Lesioni spalla in Swimmers - I migliori consigli per evitarli

Se siete un nuotatore regolare (competitive e non) allora è probabile che si sono verificati infortuni alla spalla. Nuotatori tendono a mettere una grande quantità di stress sulle spalle, soprattutto se hanno a nuotare per lunghe distanze su una base quotidiana. Dopo tutto, è alle spalle che fanno la maggior parte del lavoro per spingere in avanti in acqua.

Il problema con lesioni della spalla in nuotatori è che possono impedire alla persona per il nuoto per un bel po 'di tempo fino a quando la ferita guarisce. Non solo questo ottenere nel modo del vostro programma di allenamento fresa sarà anche richiedere trattamenti lunghi e costosi

Ci sono alcune cose che si potrebbe fare per evitare di ferire la spalla quando si nuota:.

- Warm Up sufficientemente prima di ogni sessione: È necessario assicurarsi che ogni sessione di allenamento in piscina è preceduto da una buona sessione di warm-up. Questo riduce il rischio di lesioni notevolmente

- Fare gli esercizi giusti per forza le spalle. Il lavoro in palestra per sviluppare i muscoli della spalla in modo che possano fornire con la necessaria &'; push &'; in acqua. Inoltre, è anche necessario lavorare sui muscoli del petto e sulla schiena. I muscoli devono essere molto forte e flessibile. Forza di formazione dovrebbe sempre essere fatto sotto la supervisione di esperti perché gli esercizi fatti male possono facilmente portare a lesioni

- Sviluppare la tecnica di nuoto corretto:. È necessario disporre di un modello di rotazione del corpo simmetrica durante il nuoto o altrimenti ci saranno un sacco di pressione sulla schiena e sulle spalle. Si dovrebbe anche mantenere la giusta postura durante il nuoto o altrimenti ci sarà eccessiva pressione sulle spalle. Si dovrebbe idealmente essere in grado di distribuire lo sforzo tra la spalla, petto e muscoli della schiena.

E 'impossibile evitare tutti gli infortuni sportivi del tutto. Anche gli atleti di livello mondiale soffrono di loro di tanto in tanto. Tuttavia, si può certamente prendere misure per evitare la maggior parte di loro e per ridurre la loro intensità. Se si può avere voi stessi videoregistrato mentre nuotando si sarà in grado di capire esattamente dove si sta andando male. Questo andrà un lungo cammino verso la protezione da lesioni alla spalla.

Lesioni della spalla può causare una grande quantità di dolore e avete bisogno di farli trattate appena si verificano. Se si ritarda di ottenere un trattamento allora il problema potrebbe peggiorare e potrebbe anche richiedere un intervento chirurgico Hotel  .;