Come si deve andare sulla tua perdita di peso Goal Setting?

Prima di entrare in un diverso tipo di regime di perdita di peso, avete fatto la perdita di peso definizione degli obiettivi? Qualsiasi programma di perdita di peso dovrebbe iniziare la definizione degli obiettivi di perdita di peso, in modo da poter meglio controllare la vostra dieta ed esercizio fisico. Per essere in grado di fissare degli obiettivi, può anche cedere il passo alla perdita di peso di successo e di gestione del peso. Tuttavia, è necessario fare in modo che tu correttamente impostare il vostro obiettivo perdita di peso per assicurarne l'efficacia.

Per la sana gestione del peso

Impostazione obiettivi di perdita di peso è interessato è dotato di realistico a breve termine ea lungo obiettivi-termine, in coppia con le vostre aspettative. Il più intelligente che si è, più si possono incontrare con loro e più si mantenere il vostro peso fuori può avere successo.

Essere una smart

Non si può perdere peso durante la notte o fino a 20 libbre in una sola settimana. Anche le persone in sovrappeso a perdere peso gradualmente. Le persone che hanno problemi di salute legati all'obesità e grave aumento di peso, si deve stare attenti a non perdere peso velocemente. Pertanto, quando si imposta il tuo obiettivo perdita di peso, assicurarsi che essi siano realistici e realizzabili, anche se ci vorrà più tempo di 6 mesi per essere in grado di raggiungerli.

Considerate vostro stile di vita

Nel determinare il vostro obiettivo di perdita di peso, è necessario concentrarsi sul presente e quello passato. Considerare come vivete la vostra attuale stile di vita ed essere in grado di identificare i seguenti fattori per spiegare perché avete guadagnato il peso

e il loro stato di salute e l'età

e storia genetica e biologica

e utilizzare il cibo come il tuo corpo reagisce ad ansia e stress nella vostra vita.

e il tipo di stile di vita si vive (ad esempio sei attivo o no? sono sport? Ti allena?)

• Quali sono i cibi che ti piace mangiare e quanto si mangia in un giorno?

Per essere in grado di affrontare questi fattori

Nel determinare il vostro obiettivo di perdita di peso, prendere in considerazione i fattori di cui sopra, per essere in grado di fissare obiettivi realistici e realizzabili che possono eventualmente portare una perdita di peso di successo e sicuro, nonché la gestione del peso. Quando si considerano questi fattori, è necessario essere in grado di fissare i propri obiettivi, tra cui cambiare cattive abitudini si può avere sofferto la loro valutazione.

Parlate con il vostro documento

Il medico può aiutare a determinare il vostro obiettivo di perdita di peso, soprattutto se si dispone di una condizione di salute. Il medico può anche progettare un programma di perdita di peso che può andare bene i vostri obiettivi senza mettere a rischio la salute, in modo da essere sicuri di pagare loro una visita e che si è valutata o esaminato prima di passare al prossimo programma di perdita di peso.

Sapere qualcosa

I vostri obiettivi di perdita di peso dovrebbero anche essere in grado di insegnare una lezione importante nel vivere una vita sana di mangiare sano e aumentare l'attività fisica. Saprete se i vostri obiettivi sono di raggiungere e avere successo o no, la questione se il vostro stile di vita completamente cambiare da quando avete iniziato il vostro programma di perdita di peso.

Il tuo breve termine obiettivi

Non si dovrebbe prendere i vostri obiettivi a breve termine vengono assegnati quando gli obiettivi di perdita di peso, infatti, sono importanti a loro modo verso la perdita di peso di successo e la gestione del peso. Tenete a mente che qualcosa di piccolo può fare molto per promuovere cambiare completamente il vostro stile di vita. Ad esempio, si può iniziare a dire a te stesso che si può perdere almeno un chilo a settimana, oppure si può dire a te stesso che si cammina per il quartiere per 20 minuti ogni giorno per 2 settimane, poi aumentare a un'ora.

Be
specifici

​​Nel determinare i vostri obiettivi, assicurarsi che si sono specifiche su ciò che si vuole raggiungere e fare in modo che il rispetto rigoroso di misure che sono diventati una realtà. Disciplina e autocontrollo possono aiutare a identificare i vostri obiettivi e raggiungerli, ma non essere troppo duro con te stesso, o si può finire per sentirsi frustrato. Tuttavia, anche se si dispone di obiettivi specifici, non dimenticate di guardare il quadro generale e di ispirare noi stessi per immaginare il risultato finale Hotel  .;