Perché non il mio livello di zucchero nel sangue Come Down - Life Saving Suggerimenti per prendere il controllo dei vostri livelli di zucchero nel sangue

In primo luogo, hanno meno di glicemie ideali non è qualcosa che si può desiderare via con un po 'di pensiero positivo, nessuna quantità di rifiuto è andare a vedere voi proprio quando si tratta di livelli di zucchero nel sangue. Avete un problema, un problema serio e potenzialmente pericolosa per la vita quindi non credo una rapida danza della pioggia e una fresca tazza di caffè è la vostra risposta. Sarà necessario prenotare un appuntamento con il medico il più presto possibile.

Se stai leggendo questo articolo allora è la mia ipotesi che sono già stati misurati i livelli di zucchero nel sangue, se non l'avessi fatto, si sarebbe non conoscono i livelli erano alti, in primo luogo. Forse si dovrebbe avere qualche indicazione dai classici segni e sintomi di glicemia alta, vale a dire: la sete, la guarigione poveri, stanchezza, costante minzione ma dal momento che la vostra qui, ti prendere come letto che la glicemia è proprio l'ideale. Ci si potrebbe chiedere, quali sono i normali livelli di zucchero nel sangue? Beh, a seconda di quale parte del mondo ci si trova in darà una conversione diverso. Per le persone nel Regno Unito una lettura di 5.5mmol è praticamente la media e se siete negli Stati Uniti, quindi moltiplicare questa cifra per 18.

Come per abbassare i livelli di zucchero nel sangue?

Per abbassare i livelli di zucchero a una significativamente più sicuro gamma glicemia
. La prima e principale regola sopra tutti gli altri che FERMARE
aggiungendo benzina sul fuoco immediatamente.
Questo significa che utilizzando ogni trucco nel libro per prendere il controllo manuale dei vostri livelli di zucchero nel sangue prima di prendere il controllo di voi.

1.
Interrompere l'assunzione di ogni e qualsiasi forma di carboidrati. Che comprende, succhi di frutta, frutta a guscio, cereali (sì l'avena a), caramelle, anche il tipo diabetico, ortaggi a radice (sì che contengono zucchero) eventuali barre low carb in quanto sostituiscono lo zucchero con polynols (zucchero alcool), che colpisce ancora di zucchero nel sangue livelli, frutta secca, ogni prodotto termina con "ose", guardare fuori per le carni che hanno rivestimenti piccanti o bbq hanno zucchero, patatine, patatine fritte, patatine fritte, pizza, pasta, riso, semolino e tutti gli altri carboidrati amidacei. L'elenco potrebbe continuare all'infinito, ma questo dovrebbe darvi un'idea generale. .

2
Fate il pieno di proteine: pollo, manzo, tofu, uova, formaggio, pancetta, si ottiene l'idea. Fondamentalmente nulla senza carboidrati in esso.

3.
Fate il pieno di verdure verde scuro, il miglior tipo di verdure c'è e questo fornirà anche fibre solubili qualità.

4.
Non ogni 06:00 passato e mangiare porzioni più piccole, sì, vi sentirete la fame per un po ', ma si abitua ad esso.

5.
Consumare solo sani grassi chimicamente inalterati e oli, olio d'oliva, olio di avocado, burro naturale, strutto, olio di canapa, olio vergine di cocco.

6.
iniziare a consumare omega 3 olio sano, gli oli di pesce e olio di semi di lino sono più o meno i due principali. Quando si prende l'olio di semi di lino, mescolare con o quark o non zuccherato yogurt greco, questo permetterà l'olio di diventare solubile in acqua e il tuo corpo assorbirà molto più facile.

7.
Ottenere qualche esercizio in ! Camminare, sollevamento pesi, squat, correre, salire le scale, andare in bicicletta ecc
Ci sono infinite forme di esercizio fisico, nessuno ha una scusa per non esercitare in un modo o nell'altro, anche cinque minuti al giorno, offre vantaggi.

Queste linee guida di base andrà un lungo cammino per aiutare i livelli di zucchero nel sangue di controllo e se mantenuto a rigorosamente, contribuirà a mantenere i livelli di zucchero nel sangue in una gamma più sicura, ma in nessun caso, ignorare il problema, è necessario parlare con un .. medico