiare, mangiare, e mangiare di trattarci bene per le chicche che abbiamo, quindi, certamente abbiamo guadagnato e meritano. Con i nostri programmi occupati spesso don &'; t hanno il tempo di preparare pasti sani, così diamo a (solo per oggi o questa settimana). Quando siamo stressati o sconvolto, ci rivolgiamo al cibo per il comfort, e &'; s di solito la vasca di gelato o almeno la cosa peggiore nel nostro non mangiare lista. Riesci a sentire Ben e Jerry ti chiama ora? Quasi ognuno di noi ha un certo piatto che ci &ldquo dice, tutto è bene nel mondo &"; anche se è solo per un breve momento e in quel momento possiamo andare inconscio non pensare la cosa che ci sta spingendo verso il bordo della obesisanity. Noi giustifichiamo i mezzi di nominarlo “ comfort food &"; e in qualche modo che ci dà la King &'; (? dove il diavolo ha fatto che hanno origine in ogni caso) s X, la zona di sicurezza, Ollie, Ollie buoi gratuito. Ahimè cedere al desiderio sembra così molto meno di quanto le torture amministriamo noi stessi astenendosi.
Molti di noi sono cresciuti in famiglie in cui abbiamo imparato che mangiare è di circa divertimento, celebrazione, anche, è diventato una misura di prosperità, che hasn &'; t ha aiutato a mantenere trim. Siamo stati incaricati di pulire i nostri piatti e così facciamo, anche dopo tutti questi anni. Noi roba nostre facce gioiosamente solo decidere non dovremmo &'; t avere quando si &'; è troppo tardi. Ci sediamo davanti alla TV esercitare le nostre opzioni e non i nostri corpi. Saltiamo a conclusioni quando dovremmo saltare la corda. Guidiamo intorno al parcheggio per i minuti per risparmiare pochi secondi di camminare fino al negozio. Siamo arrivare presto al lavoro per ottenere il posto più vicino all'ufficio in modo da don &'; t devono camminare troppo, prima di plop giù al nostro tavolo dove rimaniamo in qualsiasi ora del giorno, non lasciando lo schermo del computer per elaborare una qualche forma di bontà nutriente . Abbiamo anche aspettare più a lungo possibile per andare in bagno (che appena can &'; t essere buono). Ah le endorfine calcio come divoriamo alcune ali e uno freddo per l'happy hour presso il nostro buco preferito irrigazione. Acqua, sento che abbiamo bisogno di consumare 50 a 80 per cento del nostro peso in once ogni giorno. Che può essere giusto? Pensate a questo per un momento; sarebbe in grado di svuotare il proprio bagno con la quantità di acqua che si beve ogni giorno? Se poi non &'; s non c'è da meravigliarsi vostri corpi &'; sistema è intasato.
Secondo la psicologia evolutiva, il nostro desiderio carnale di dolci e grassi fanno una certa quantità di senso. Una volta, quando i nostri antenati stavano vagando intorno e sopravvivere agli elementi, alimenti zuccherati, come radici e frutti si prestavano alle pulsioni primordiali per l'elevazione di serotonina, questo è diventato una risorsa per le esplosioni di energia necessari per svolgere compiti che presentano. Grassi di corso sono stati l'elemento preferito richiesto per resistenza a lungo termine a fronte di stili di vita e condizioni difficili hanno dovuto sopportare su base continuativa. Quelli che erano più riusciti ad acquisire queste delizie obbligatorie avrebbe il maggiore potenziale di sopravvivenza e, naturalmente, trasmesso conoscenze genealogiche rendendo così il tratto più comune. Considerare questo; la maggior parte delle paure moderni di giorno di digiuno lontano pesano tutte le altre paure 2-1. L'uomo primitivo doveva portare, uccidere o scoprire cibi (nessuno di esso trattati) di cui avevano bisogno, quindi la maggior parte della giornata è stato consumato dai pensieri di mangiare e raccogliere più cibo; questi pensieri precluso preoccupazioni di riparo e la procreazione. Tenete a mente che i 50 milioni di più cellule del nostro corpo hanno un sistema di memoria molto acute; infatti il ​​nostro sistema immunitario si ricorda ogni malattia che i nostri membri della famiglia avevano precedenti.
Il mondo intorno a noi è cambiato molto più velocemente di quanto ci siamo evoluti. Ora abbiamo una preferenza innata per cibi ad alto contenuto di calorie e ad alto contenuto di zucchero, quindi perché non frutta come i nostri antenati? Disponibilità, che &'; s perché. Oggi abbiamo un facile accesso a cibi molto più elevato in entrambi i calorie e zuccheri e &'; re scientificamente strutturato per sostenere le nostre voglie. I nostri predecessori sarebbe stato entusiasta le prospettive di una deliziosa coppa di gelato o una bella porzione di dimensioni mammut di New York cheesecake.
Ma ci sono moderni sapiens giorno Homo che sembrano fare niente di speciale e rimanere in forma e trim. In qualche modo non danno alla tentazione e quando lo fanno don &'; t ottenere un chilo. Essi sono facilmente in grado di fare scelte alimentari sane e sono motivati ​​ad esercitare. Come sulla terra lo fanno? Il segreto è nel loro processo di pensiero o per meglio dire la loro mentalità. Controllo del giusto peso e mantenere la salute sono il risultato della percezione e la prospettiva, e questa mentalità desiderato possono essere apprese. Se si percepisce l'eccesso di cibo come una forma di divertimento, si &'; re tenuti a ottenere o rimanere in sovrappeso. Sì mangiare è piacevole. Mi asterrò dalla spiegazione delle nostre altre ragioni per la stimolazione orale. Quando mangiamo, le nostre onde cerebrali rallentamento e prodotti chimici felici vengono rilasciate dalla nostra ghiandola pineale (circa le dimensioni di un pisello nel mezzo del nostro cervello), quindi vogliamo continuare a mangiare anche al di là della nostra capacità stomaco (delle dimensioni di un pugno) e nonostante la miseria che abbiamo di fronte si può di &'; t sembra fermare fino a quando il sistema digestivo ignora quel luogo felice e urla “ ARRESTO O io &'; &" LL RAFFICA!; Con la riprogrammazione della mente possiamo rallentare la velocità con cui consumiamo il nostro cibo, dando così il nostro sistema digestivo l'occasione di parlare prima che &'; s troppo tardi. Avete mai notato che si tende a smettere di respirare mentre stiamo mangiando (fattore necessario per la deglutizione). Siate consapevoli dei vostri modelli di respirazione quando si mangia, questo vi aiuterà a rimanere consapevole e prevenire il solito gormandizing del vostro pasto. Mettete i vostri utensili giù di tanto in tanto, soprattutto prima di parlare questo darà la vostra digestivo succhi di frutta la possibilità di recuperare il ritardo ed è un ottimo modo per segnalare altri al tavolo che avete qualcosa da dire. Rallentare e masticare ogni boccone riflettere sugli elementi gustosi amministrati dalla preparatore &'; s mani. Chiudete gli occhi e vedere se è possibile identificare il contenuto di varia i confini della vostra mandibola. In realtà pensare al cibo passando per i suoi processi e di diventare il carburante che abilita che circola in tutto il corpo dando forza e vitalità. Fare un passo avanti e inviare il cibo il messaggio mentale del suo scopo e la sua capacità di lasciare facilmente il vostro corpo in modo tempestivo. Rendetevi conto i benefici di un più sano, sonno migliore, più energia, il pensiero più chiaro, stabilizzato emozioni e sesso più tonificante. Derive vero piacere da mangiare, assaporare ogni boccone. Invece di leggere o guardare la tv o pensare a quello che deve essere fatto. Messo in un luogo dove si può rendere il pasto al centro della vostra attenzione, creare un luogo con candele o fiori, non importa dove ti trovi. Il vostro tempo mangiare dovrebbe essere di onorare la vostra salute e vitalità. Scegli i tuoi pasti con attenzione consapevole e predeterminata. Eliminare gli alimenti nel proprio ambiente che sarà lei temp per la soluzione rapida. Usa il tuo potere di procrastinazione di rimandare il forno a microonde maccheroni per un piatto delizioso e saporito. Pre preparare i pasti serali prima di andare a lavorare in modo che quando si arriva a casa stanco e speso si può guadagnare un po 'di motivazione per godere di una prelibatezza gastronomica fatta con le proprie mani. Portare un sacchetto di sana merenda con te ovunque tu vada. Rispolverare che cestino da picnic o zaino che mantiene le cose a freddo (un regalo che &'; ve mai utilizzato). Fai il tuo pranzo l'invidia dei vostri colleghi e amici. Comprati un pranzo al sacco di Batman con un thermos e imballare la notte prima, riempire con i tuoi preferiti dai bambini. Ricordate che &'; s non quantità … .. Creare un ancoraggio risorsa che i segnali a sentirsi pieno. E per amor di Dio bere molta acqua buona sano, perché il tuo corpo ti invierà dolori di fame, quando diventa sete, bere piccole quantità alla volta nel corso della giornata (una cannuccia funziona meglio), e mantenere un po 'vicino al letto o in bagno così se ci si alza durante la notte si può idratare un po '. Tengo un bicchiere pieno vicino al mio lavandino del bagno e quando mi alzo la mattina e' s la prima cosa che ho messo nel mio corpo. Acqua in primo luogo aiuta a lavare il sistema con fuori stimolando il sistema nervoso. You &'; ll essere stupito come aiuta avere pensieri più chiare e sarete in grado di mettere fuori quella prima tazza di mente ronzio caffeina vescica indotto stimolando corsa cuore tazza di caffè
Per mettersi in forma e rimanere in quel modo è necessario ripensare. il tuo rapporto con il cibo. Le vostre percezioni di mangiare e di esercizio sono state imparate e in modo che possano essere ignoranti. Si può cominciare a sviluppare il proprio modo di pensare snello con le credenze di destra, le giuste priorità e le giuste strategie mentali che guideranno le vostre azioni. Vincendo il gioco interno di gestione del peso, l'esterno va a posto. La vostra mentalità sottile è sulla programmazione tua mente per il vostro successo desiderato Hotel  .;