Come curare PMS - sindrome pre-mestruale & Tension

pre-mestruale sindrome (PMS) è stato di primo piano nelle donne &'; s articoli di riviste negli ultimi dieci anni. E 'quasi come se si accetta come una parte normale di funzione ormonale femminile.

L'insorgenza della sindrome premestruale può variare da lieve a orribile. Ci sono naturalmente alcuni aspetti che sono particolari per ogni individuo.

Uno dei principali fattori che interferiscono con un dolore ciclo ormonale liscia è il modo in cui ora passiamo il nostro tempo. Questo vale anche per maschio e femmina equilibrio ormonale per tutta la vita. Ci sediamo molto. Ci sediamo a scrivania, nel nostro veicolo a motore, a guardare la televisione, giocare o sul social network sui nostri computer. Quando facciamo questo nostro corpo tende ad affondare verso il basso in modo che si muove nostra colonna vertebrale fuori allineamento e schiaccia nostra zona addominale.

Da questa posizione nostri fluidi e sangue più difficoltà a fluire e diventare stagnante. Solitamente vi è anche uno squilibrio o debolezza nel fegato e nella milza. A loro volta i nostri muscoli allora non ricevono sufficiente energia per rimanere soda ed elastica.

Si perde il flusso e la flessibilità.

Cosa nostro corpo ha bisogno, allora è più spazio per l'energia di fluire più facilmente al punto in cui si intende andare. Il nostro corpo fisico è del 70% in modo fluido in ogni momento gran parte della nostra energia è necessaria per muovere il liquido per mantenere il corpo fisico in equilibrio.

PMS possono essere eliminate quando si è mirato e decide di fare più spazio nella la parte inferiore del corpo. Assicurarsi che ci sia spazio con questi suggerimenti.

1. Addome Massaggio (coltivare)

Questo esercizio può essere fatto sdraiati, seduti o in piedi. Donne: iniziano ponendo la mano sinistra sull'addome leggermente sotto l'ombelico, e la mano destra sopra la sinistra. Muovi le mani in senso antiorario prima.

lentamente e delicatamente ruotare le mani in un piccolo cerchio attorno alla zona dell'ombelico (donne in senso antiorario, uomini in senso orario) gradualmente rendendo i cerchi più grandi fino a coprire tutto l'addome dal pube a la parte inferiore dello sterno (sterno). Do 36 rotazioni.

Reverse mani (donne hanno lasciato la mano sul corpo, gli uomini la mano destra) e le rotazioni, passando da ambienti al di fuori di nuovo ai piccoli cerchi al Dan Tian. Fare 36 giri

2. Scuotendo All Over.

Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Soffiare delicatamente attraverso la bocca, come si fa l'esercizio. Braccia pendono lungo i fianchi.

Per iniziare, agitando le braccia da spalla alle dita come se fossero salsicce su una stringa. Vedi armi non toccano il corpo in modo non vi è spazio sotto le braccia per l'energia a fluire liberare. Tenere i piedi sul pavimento, come si agita le gambe. Poi consentire al corpo di scuotere anche. Come si agita immaginate l'energia in arrivo attraverso i piedi e le mani nel vostro corpo. Fare la pratica per un massimo di 5 minuti.

3. Massaggi Caviglie e superiore dei piedi.

massaggio Due volte al giorno intorno alla parte inferiore di ogni osso della caviglia per 3-4 minuti. Posizionare il pollice su un lato della caviglia e l'indice sul lato opposto e strofinare saldamente su e giù. Questo funziona la vescica e dei reni canali – entrambi i quali sono fondamentali per l'equilibrio ormonale e fluido Hotel  .;