Gioca Sport Springtime in modo sicuro: Suggerimenti per la sicurezza e prevenzione degli infortuni Guideline

Con la primavera tempo di laminazione a; bambini, giovani e adulti in giro per gli Stati Uniti avrebbero praticare sport di primavera, tra cui; baseball, lacrosse, tennis, calcio e atletica leggera. Non c'è dubbio che queste attività all'aria aperta sarebbe benefico per la salute dopo l'ibernazione lungo inverno, ma si può rendere più divertente e sicuro, seguendo alcune linee guida di prevenzione delle lesioni. Poiché Aprile è il National Youth Sports &'; Mese di sicurezza, Center for Advanced Ortopedia offre consigli pratici per gli atleti di ogni fascia d'età che contribuirebbero a prevenire qualsiasi sport &'; relative lesioni e avrebbe così salvarli dal rischio di essere messo da parte in modo permanente:

Tutti gli atleti, se i bambini o gli adulti dovrebbero andare per esame medico generale e uno screening ortopedico per stabilire se sono pronti per giocare o là è una condizione che può limitare la partecipazione
fornire la vostra storia medica agli allenatori o personale medico e raccontare loro le condizioni mediche specifiche, eventuali
Assicuratevi di controllare tutti gli sport e '.; apparecchiature connesse al fine di garantire che essi siano sicuri per giocare con e fino ai produttori &'; standard.
Monitorare il campo, se si sta giocando un campo o sport traccia. Sempre guardare fuori per divots, superfici irregolari, pali della porta sciolti e le altre condizioni che possono influenzare il vostro gioco
essere ben informati per quanto riguarda il segno & sintomi di commozione cerebrale; cercare aiuto medico immediato se si sospetta uno.
Segnalare immediatamente ad allenatore o preparatore fisico, se si verifica uno dei sintomi della malattia di calore da sforzo
Assicurarsi che vi sia un adeguato soccorso medico presente sul campo in caso di emergenza o lesioni.
Stretch e warm-up correttamente prima della partita. Tutti i principali gruppi di muscoli coinvolti nel gioco devono essere allungati in modo corretto.
Rimanere adeguatamente idratato con acqua o liquidi contenenti elettroliti. Evitare bevande contenenti caffeina, come la caffeina può rendere il vostro corpo disidratato
Mangiare proteine ​​e ' sane e magre; dieta ricca di nutrienti tra cui verdure a foglia verde e latte.
riposare e rilassarsi correttamente se si sente stanco o uno qualsiasi dei vostri parte del corpo fa male.
Mantenere un certo livello di attività fisica durante tutto l'anno. Lavoro fuori anche una o due volte alla settimana può prevenire lesioni
Gli atleti che partecipano a l'anno sport o praticanti sport di più giorni di fila; dovrebbe prendere giorno libero per evitare di bruciare o over-use infortuni e di riposare i loro tendini e muscoli.
Consultare un medico se si fa male o feriti. E assicurarsi che le lesioni sono completamente recuperati prima di tornare allo sport.
Imparare prima aiutare se stessi, è il modo migliore per gestire qualsiasi emergenza prima che l'assistenza medica è fornita. E 'sempre utile tenere un kit di pronto soccorso a portata di mano.
Cercate di partecipare a più di un tipo di sport o attività. Atleti impegnati in più di un tipo di sport tendono ad avere un minor numero di infortuni.
Consultare il proprio medico per un multi-vitamina o integratore minerale. La vitamina D è stato dimostrato di improvvisare le prestazioni atletiche & processo di guarigione, elimina le informazioni e ridurre il dolore articolare
Ricordate di mettere le ingranaggi di protezione piace; caschi, del polso e del gomito guardie, i rilievi e la protezione del ginocchio. Non dimenticate di mettere tra parentesi graffe e getta se prescritti.
Sport e attività all'aria aperta sono sempre benefiche per la salute, ma anche fare della sicurezza la parte del quadro. Contact Center for Advanced Ortopedia e Medicina dello Sport per qualsiasi degli sport &'; correlate patologie muscoloscheletriche o disturbi. E 'la nostra priorità più alta per fornire la massima cura e il trattamento tempestivo ai nostri pazienti secondo i loro bisogni e le esigenze Hotel  .;