Dieci consigli tempestivi per donne incinte di lavoro

Se si lavora durante la gravidanza? Circa il 78% delle donne in gravidanza proseguire i lavori fino alla fine della gravidanza. Consultare il proprio medico su come lavorare durante la gravidanza. Lei si prenderà in considerazione la vostra salute generale, quanto bene la gravidanza procede, e gli eventuali problemi you &'; ve avuto con precedenti gravidanze. Lei sarà anche valutare il vostro lavoro: quante ore si lavora, e se il vostro lavoro potrebbe danneggiare voi o il vostro bambino. Alcuni lavori sono rischiosi durante la gravidanza, come ad esempio: sollevamento di carichi pesanti, arrampicata, in piedi per lungo tempo, e attività che richiedono equilibrio. Se ha avuto una gravidanza difficile in passato, non è raccomandato lavoro fisico pesante. Se il vostro lavoro non ha rischi per la salute, di solito si può lavorare fino all'inizio del lavoro. Alcune donne possono avere a limitare o smettere di lavorare durante la gravidanza a causa dei rischi per la salute o di posti di lavoro soprattutto esigenti.

Dieci consigli tempestivi per incinta di lavoro le donne

1. Mangiare tre a cinque pasti salutari al giorno, così come spuntini nutrienti, come tagliare le verdure crude, frutta, yogurt, formaggio, cereali integrali senza zucchero, uova, e così via. Ottenere quattro porzioni di calcio sparsi su ogni giorno. Il medico può prescrivere vitamine speciali per voi, che dovrebbe includere folati e Omega 3. Il folato e Omega 3 può aiutare a mantenere la vostra salute mentale stabile così come la vostra salute fisica. Sono anche necessari per il corretto sviluppo del vostro bambino.

2. Tenere spuntini salutari disponibili sul posto di lavoro, come ad esempio: popcorn, burro di arachidi e cracker, formaggio, uova sode, e frutta. La fame o di zucchero nel sangue può causare nausea, ma tè alla menta e soda cracker ridurlo. Farmaci per la malattia di mattina è disponibile se il problema diventa serio, ma ci sono rimedi naturali più sicuri e più che possono aiutare.

3. Per rimanere organizzato, tenere un taccuino a portata di mano e scrivere promemoria per se stessi al lavoro ea casa. Elencare tutti gli appuntamenti e le responsabilità sul calendario, che si dovrebbe tenere con voi a casa e lavoro. Stick per il vostro programma per evitare di diventare stanchi. Assicurati di &';! Re programmazione relax e divertimento anche

4. Bere molta acqua durante il giorno per idratare te stesso. Essere sicuri di ottenere abbastanza vitamina C da frutta, succhi di frutta o integratori.

5. Ottenere dieci o undici ore di sonno per notte.

6. Moderato esercizio fisico, come camminare, riduce la possibilità di coaguli di sangue, vene varicose, e gonfiore dei piedi e gambe. Evitare di lavori pesanti e sollevamento, così come l'esercizio pesante. Il nuoto è un buon esercizio per le donne incinte. Mettere i piedi durante la notte.

7. Non fumare o permettere a te stesso di essere fumo passivo nei pressi; è molto dannoso per voi e il bambino. L'esposizione al fumo può causare l'aborto, parto prematuro, basso peso alla nascita e la morte infantile.

8. Don &'; t bere alcol a tutti. Non vi è nessuna quantità sicura di alcol durante la gravidanza. Anche se il vostro OB dice che &'; s bene, don &'; t. Sindrome alcolica fetale (FAS) causa gravi difetti alla nascita e ritardo, e può essere causato da piccole quantità di alcol.

9. Don &'; t prendono tutti i farmaci – anche se &'; re sopra il contatore o di erbe - a meno che approvato dal vostro medico, specialmente durante i primi due mesi di gravidanza. Il tipo sbagliato di esposizione al farmaco può causare basso peso alla nascita, danni al sistema nervoso, e malformazioni fisiche per il bambino, come problemi cardiaci e palatoschisi.

10. Evitare di videoterminali e microonde.

Se si decide di lavorare durante la gravidanza, in pratica questi dieci consigli. Prendersi cura di se stessi è il lavoro più importante che hai per la cura del vostro bambino! Questa è una buona pratica per quando il bambino arriva e vi aiuterà a prevenire la mamma di burnout Hotel  .;