Stai ingrandimento i vostri problemi?

Nel contesto economico oggi &'; s tutto naturale a soffrire stress emotivo da traffico autostradale sovraffollate e le preoccupazioni per un sistema sanitario privato a prezzi accessibili. E pensate di aggiungere a questi, che cosa se si è il coniuge del personale militare schierato in guerra? Spesso l'ansia aggiuntivo promuove un ingrandimento dei problemi attuali facendoli apparire più grandi di quello che sono, spingendo gli individui ad essere sopraffatti e forse drammatico nel loro comportamento di risposta. Come fai a sapere se si aggravate vostri problemi
Prendi &';? S distinguere la differenza tra &'; dramma &'; comportamento e una vera dimostrazione di over-ingrandimento. Comportamento dramma è generalmente una visualizzazione di una persona cercando di ottenere il potere su qualcuno, manipolare una persona o un gruppo di persone per un guadagno specifico. A volte è praticata per l'emozione di introdurre l'energia in una vita altrimenti di routine. Noi &'; ve tutto visto e sentito queste manifestazioni, di solito in pubblico, accuse forti a cominciare, e" come hai potuto ?, o posso su &'; t credere faresti questo a me &"!; Molto spesso queste espressioni sono seguiti da all'uscita dell'accusatore con una porta che sbatte o il suono di un auto strappando fuori dal parcheggio
I sintomi di un eccesso di ingrandimento di problemi può essere uno o più di questi.
• Un'attenzione ossessiva su un qualsiasi problema. Questo problema può portare a essere la base costante di conversazione in un dato giorno
• Un flusso infinito di mettere in discussione tra colleghi e familiari oltre questo problema specifico. Di solito l'ascoltatore esclamare qualcosa di simile, e" Perché don &'; t fare qualcosa? o posso su &'; t sentire più questo problema &";. Hotel • L'affermazione che questo problema si domino in una serie di azioni che causerà un eccessivo rovina alla persona come ad esempio, “ Questo biglietto di accelerazione causerà miei tassi di assicurazione per aumentare, che posso di &'; t permettersi e I &'; ll finiscono per perdere la mia auto assicurazione. Poi ho vinto &'; t essere in grado di andare al lavoro e I &'; ll perdere il mio lavoro &";! Hotel • Un senso di disperazione causando la persona che deve essere paralizzata per l'azione e la risoluzione. Considerano la loro condizione attuale come un flusso di problemi cumulativi e ora tutto è perduto.

problemi di ingrandimento è diventata un'attività socialmente accettabile. Ingrandimento di problemi è venuto a significare che il &'; worrier &'; appare preoccupata per il problema, è attivamente impegnata con l'attualità del mondo; e, dà la falsa connessione che ansia cumulativo è un trofeo guadagnato dai nostri stili di vita di oggi. Ingrandimento eccessivo lungo termine può portare voi con sentimenti di apprensione o paura, difficoltà di concentrazione, anticipando il peggio, irritabilità, irrequietezza, e guardando i segni che la fine sta arrivando.

Come si fa a mantenere se stessi da ingrandimento i vostri problemi? Utilizzare uno o tutti questi come un punto di partenza: Hotel • Ripristinare un senso di calma alla vostra situazione attuale o cercare un luogo di serenità quando si può. Sarà difficile di lavorare verso soluzioni possibili quando c'è caos, rumore eccessivo, o il caos nel tuo spazio personale
• Organizzare un programma per analizzare i vostri problemi, come nella vostra vita professionale. Valutare ciascuno dei vostri problemi separatamente; don &'; t combinano loro facendoli apparire più prepotente di quello che hanno l'importanza di essere. Inoltre, limitatevi a venti o trenta minuti di esame. Di solito periodi più lunghi di questo sarà spirale vostra psiche in rassegnazione o disperazione Hotel • Imparare la capacità di controllare il &'; spin-ciclo &'; di pensiero. Permettendo gli stessi pensieri negativi a &'; giro &'; nella tua testa non farà che spingere a sentirsi impotenti di fronte alle circostanze attuali. Identificare cui i pensieri si deve accettare come vostra realtà e di agire solo su quelli Hotel • Identificare quali dei vostri problemi sono a breve termine e che sono a lungo termine. Alcuni problemi possono essere risolti nel giro di pochi giorni, e non avranno un impatto duraturo sulla vostra vita. Per le questioni che rientrano nella lista a lungo termine, analizzare le risorse di cui avrete bisogno, i costi di usarli, e il periodo di tempo necessario per la risoluzione finale. Prendete tutto il tempo necessario per questo processo. Il vostro desiderio finale è quello di migliorare la qualità della tua vita, non solo rendono questi problemi vanno via

Quando si pensa che potrebbe essere aggravate vostri problemi, chiedetevi:. Hotel • Ho perso il quadro di ciò che veramente desidero nella mia vita? E 'questo problema attuale solo un problema minore riga, non un fattore importante nella mia vita Hotel • Ti è stato chiamato una verruca preoccupazione dai vostri colleghi? Come si può identificare quali paure o preoccupazioni sono irrazionali agli eventi che si verificano nella vostra vita ora Hotel • Quali strategie si può scegliere di trascorrere il vostro tempo con senza provare terrore? Quali scelte è possibile selezionare in modo che la vostra vita sarà piena di potenziale? Si può scrivere una serie di passi per valutare ciò che &';? S importante per voi per raggiungere, piuttosto che ossessionare Hotel • Si può determinare se si è dipendenti da adrenalina che accompagnano comportamento dramma? Avete amici o colleghi in declino i tuoi inviti ad eventi sulla base di recenti incidenti con te Hotel • Come si può identificare i trigger verbali o fisici che richiedono di scoppiare fuori con emozione? Ci sono similaries a questi trigger? Che cosa si può usare come positivo self-talk per riorganizzare le vostre risposte agli altri, specialmente quando si può essere in vista della comunità Hotel • Se lo fai volare via la maniglia, che cosa siete realmente interessati a realizzare? Se siete appassionati di migliorare la cura del bambino al club house piscina, quali sono passi più produttivi per realizzare che, organizzare un incontro della comunità, inviare bollettini di sicurezza, o forse scrivere un editoriale per il giornale locale

“? Potenza è così caratteristicamente calma, calma che ha in sé l'aspetto della forza &"; Robert Bulwer-Lytton
.