Come esercizio influisce Imparare Modifica delle modalità di vostri geni sono espressi - Parte 2

Tutto ciò che facciamo nella vita conta per come sono si esprimono geni. Se indossiamo &'; t prendere cura di noi stessi, allora essi saranno espressi negativamente. Se facciamo certe cose che sono buone per noi, allora il risultato sarà migliore a livello genetico. A proposito, come i vostri geni sono espressi può essere passato attraverso le generazioni. Questo è particolarmente vero quando si &'; s la madre passa il basso. In qualche modo il legame materno è una chiave.

Quindi, l'espressione genica, tutto conta. Tossine ambientali, ciò che mangiamo, come ci sentiamo e persino le nostre convinzioni hanno tutti un ruolo in questo. Diamo &'; s un'occhiata a esercizio e come può aiutare ad esprimere un certo gene noto come il fattore neurotropic cervello-derivato (BDNF)

Questo particolare gene è responsabile della potenziamento cognitivo, così come neuroplasticità.. Cosa fa quando attivato è quello di concentrarsi su una particolare parte del cervello responsabile della memoria e per la produzione di nuovi neuroni (neurogenesi). Questa zona è l'ippocampo. In precedenza, gli scienziati avevano presunto che il cervello non poteva crescere eventuali nuove cellule cerebrali. . Ora sappiamo che questa premessa era sbagliata
Con alcuni fattori, il cervello può continuare a crescere per tutto un &'; s vita. Il gene BDNF è anche responsabile per ridurre la depressione. In realtà, &'; s stato scoperto che le persone che soffrono di depressione e ci &'; sa storia familiare di esso passa attraverso le generazioni, it &'; s di solito a causa di questo gene è spento. Una volta che il gene BDNF è acceso, la serotonina (l'ormone del benessere) viene rilasciato a livelli più alti.

Così che cosa causa questo gene speciale da attivare?

Che cosa è stato scoperto da scienziati e medici presso l'Università di California a Los Angeles (UCLA) è stato che l'esercizio fisico e in particolare, l'esercizio fisico ad alta intensità ha causato il attivazione di questo gene (lo studio è stato pubblicato all'inizio del 2011 sull'European Journal of Neuroscience). E &'; s interessante che gli esercizi ad alta intensità sono anche responsabili per bruciare più veloce grasso pure. High intensity interval training (HIIT) è eccellente per coinvolgere il gene BDNF che porta alla sua attivazione. Ciò include la formazione del circuito.

L'inattività provoca la soppressione di questo gene e quindi porta ad un aumento della depressione e ha ridotto le capacità cognitive. Anche i disturbi mentali possono essere correlati a questo così come la degenerazione mentale. L'esercizio fisico è importante in tutti i settori della vita per essere in grado di vivere in maniera ottimale. In caso contrario, uno sarà semplicemente iniziare ad avere un rapido declino.

Non solo esercizio aumentare la massa muscolare e il tono con certi tipi di allenamenti, sarà anche aumentare neuroplasticità e la funzione generale del cervello. Come la scienza sembra più sul modo in cui esercizio può essere una ricetta per diminuire e persino eliminando demenze, sono anche alla ricerca sul modo in cui essa aiuta gli studenti e tutti imparare e funzionano cognitivamente per tutta la vita.

Le mie raccomandazioni per te

Che cosa vi consiglio di fare è trovare un allenatore che può aiutarvi a ottenere in forma attraverso la formazione ad alta intensità. Si farà in modo che si arriva attraverso corsi di formazione progressive. Se si è fuori forma, poi si e' ll bisogno per iniziare a un livello inferiore e poi il tuo lavoro su. Alla fine si e' ll arrivare al punto in cui si sta facendo allenamento ad alta intensità, come HIIT e circuiti su base regolare. Aggiungere l'allenamento di resistenza e &'; re andando alla grande. BTW, allenamento ad alta intensità rilascia anche beta-endorfine, che sono 20 volte più potente della morfina. Buon divertimento formazione, sempre in forma e sempre più intelligenti troppo Hotel  .;