Idee fantastiche per evitare lesioni

Una delle cose più importanti che si dovrebbe fare, come si va sulla tua piano di allenamento sta cercando di limitare le lesioni in via di sviluppo. Gli infortuni sono il modo più semplice per rovinare alcun progresso e che spesso avvengono a causa di motivi ridicoli.
Un certo numero di certe persone farsi male da non permettere loro di guarigione del corpo, dopo una sessione di allenamento. Questo è così semplice da prevenire, ma sta accadendo tutto il tempo.

Il pubblico pensa che il più impegnativo mi alleno il più in forma io possa ottenere. Questo può essere la base per alcune persone, ma quando si è comunemente incline al pregiudizio, continui allenamenti può prendere un enorme pedaggio sul tutto il corpo.
Una zona particolare tipico che il pregiudizio potrebbe sorgere è alle ginocchia e può essere incredibilmente difficile da affrontare. Ho fatto qualche ricerca sui metodi per rafforzare le ginocchia dopo un infortunio e ho trovato una strategia chiamato il ginocchio soluzione Injury. Si tratta di un sistema passo-passo ginocchio che può aiutare a ridurre il dolore, migliora la gamma di movimento e rafforza le ginocchia.
L'uomo che ha fatto questo programma si chiama Rick Kaselj e nel corso degli ultimi 15 anni ha lavorato con migliaia . di persone normali con lesioni come un terapista esercizio con un campo di competenza in infortuni al ginocchio
Il sistema è costituito da 6 componenti diverse:

9 esercizi che tutti possono facilmente fare per respingere il dolore al ginocchio
Una breve sessione di 10 minuti di formazione che si potrebbe completare ovunque per contribuire a rendere più forti le ginocchia
Video con semplice da comprendere le descrizioni di ciascuna delle routine di allenamento
formazione Esercizio di svolgere, al fine di migliorare il movimento del ginocchio, la gamma di movimento e ridurre il dolore dopo un intervento chirurgico al ginocchio
Un manuale completo di immagini e indicazioni per assistere fate l'allenamento giusto
Una guida per tutti coloro che con il dolore al ginocchio a causa di una lesione del LCA in modo che otterranno un gran lunga migliore comprensione di la loro lesione
Questo corso è molto semplice da seguire e che potrebbe aiutare così tanto con voi favoreggiamento ristabilirvi più veloce dal vostro infortunio al ginocchio.
volta che si verifica un infortunio, facendo cardio e di lavoro è appena fuori della situazione per almeno un paio di settimane o più basano sul significato della lesione. Questo è incredibilmente controproducente verso i vostri obiettivi di salute, perché è solito essere in grado di essere fisicamente attivi per un tempo. È sicuramente possibile ostacolare la ferita fino a quando tu sei saggio di come si va sulla vostra routine di allenamento. Facendo una paio di passi per aiutare veramente a prevenire gli infortuni sarà davvero importante per i risultati a lungo termine.
Diamo uno sguardo a esattamente ciò che si consiglia di prendere in considerazione al fine di ostacolare lesioni.

Swap il vostro allenamento allenamento cardio
Il fatto molto più importante che si possa fare per prevenire gli infortuni accada è quello effettivamente fare certo che si cambia la vostra forma di cardio di volta in volta.

allenamento cardiovascolare è probabilmente ciò che più normalmente provoca lesioni perché si sta facendo la stessa azione più e più e più volte.
esecuzione è soprattutto negativo per questo quindi se sei un corridore entusiasta, si potrebbe voler guardare in bicicletta o utilizzando il cross trainer una volta ogni tanto, invece in modo da avere la massima possibilità di contrastare lesioni.
Un altro modo per cambiare la vostra allenamento cardio è salto roping. Vai roping è la mia preferance personale, perché migliora la vostra figura del corpo inferiore e superiore, tonifica i muscoli, è notevolmente portatile e si potrebbe trovare un buon salto della corda per meno di $ 20. Vai roping fa sforzo posto sulle vostre ginocchia e caviglie così eseguire questa moderazione per evitare lesioni.

Non solo cambiare il vostro cardio consentono di fermare infortunio, ma può spesso aiutare a migliorare i gruppi muscolari in un modo completamente nuovo e portare veloci successi totali.
assolutamente certi di ottenere benefici riposo e il sonno Praticamente ogni 7 giorni
In secondo luogo, la prossima cosa che è necessario assicurarsi che si sta facendo sta acquisendo sufficiente riposo ogni settimana. Le lesioni sembrano essere notevolmente più inclini a sorgere se si sono sovrallenamento, quindi è fondamentale per avere quel i tempi previsti a.
Sperabilmente dovreste essere avere come minimo un giorno di riposo cardio ogni settimana e dopo che anche incorpora un paio morbide giorni di allenamento cardiovascolare nel mix pure.

Se si può essere ben riposati andare in ogni allenamento, sarete molto più consapevoli del vostro modulo come bene e i gruppi muscolari e delle articolazioni, non sarà possibile ottenere come pressione come anche sarebbe stato.
Un giorno di riposo è un must assoluto per mantenere tutto il tuo corpo una sensazione di freschezza a tutto il tempo.
Non Workout Troppo Fatigued
Infine, l'ultimo vantaggio molto importante che si può decidere di fare per aiutare a prevenire gli infortuni è quello di rendere davvero sicuri che non si allena quando si è molto esausto.
Allenamenti in uno stato di affaticamento è soprattutto pericoloso perché si è molto più inclini a diventare pigri con il modulo.
In termini di infortuni, questo può essere anche peggio, perché se si sta eseguendo una variazione esercizio che è in realtà molto noioso, la probabilità di essere pigro sono molto più probabile.

Mentre è vantaggioso per avanzare attraverso un allenamento mentre si è un po 'stanco scelgono di evitare la formazione quando si è incredibilmente esausto. Se semplicemente non può evitare gli allenamenti mentre si è a più livelli fare uno sforzo per fare semplici piani di allenamento che non hanno la necessità di molta consapevolezza e tecnica. Ho fatto questo errore e mi è costato un sacco di dolore.
Un momento particolare, quando ero in camera mia scuole peso mi sembrava di essere particolarmente logoro perché ho appena subito una pratica rigorosa. Mi dissi che mi sembrava di essere bene e ho potuto ottenere attraverso la sessione di sollevamento e poi a casa la testa. Quel giorno siamo stati eseguendo pulisce tozze che in realtà richiedono una grande quantità di attenzione e di ottima tecnica.
Senza pensare a molto ho alzato la barra fuori dal pavimento e ho cercato di eseguire uno squat pulito ma il peso era di tanto che ho dovuto rilasciare il peso.

Una volta ho provato a cadere la sbarra ha colpito il mio ginocchio e lascia solo dire che non era l'esperienza più divertente.
Oltre che l'esperienza non avrei potuto fare qualsiasi forma di esercizio cardio o di formazione numero di settimane e che ha reso difficile continuare a essere in forma.
C'è un grande contrasto riguardante un po 'di fatica e sentire incredibilmente logoro in modo da assicurarsi che si conoscono e cogliere questo in modo da non fare lo stesso scivolare come me.

Soprattutto se siete seri su come ottenere in forma splendida accertarsi si stanno avendo tempo libero e mai strafare vostra routine di esercizi in un solo giorno. Prendendo facile ogni tanto un po 'di ostacolare infortunio sta per darvi una migliore ricompensa a lungo termine.
Così ci avete i migliori indicatori per ricordare per prevenire gli infortuni. Se si includono questi suggerimenti nel vostro approccio, si può essere certi di evitare lesioni per i mesi che arrivano in anticipo Hotel  .;