Low Back Pain & Gravidanza: Come avere un dolore alla schiena-Free Durante & Dopo la gravidanza

Quattro milioni di donne daranno successo nascita di quest'anno – e che &'; s solo negli Stati Uniti. La cattiva notizia è che due su tre donne soffrirà di mal di schiena e ernia discale dalla 36a settimana di gravidanza.

dolore lombare interferisce con la qualità della vita

Non solo mal di schiena diventa un'interruzione orribile nelle vostre attività quotidiane, ma sarà anche interferire con la qualità della vita. E, si può rovinare il vostro godimento di uno dei momenti più memorabili della vostra vita. Qui &'; s come

La gravidanza in un primo momento può essere molto eccitante per la maggior parte nuove mamme.. You &'; re di decidere su nomi del bambino. Dipingere il vivaio. L'acquisto di vestiti per bambini, giocattoli e mobili. E, più di tutti voi e' re godendo feste di famiglia. La gioia della gravidanza è uno della vita &'; s più grandi piaceri. Tuttavia, per molte donne i mesi di gravidanza successive possono essere molto impegnativo e doloroso. E, &';! Non è solo a causa della malattia di mattina

Il tuo bassa della schiena fa male. Ci si sente come se qualcuno ti tiene accoltellato con un coltello. Lo senti sopra e intorno la colonna vertebrale, e il dolore si irradia anche alle gambe. Seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo rende la schiena fa male di più. E questo dolore si intensifica come la giornata va avanti.

La causa nascosta del dolore alla schiena, inferiore Non Visto dal Inesperto Eye

La causa evidente di dolore lombare in le donne in gravidanza proprio come voi è lo stress biomeccanico di essere immessi sul loro dal peso aggiunto del loro bambino. Il tuo utero si espanderà e spostare il centro di gravità. Si allungherà e indebolire i muscoli addominali. Ti cambia la postura e mette a dura prova la vostra parte bassa della schiena
.

Mentre il bambino guadagna peso, si sarà tirato in avanti. Per compensare questo tirare avanti, si &'; ll probabilmente magra indietro come la maggior parte donne. Questo da solo mette una enorme quantità di pressione sulla parte bassa della schiena e del bacino.

La causa nascosta del mal di schiena è in realtà squilibri muscolari. La causa principale del tuo disco o rigonfiamento ernia è la compressione irregolare e torsione che &'; s posto sulla parte bassa della schiena. Questa pressione irregolare è causata da squilibri nei muscoli che tirare la spina dorsale fuori dalla sua posizione normale. Il tuo corpo è ora costretto a funzionare in quello che io chiamo una disfunzione fisica.

Se le disfunzioni non vengono affrontati, essi continueranno a mettere pressione irregolare e la tensione sui dischi della schiena. Prima o poi si dovrà probabilmente un altro problema con quel disco, o di altri.

Riduci lombalgia e ernia dischi da
Identificare le cause alla base del problema.

Sfortunatamente, la maggior parte dei medici, chiropratici e fisioterapisti don &'; t passare il tempo o concentrarsi sull'individuazione delle cause nascoste o disfunzioni fisiche che sono responsabili per il tuo mal di schiena.

Così la maggior parte donne incinte sorriso e accettare il mal di schiena come una parte normale della gravidanza. Tuttavia, è possibile adottare misure per fermare il dolore. E 'una buona idea per imparare queste tecniche ora, perché probabilmente bisogno di loro più tardi, quando la schiena è che porta il ceppo di costantemente sollevare il 7 a 10 libbre bambino o il vostro bambino di 20 chili.

3 punti a ridurre il mal di schiena Prima & Dopo la gravidanza

1. Comprendere gli squilibri muscolari:
La soluzione a un free-dolore alla schiena durante e dopo la gravidanza si basa su una migliore comprensione di squilibri muscolari e come il vostro corpo funziona. È necessario capire che cosa gli squilibri muscolari sono, come si creano e come essi causano il mal di schiena.

2. Conoscere le vostre abitudini, modelli, posture e posizioni:
È necessario identificare i vostri squilibri muscolari e capire come si stanno causando dolore. Valutare come si sta seduti, stare in piedi, camminare ascensore, piegare o altrimenti mettere il vostro corpo attraverso l'inferno ogni
giorno.

3. Ottenere il giusto aiuto:
Trova un fisioterapista qualificato manuale che è addestrato per valutare la disfunzione posturale. La domanda che creano entrambi a breve termine e un piano a lungo termine di recupero per voi riempito con la giusta combinazione di esercizi correttivi, si estende e trattamenti.

Capire il dolore alla schiena e agire sono due animali completamente diversi. Ma, se si vuole ridurre il dolore alla schiena e iniziare a godere uno dei momenti più memorabili della vostra vita di nuovo, quindi è necessario educare te stesso e di agire di tutti i giorni. Non è mai troppo tardi per iniziare un programma di recupero da soli o con l'aiuto di un esperto Hotel  .;