Opzioni di allenamento per le persone con sclerosi multipla

Anche con i sintomi fisicamente impegnativi della sclerosi multipla, persone con la malattia possono godere di una vita sana, con vasta gamma di attività. Per esercitare con la sclerosi multipla, non è necessario essere un atleta o di avere una medaglia per il vostro esercizio fisico o un allenamento.

La terapia fisica è normalmente consigliabile pazienti con sclerosi multipla in modo che possano mantenere livello ottimale della loro salute. Poiché i pazienti hanno i loro limiti, che dovrebbero essere dato qualche specifico insieme di esercizi, che si possono praticare a casa.

Attività acquatiche
pazienti con sclerosi multipla beneficiare di attività acquatiche, tra cui nuoto e acqua gym. Questi possono essere forme ideali di esercizi per i pazienti con sensibilità al calore. La maggior parte delle persone sono molto buone in acqua che non è più caldo di circa 80 a 85 gradi. E 'la galleggiabilità di acqua che rende aerobica in acqua e nuotare un più sicuro nonché esercitare più confortevole per i pazienti con problemi di equilibrio e debolezza.

esercizi aerobici
Aerobica non significa necessariamente che si deve saltare in giro; esercizi aerobici possono essere qualsiasi attività che può aumentare il tasso di polso e respirazione. A piedi o in esecuzione di fuori o su un tapis roulant è la migliore forma di aerobica che si può fare a casa. Oltre a questo, in bicicletta stazionaria, ciclismo fuori, e canottaggio sono anche alcuni degli esercizi aerobici che aiutano a mantenere una buona salute e l'equilibrio. È anche possibile aumentare la frequenza cardiaca, semplicemente sedersi ed eseguendo mulini a vento con le braccia.
Per i pazienti con sclerosi multipla, a soli 15 minuti di esercizio aerobico è benefico, secondo la ricerca. Non esagerare.

Yoga
Yoga è una delle ottime forme di terapia fisica che possono aiutare i pazienti con sclerosi multipla. Si tratta di una forma non competitiva di esercizio per pazienti con sclerosi multipla che combina tecniche di respirazione con movimenti semplici che possono migliorare l'equilibrio complessivo e la flessibilità. Yoga è diventato uno dei più meravigliosi distensione esercizi di tutti i tempi. In realtà, ci sono alcune forme di yoga che sono stati identificati di orientare verso le limitazioni e le capacità dei pazienti con questo disturbo.

Tai Chi
Tai Chi è una forma di arte marziale dolce, di solito coinvolgono movimenti al rallentatore per mantenere e migliorare nel complesso equilibrio, forza e flessibilità. Proprio come lo yoga, Tai Chi è anche un'attività eccezionale che riduce lo stress e la depressione.

stretching e tonificazione
Esercizi di stretching sono molto importanti per il mantenimento di un livello complessivo di comfort e flessibilità, soprattutto se si dispone di spasticità. Lo stretching può aiutare a sciogliere i muscoli stretti per mantenere il moto gamma completa delle articolazioni.

formazione pesi
peso è spesso raccomandata per i pazienti con sclerosi multipla. Di solito, allenamento con i pesi coinvolge la formazione con attrezzi per il fitness o pesi liberi. Questo aiuta a tonificare i muscoli e aumenta la resistenza e la flessibilità dei muscoli. Tuttavia, è importante notare che la formazione di peso o di sollevamento non può rinforzare i muscoli che sono stati attenuati già a causa della scarsa conduzione nervosa. Una volta che i nervi che stimolano i muscoli sono già danneggiate dalla sclerosi multipla, i muscoli non diventerà più forte con qualsiasi forma di esercizio.
Vede quindi che i pazienti con sclerosi multipla possono beneficiare notevolmente esercitando e mettendo in giusta .. sforzi Hotel