Cosa fare & Cosa non fare di esercitare durante la gravidanza?

si Essere incinta dà la libertà o l'opportunità di mangiare quello che vuoi perché ora si sta mangiando per due, giusto? Beh, è ​​sbagliato, perché una gravidanza può mangiare tutto quello che vuole, ma si deve essere più sano per nutrire il suo bambino in crescita. Mangiare per due o talvolta solo a causa del desiderio, le donne mangiano tanto cibo malsano che si traduce in un eccessivo aumento di peso e può creare complicazioni durante la gravidanza. Inoltre la gravidanza non è il momento giusto per la vanità che è sicuramente liberatorio, ma è ancora necessario per esercitare durante la gravidanza.

Lavorare durante la gravidanza non è sempre facile e ancora la maggior parte delle donne possono continuare a lavorare durante la gravidanza, tuttavia potrebbe presentare alcuni problemi sul posto di lavoro. Anche se non si lavora, si può ancora iniziare o partecipare a un programma di fitness dolce che mantiene in forma e rafforzare il vostro corpo per la gravidanza sana. Diligentemente l'esercizio durante la gravidanza, spesso ha un lavoro più facile e la consegna e aiuta anche per il recupero più veloce.
Una mamma-a-essere a guardare il suo apporto calorico, dovrebbe anche fare dell'esercizio una parte della sua routine regolare e se avete intenzione di avviare ora, date un'occhiata su alcuni fanno &'; s e don &';. ts di esercitare durante la gravidanza per gravidanza sana

Do &'; s

• In primo luogo prima di iniziare l'esercizio, ottenere il permesso dal proprio medico di famiglia o OB. Anche se è bene iniziare, ma se avete qualsiasi problema di salute come la pressione alta o il diabete, è necessario prendere alcune precauzioni

• Per mantenere sano stile di vita durante la gravidanza, l'esercizio di aerobica è un modo meraviglioso, mentre si cammina, corsa vivace e il nuoto può anche essere grandi opzioni per la mamma-to-be

• In caso di capogiri, dolore, mal di testa o affaticamento durante l'esercizio o dopo che, fermarsi immediatamente e chiamare il levatrice

• È possibile continuare l'esercizio fino a quando fino a quando si stava facendo e molto probabilmente è necessario attenuare l'intensità di tenere il più basso livello di energia

• Sempre funziona o esercizio fisico in un ambiente fresco per evitare il surriscaldamento, perché il calore e la gravidanza non possono andare bene insieme

• Per mantenere il muscolo forte, è possibile unire l'allenamento della forza, che è per lo più raccomandabile per le donne incinte

• Esercizio durante la gravidanza dipende in gran parte da come ti senti, non su ciò che è stato pianificato. A volte, si può sentire basso e non in grado di andare per la classe di nuoto e un altro giorno avete l'energia per camminare per un'ora dritto

Don &';. Ts

• Non far passare il dolore, in particolare dolore pelvico o addominale

• Evitare il contatto e di impatto lo sport come è necessario fornire un livello di sicurezza per il vostro bambino in crescita

• Stare lontano da attività che richiedono l'equilibrio, perché il centro di gravità isn &';. T che cosa ha usato per essere come in mountain bike e sci

• Evitare di provare qualsiasi nuovo tipo di movimento o esercizio come la gravidanza non è il momento giusto per sperimentare nuovi movimenti, andare con quello che sono stati utilizzati di fare

• Non è il momento di rompere qualsiasi record, così don &'; t spingere te stesso e talvolta può nemmeno possibile mantenere i vostri standard di gravidanza pre Hotel  .;