È qualcun altro che ti fa grasso?

Possono tuoi amici e familiari fanno ingrassare? Si potrebbe pensare così dopo aver letto di uno studio che ha creato i titoli delle notizie recentemente. Lo studio per la diffusione di obesità in grandi reti sociali è uscito sul New England Journal of Medicine, a fine luglio. Il suo autore principale è un medico presso la Harvard Medical School, e ha collaborato con un altro medico per valutare la misura in cui le persone sono influenzati da altri che sono in sovrappeso nella loro rete sociale. Si rivolsero i dati del Framingham Heart Study per vedere se il loro ipotesi avesse alcun merito e ha trovato la correlazione che stavano cercando.

Essi hanno scoperto che l'aumento di peso in una sola persona è stata legata a peso aumenta in loro amici, parenti e vicini di casa, e che l'obesità si trova in gruppi di persone che sono socialmente e strettamente connesse. Questo è stato più evidente tra marito e moglie, che si sono succeduti in peso aumenta, così come amici o fratelli dello stesso sesso. Hanno legittimato ciò che molti di noi hanno assistito per noi stessi, ma non possono aver pienamente compreso.

Il loro studio permette di comprendere meglio i nostri comportamenti, e come è facile assumere i comportamenti di coloro che ci circondano. Noi &'; ve probabilmente tutto fatta. Lo facciamo inconsciamente per adattarsi, si sentono meglio, avere una scusa, assicuriamo noi aren &'; la t da solo, o liberiamo da ogni responsabilità. Prendere in considerazione i seguenti scenari per vedere se si è o sono stati influenzati da chi ti circonda.

Con quale frequenza si mangia troppo o si è scelta opzioni malsane quando si è fuori con gli amici, colleghi o familiari? Avete mai rivolto ai prodotti alimentari per un sostegno emotivo, perché don &'; t come quello che si vede in voi stessi o come gli altri si sta trattando? Non si prevede la maggior parte dei vostri eventi sociali intorno al cibo? Ti incoraggiare gli altri a mangiare cose che don &'; t vogliono o hanno bisogno per essere sicuri di aren &'; t sola, sabotando i loro sforzi per mangiare meglio? Oppure avete si diventa insensibili ad essere più pesante, perché coloro che vi circondano sono in sovrappeso?

Questo studio è un'opportunità per guardare la propria situazione e di entrare in contatto con ciò che sta contribuendo al vostro peso. Mentre si può essere influenzato da altri, è il responsabile per le vostre scelte e il vostro corpo. Nessun altro può fare ingrassare meno che non si permettono – . consciamente o inconsciamente Comprare e qui &'; s il nocciolo del problema. La maggior parte delle persone sono inconsapevole circa le loro scelte quando intorno al cibo

Se si aren &';. T consapevole circa le scelte che stanno facendo, puoi &'; t fare scelte diverse. Inoltre, se siete consapevoli della vostra scelta e duramente giudicate, sarete probabilmente continuare con la scelta di una necessità di punire se stessi o provare voi stessi a destra. Che doesn &'; t suono destra lo fa, ma chiedetevi: quanto tempo avete continuato a mangiare quando si sapeva che wasn &'; t nel vostro interesse? Il colpevole si sentiva, più probabilmente mangiato, che è un caso classico di mangiare emotivo

La soluzione è quella di diventare consapevoli dei vostri livelli di fame e di mangiare quando si ha fame e fermarsi quando si è soddisfatti. - prima di ottenere pieno, indipendentemente da ciò che fanno gli altri. Ogni volta che mangiare troppo o mangiare quando si aren &'; t nemmeno fame, prestare attenzione a perché si sta facendo questo senza alcun giudizio. Se lo ritenete, puoi &'; t guardare obiettivamente. Stai mangiando solo perché gli altri stanno mangiando? Stai mangiando troppo perché il vostro coniuge è ancora mangiando? Lei sente il bisogno di mangiare tanto quanto il coniuge o gli altri si mangia con? Stai mangiando perché qualcuno ha offerto da mangiare, anche se aren &'; t fame? Stai mangiando per compiacere qualcun altro? Se sì, perché non si sente il bisogno di fare queste cose? Date un'occhiata a dove le vostre convinzioni vengono e se hai bisogno di tenere su di loro più. Se aren &'; t servire voi, creare nuove convinzioni e una nuova comprensione con le persone a te care.

Se siamo in grado di avere un impatto negativo le scelte di chi ci circonda, allora possiamo anche loro influenzare positivamente apportando modifiche più sane in noi stessi. Che passo vi porterà questa settimana per rompere il ciclo Hotel  ?;