Perché l'aumento di peso è importante nella gravidanza

schede mantenendo sul vostro peso durante la gravidanza può essere fonte di confusione. E 'difficile sapere se si sta mettendo su troppi chili in eccesso o se non assumendo abbastanza calorie per il vostro bambino. Mangiare per due è un vecchio adagio che è stato a lungo smentito tuttavia è importante acquisire una certa quantità di peso per fornire abbastanza nutrienti per il piccolo, consentendo alla madre di immagazzinare il grasso in preparazione per l'allattamento al seno. Ecco alcuni suggerimenti di gravidanza sulle cose da fare e don &'; ts di aumento di peso quando prevedono ...

obiettivo ideale:

L'obiettivo è di consumare tra 200 e 300 calorie in più al giorno per tutta la gravidanza per mantenere un sano equilibrio. Per darvi un'idea di massima, che è l'equivalente di quattro mele, tre banane o più di due fette di pane al giorno.

Il medico o l'ostetrica dovrebbe tenere un occhio sulla destra l'aumento di peso per te, ma in in generale, una donna che inizia una gravidanza ad un peso sano (all'interno della zona di BMI consigliato) dovrebbe guadagnare tra i 25 e 35 libbre dalla sua data di scadenza, una donna che è sottopeso quando lei rimane incinta dovrebbe mirare a ottenere 28 a 40 chili e un sovrappeso donna ha solo bisogno di mettere su tra i 15 ei 25 chili. Molto sovrappeso – o obesi – le donne dovrebbero guadagnare meno di 15 chili. Se si hanno due gemelli, il guadagno previsto è tra i 35 ei 45 chili a seconda della madre &';.? S peso di partenza Partenza

Quando devo mettere su peso

La più piccola quantità di aumento di peso dovrebbe essere nel primo trimestre quando il bambino è piccolo, idealmente solo un paio di chili in questi primi tre mesi. Dall'inizio del secondo trimestre in poi, una guida approssimativa per l'aumento di peso non è più di 1 chilo a settimana.

Guadagnare troppo peso

Mettere su troppo peso può influenzare la salute e aumentare il rischio di complicanze come il diabete gestazionale, preeclampsia causata da alta pressione sanguigna, schiena e dolori alle gambe, vene varicose e la maggiore probabilità di smagliature. Si può anche rendere molto più difficile a spargere il peso dopo il parto. Tuttavia, la gravidanza non è il momento di andare su una dieta in quanto può nuocere alla salute del nascituro. I migliori consigli gravidanza includono mangiare sano e rimanere attivo.

Guadagnare troppo poco peso

Ciò può causare problemi come la nascita prematura e un bambino con un basso peso alla nascita. Può anche significare il vostro corpo non memorizza abbastanza grasso pronto per l'allattamento al seno. Tuttavia, ci sono alcune donne naturalmente sottile che rimangono tali per tutta la gravidanza e dare alla luce bambini perfettamente sane.

Rimanere attivi

Mantenersi in forma è importante durante la gravidanza in quanto aiuta a prepararsi per le esigenze fisiche di travaglio e il parto. Mantenere una normale attività quotidiana o esercizio (a meno che &'; ve stato consigliato dal medico di famiglia o ostetrica non esercitare), tuttavia eccessivo esercizio può essere dannoso per il bambino Hotel  .;