Cross-fit moda ... Devo aderire al movimento?

"Crossfit" ... Bene o male per me
Questo è? una domanda che mi sono chiesto spesso dai nostri atleti e clienti. "E 'un buon programma CrossFit?" "Dovrei partecipare a una" palestra Crossfit? "Molti di voi hanno visto il vostro vicino di casa, si sa quello che è sempre stato un po 'fuori forma, ma in sei mesi di" Crossfit "ha completamente cambiato il suo fisico. Per quelli di voi non ha familiarità con Crossfit è semplicemente cross-training, il concetto di integrazione allenamento di resistenza con l'allenamento di resistenza cardiovascolare e muscolare. Che cosa si dovrebbe inizialmente capire è cross-formazione non è un concetto nuovo. In realtà è stato intorno fin dai primi giorni di allenamento fitness. "Crossfit" ha appena coniato semplicemente il nome e fatto un lavoro brillante di commercializzazione del loro marchio. Non c'è nulla di nuovo o di rivoluzionario Crossfit stesso ... solo il nome. Ora che abbiamo capito ciò che cross-training è che possiamo pienamente capire la domanda e la realtà della formazione. Cross-formazione deve assolutamente, senza dubbio essere costruito in qualsiasi programma di formazione il vostro allenatore ha sviluppato per voi. Se cross-training non è una parte del vostro programma, il programma non è completo. Questo sarebbe anche vero se il vostro programma non include alcun altro elemento essenziale della formazione, come ad esempio: Powerlifting, Stabilità /flessibilità, funzionale, resistenza cardiovascolare, Resistenza muscolare, l'agilità e la velocità. Cross di formazione è solo un altro elemento che deve essere presente per il successo. Qui è il problema con "Crossfit". Tutto copre è cross training ... questo è tutto. Si tratta di una formazione impressionante. Esso ti porterà strappato e potenti e hanno enormi risultati. Tuttavia, se tutto quello che fai è sempre "Crossfit" sarai ferito gravemente. Non è una questione di se, invece quando. Il corpo umano non è progettato per allenarsi a quel livello di tali enormi quantità di urti violenti e carichi estremi messi su di esso per tempo indeterminato, durata estesa. In altre parole non è possibile cross-treno l'anno-La realtà è che questo è vero per ogni disciplina della formazione. Si può non solo Powerlift, o semplicemente essere un corridore, o solo prendere lezioni di yoga. Se ti limiti a una sola disciplina si overtrain in quella specifica area, che porterà a un uso eccessivo di progressioni e modelli specifici che porteranno al pregiudizio e alla fine il fallimento. Quindi la risposta alla domanda "Dovrei partecipare a una palestra CrossFit?" è NO-Se lo fai, questo è tutto quello che farà ... Cross-treno. Sarete ferito ... si fallirà nella vostra ricerca per la salute. Se la vostra domanda è "dovrei attraversare-treno?" La risposta è assolutamente sì, è necessario integrare cross-training nel vostro programma proprio come ogni altra disciplina, ma è necessario prendere tempo, per passare a un nuovo programma per un periodo di tempo prolungato permetterà al corpo di riparare e sviluppare i punti di forza in altri settori , allora si può tornare al vostro programma di allenamento incrociato. "Crossfit" ha primo singolo handedly a più infortuni e idee sbagliate su una formazione adeguata, sicura ed efficace di qualsiasi altro programma che abbia mai incontrato. Se il vostro obiettivo finale è essere come strappato possibile nel più breve lasso di tempo con il disprezzo del vostro futuro salute e la funzione delle articolazioni poi "Crossfit" è per voi! Ma se avete la pazienza, etica del lavoro e l'impegno di formare nel modo giusto si possono avere risultati ancora migliori senza il -off commercio del proprio corpo e di sacrificare la vostra salute futura Hotel  .;