Perdita di peso Tecnica - 5 semplici tecniche per il successo

pianificazione La perdita di peso è strettamente per voi, in modo da poter attaccare con esso e raggiungere i vostri obiettivi. Hai una migliore possibilità di raggiungere i vostri obiettivi, se si assicurarsi che i piani di perdita di peso che si intende utilizzare ragione sensata e ragionevole sul set.

E 'necessario considerare le preferenze alimentari, la storia dieta, il vostro stile di vita ed i vostri obiettivi, creare un piano personale dieta che fa per voi. Quando si pianifica un sano piatti di cibo solo portions.People destra cercano più sani, più attivo e il meglio che possono essere. Molti raggiungere i vostri obiettivi e la perseveranza, l'implementazione cucina intelligente e le abitudini alimentari, e fare gli esercizi, che sanno, continuano a fare, giorno dopo giorno, settimana dopo settimana, mese dopo mese e anno dopo anno.

Pur facendo Assicurarsi che si sta consumando una dieta equilibrata e completa, il vostro compito è quello di impostare obiettivi di perdita di peso e dieta realistici e raggiungibili. Qui ci sono un paio di scegliere piani di perdita di peso e obiettivi di una guida esperta.

In primo luogo c'è un vero e proprio

Quando prendi in considerazione cosa aspettarsi dal vostro nuovo piano di dieta ed esercizio fisico, le aspettative realistic.Unrealistic aumentare il rischio di caduta di un programma di perdita di peso, una dieta può temporaneamente mangiare di meno se le loro aspettative sono troppo alte per essere sostituito da binge eating prossima tentazione. Perdere peso velocemente significa perdere peso dell'acqua o il tessuto muscolare invece di grasso. Perdita di peso sano avviene lentamente e gradualmente. Puntate a perdere 2 a 3 sterline a settimana o bruciare 500 a 1.000 calorie al giorno o mangiare meno, fare più esercizio fisico, o entrambi Per fare questo, è necessario per bruciare 600 a 1.000 calorie in più che si consumano ogni giorno, attraverso un basso contenuto calorico dieta ed esercizio fisico regolare. Mira a perdere circa il 10 per cento del loro peso iniziale achievable.All è quello che dovete fare è assicurarsi che i vostri obiettivi di processo sono realistici, specifici e misurabili.

Secondo Fare un impegno e rimanere motivati ​​

Dando il via un programma di esercizio è la parte più difficile. , Al fine di raggiungere il vostro obiettivo, avrete bisogno di un piano solido, avete bisogno di forza interiore quando le cose si fanno difficili, ed è necessario il buon senso, mantenere il peso muovendo nella giusta direzione. Oltre alla motivazione, si può lavorare un giorno e non tornare indietro. Avrete bisogno di scrivere e decidere che cosa si vuole raggiungere. Tutto questo è per darti una mente sana per affrontare situazioni complesse. Datevi gli strumenti guardare il vostro peso e mantenere motivati ​​lungo la strada. Datevi un modo per vedere quando si raggiunge la destinazione, in modo da poter ricordare a te stesso che giorni migliori a venire.

3 ° fuoco

Riconoscendo può rendere più facile per voi per cambiare i vostri stimoli emotivi. Una volta che ti rendi conto le proprie sfide personali di peso, è possibile ottenere le abitudini cambiamento graduale e termini mentali, che sabotato gli sforzi per past.You bisogno del vostro programma di perdita di peso, ed è necessario fissare obiettivi e rivedere i vostri obiettivi, come si prevede go.Design che lavora per le vostre esigenze individuali, evitare trappole dieta comuni e di apportare importanti cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a trovare a lungo termine, sano perdita di peso successo. Avete che si può perdere peso con successo.

4 Altalena tuo
stile di vita

Pensa astuto circa la perdita di peso è quello di adottare un approccio positivo. Valutare la vostra perdita di peso sfida personale, provare una strategia per cambiare gradualmente le abitudini e gli atteggiamenti che hanno sabotato i vostri sforzi passati. Basta prendere i vostri problemi non si otterrà passato completamente. Ma aiuta nella pianificazione come trattare con loro e se avete intenzione di riuscire a perdere peso una volta per tutte. È necessario creare uno stile di vita sano. Se hai trovato un modo per mantenere il vostro peso, è necessario modificare il vostro modo di pensare di cambiare il vostro corpo per visualizzare il vostro successo perdita di peso.

5 ° Auto-promozione e di auto-opinione

Se si Sei quello che mangi, ciò che si mangia ha molto a che fare con come ti senti su di te. La promozione è il più grande strumento per le persone che vogliono raggiungere la perdita di grasso. E 'stato durante la promozione che si portano gli altri a realizzare le cose meglio di quanto hanno pensato possibile. Le persone con livello di auto-efficacia determina quanti sforzi facciano, e per quanto tempo si attaccano le cose di fronte alle difficoltà. Le persone con alta auto-efficacia sono motivati ​​ed ottimisti quando il gioco si fa duro, che andare avanti. Scegli persone che sanno si desidera solo il meglio per voi e che vi incoraggio. Idealmente, trovare persone che ascolteranno le vostre preoccupazioni e sentimenti, passare il tempo a che fare con voi, e condividere la priorità è necessario creare uno stile di vita più sano Hotel  .;