Gravidanza Yoga Secrets: Quali sono i migliori modi per mettersi in forma durante la gravidanza? (Consigli di gravidanza per voi)

La gravidanza yoga è un ottimo modo per dare anche la mamma più frequentata e più sollecitato un parto tranquillo e naturale. Si può calmare la mente e l'anima e creare un legame profondo tra la mamma e il suo bambino. Può aiutare la madre rilassarsi, godersi l'esperienza e avere un parto naturale liscia, ma sorprendentemente, può anche aiutare il bambino non ancora nato per sviluppare speciale la pace e anche un sistema immunitario più forte. Ci sono cinque parti di yoga prenatale che sono importanti per concentrarsi.

Il più fondamentale è l'esercizio. Corsi di yoga sono una grande opzione. Un medico può essere in grado di indicare una donna nella giusta direzione per le classi prenatale. Ci sono esercizi specifici che sono perfetti per ogni trimestre come il corpo della donna continua a cambiare e crescere. Possono fare una donna agile e può rafforzare il suo nucleo e al bacino, che migliorerà notevolmente i muscoli necessari per il parto. Questi esercizi hanno anche dimostrato di ridurre efficacemente la malattia di mattina e sbalzi d'umore.

Un altro strumento positivo è la meditazione. Questa meditazione può essere fatto in un contesto di gruppo, ma è ancora più efficace se fatto da solo in un ambiente tranquillo e pacifico in cui la donna si sente nessuno stress o preoccupazioni. Meditazione compie due cose importanti durante la gravidanza. La prima è che si tratta di molte delle paure e lotte che una donna si sente per quanto riguarda il suo corpo che cambia e le grandi cambiamenti nella sua vita. La seconda è che la meditazione profonda si crede di collegare la donna in modo positivo con il suo feto.

Il tipo specifico di respirazione usata nello yoga, noto come pranayama, è altamente efficace durante la gravidanza. Fornisce il feto con grandi quantità di ossigeno vitale. Inoltre, si può preparare una donna per respirare correttamente durante il parto.

Mudra sono mano e delle dita dei gesti che si ritiene fortemente influenzare il sistema riproduttivo di una donna. Qui sono solo alcune delle molte varietà
-. Il Gyan Mudra si ottiene piegando il dito medio verso il palmo e spingendolo verso il basso con il pollice, mantenendo le altre dita dritto. Produce la felicità e rafforza le funzioni mentali
-. Il Apaan Mudra si ottiene tenendo le punte delle dita pollice, medio e anulare insieme, mantenendo le altre dita dritto. Può aiutare le donne che soffrono di pre- comune e problemi di stipsi postnatali
-. Il Prana Mudra si ottiene tenendo la punta del pollice, anulare e mignolo insieme, mantenendo le altre dita dritto. Aiuta nella produzione di un potente forza vitale
-. Il Prithvi Mudra si ottiene tenere le punte del pollice e l'anulare insieme. Crea la felicità e un corpo forte.

Infine, il rilassamento profondo può essere raggiunto dal sonno speciale yoga nota come Nidra. È stato detto che un'ora di questo tipo di sonno può compensare per quattro ore di sonno regolare. Come si può immaginare, questo è particolarmente importante suring periodo postnatale in cui le mamme sono incredibilmente occupato e sentimento logoro e malandato.

yoga gravidanza dà una vasta gamma di benefici per la madre e per il bambino prima e dopo è nato. Partecipare a uno qualsiasi di queste attività può aiutare notevolmente il parto. Tuttavia, combinando tutti e cinque di questi e anche attraverso la ricerca di un istruttore di yoga privato, il processo di nascita può essere uno che è pieno di gioia, invece di paura e lo stress Hotel  .;