Movimento sana per articolazioni e muscoli

L'attività muscolare regola gran parte del flusso di liquidi e sostanze nutritive in tutto il corpo. Ma quando abusato o sottoutilizzate, un muscolo può diventare disidratati e asciugato come carne secca, e che fa male non solo, è male alla salute interna. Inoltre, i muscoli feriti spesso afferrare tessuti circostanti per qualche resistenza supplementare temporanea, che causa aderenze che poi restringono il movimento.

Senza fluido fresco da un uso regolare, un muscolo può diventare stagnante. Una struttura brace simile può svilupparsi quando il tessuto connettivo stabilisce fibre supplementari per sostenere l'immobilità, per esempio seduto su una tastiera per ore. Chiedendo un muscolo a contrarsi con tutto ciò che la fortificazione extra è come chiedere a un pezzo di compensato da piegare. A “ stretto &"; muscolo può effettivamente bisogno di essere ridotto invece di allungata come si potrebbe pensare. Ad esempio, nella posizione in avanti arrotolato abituale superiori schiena, collo e le spalle sono allungati, ma allungando questi tessuti effettivamente crea più rigidità, non meno. Contraente le spalle alla parte posteriore funziona meglio.

Ovviamente, il movimento è fondamentale per mantenere tutto il corpo sano, ma deve essere il giusto tipo di movimento per evitare infortuni. Divido lesioni in due categorie:. 1) tirare troppo e 2) uso eccessivo

Infortuni tirare troppo
Se si allunga troppo lontano, si può effettivamente creare lacrime all'interno del muscolo e del tessuto connettivo. Questi minuscoli lacrime vengono riparate con tessuto cicatriziale, che è inflessibile e rigido. Un tratto che brucia è controproducente.

Lo stretching è più efficace fatto solo fino al punto di prima sensazione, che richiede la consapevolezza dei cambiamenti sottili

lesioni da uso eccessivo
A meno che non sei stato un prodigio, probabilmente didn &';. t imparano matematica tutto in una volta. Ma per qualche ragione, tutti noi vogliamo che i nostri corpi per fare l'equivalente fisico di calcolo proprio fuori dal cancello di partenza. E 'appena isn &'; t possibile. E quando ci spingiamo, un danno alle articolazioni è altamente probabile, la creazione di maggior rischio per l'artrite. Una strategia molto più efficace a lungo termine è quello di costruire la forza poco a poco e lasciare riposare i muscoli dopo intensa attività.

Un'altra causa comune di lesioni utilizza una parte del corpo più di quanto è stato progettato per, come la piegatura ad una vertebra, piuttosto che diffondere il movimento su più, o sovra-rotazione del collo, in quanto il tronco non. I tessuti intorno a queste aree oberati di lavoro diventano presto consumato e sfinito. Questo è un altro fattore di rischio per l'artrite. . Imparando a utilizzare tutto il corpo, questi tipi di lesioni sono prevenibili

In sintesi, dobbiamo muoverci, ma può &'; t essere troppo o troppo poco. Che &'; s perché io &'; ma grande sostenitore ondulazioni. Incoraggia l'attività con l'attenzione per prestare attenzione al vostro corpo &'; s messaggi e ottenere più movimento da luoghi ancora così tutte le articolazioni e muscoli ottenere ciò di cui hanno bisogno Hotel  .;