La gravidanza Lista di controllo durante la gravidanza

&'; s successo. Sei incinta. E tu sei entusiasta, un po 'preoccupati, ma la maggior parte di tutti molto desiderosi di fare tutto bene per il benessere del vostro bambino prezioso durante la gravidanza.

Per la maggior parte del vostro primo trimestre di gravidanza vostro piccolo sarà un piccolo essere a forma di fagiolo. Ma le mamme-to-be possono fare molto per garantire il loro piccolo fagiolo ha tutto l'aiuto di cui ha bisogno per crescere grande e forte

Ecco &';. Lista di controllo sa per le mamme-to-be in quei primi giorni di un primo trimestre di gravidanza.

Prendere Acido Folico

Idealmente si dovrebbe avete preso questo prima di iniziare a provare a concepire, ma non appena si saprà di essere in stato di gravidanza iniziare a prendere questo supplemento chiave quotidiano. Il corretto dosaggio si troverà nella maggior parte dei multivitaminici. E &'; s trova anche in molti alimenti, come verdure a foglia verde, agrumi e fagioli. L'acido folico aiuta a prevenire gravi difetti alla nascita.

Vedere il medico di famiglia

Consultare il medico sia per confermare la gravidanza o per registrarsi come un paziente in stato di gravidanza e verificare con loro su tutto i test iniziali you &'; ll necessità, chiedere tutto quello che c'è da sapere sulla vostra dieta e stile di vita, discutere eventuali malattie o condizioni esistenti o ricorrenti o eventuali farmaci che si prendono regolarmente. Il medico di famiglia può anche fornire informazioni su club di gravidanza gratuiti e siti web si possono unire per ottenere campioni gratuiti e prezioso aiuto per tutta la gravidanza.

Vedere il vostro dentista

Idealmente il vostro denti e gengive devono essere il più sano possibile prima di rimanere incinta. La gravidanza aumenta il rischio di malattia di gomma, e la malattia di gomma può aumentare il rischio di lavoro precoce.

Controlla il tuo peso

Essere troppo sottile può rendere più difficile concepire , ma essendo mette troppo grasso mamme-to-be a rischio per problemi di salute come il diabete e l'ipertensione arteriosa e può significare un lavoro più lungo.

Esercizio

Obiettivo per 30 minuti di moderato esercizio fisico quasi tutti i giorni. Passeggiate, nuoto, yoga e Pilates sono tutti ideali durante il primo trimestre di gravidanza e al di là di

Mangia bene

In-t-be mamma ti &';. Ll bisogno molte proteine, ferro, calcio e acido folico. Assicuratevi che la vostra dieta è ricca di frutta, noci, verdure, verdure a foglia, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. Ridurre il cibi pronti, fritti e gli alimenti zuccherati e bevande gassate.

Tagliare la caffeina

Alcuni esperti raccomandano che le mamme-to-be bere non più di una 12 tazza di caffè o -ounce quattro tazze 8 once di tè fermentato durante la gravidanza.

Smettere di fumare

Fumare durante la gravidanza può aumentare il rischio di parto prematuro, basso nascita peso, e anche aborto spontaneo. Mette anche il tuo bambino a rischio di sindrome di morte improvvisa del lattante (SIDS).

Chiedete al vostro partner a rinunciare anche come respirare in fumo di seconda mano è anche pericoloso.

Taglia alcol

Bere alcol regolarmente durante la gravidanza può aumentare il rischio di un bambino che ha difetti alla nascita e problemi di apprendimento. Una bevanda in un'occasione speciale è probabilmente bene – ma come nessuno sa veramente l'esatta limiti di sicurezza per il bambino non ancora nato, it &'; s migliore per tagliare fuori dalla tua vita durante la gravidanza Hotel  .;