Preparazione per una maratona

La partecipazione a una maratona, probabilmente la corsa più dura sulla terra, è un'esperienza unica. L'esecuzione e di finitura di una maratona è un grande risultato qualsiasi corridore sarebbe orgogliosa di

La maratona &';. S distanza ufficiale è 42,195 km (26.385 miglia). La gara prende il nome dalla città di Maratona in Grecia antica. Secondo la leggenda, un soldato greco di nome Fidippide corse a 40 km dalla città di Maratona ad Atene per portare notizia dell'esito della battaglia di Maratona, dove i Greci sconfissero l'esercito persiano invasore. Dopo aver annunciato la notizia della vittoria greca, Fidippide collasso e morì

Correre la maratona test non solo la resistenza e il fitness; esso calibri anche la tua volontà e la salute mentale. La maggior parte dei partecipanti corrono in una maratona, non con il nobile obiettivo di vincere, perché finire la gara è di per sé un'impresa. Battere il loro precedente miglior tempo sarebbe un vantaggio.

Qualunque siano le vostre ragioni sono per la corsa, è altamente consigliato che si subisce la formazione necessaria per evitare lesioni. Ecco cinque consigli per aiutarvi a iniziare il vostro allenamento per la maratona (Si prega di notare che si dovrebbe consultare un medico prima di formazione per la vostra sicurezza):

fare una vasta ricerca prima di procedere con l'allenamento. Se conosci qualcuno che ha corso una maratona prima, chiedere a lui /lei per suggerimenti e consigli. E 'anche meglio consultare il proprio medico per scoprire se siete in forma per l'esecuzione.

investire su attrezzature di qualità, in particolare scarpe da corsa. In esecuzione su vecchie scarpe con suole consumate sarà sicuramente nei guai. Guardarsi intorno e parlare con i venditori con esperienza e fare in modo di dare le scarpe nuove a-test prima di effettuare l'acquisto. Un orologio da polso con un cronometro anche rivelarsi utile.

Dress correttamente secondo il tempo e il clima. Applicare la protezione solare prima di correre per proteggersi da più di esposizione al sole.

Se si sente un infortunio durante l'allenamento a venire, è meglio fermarsi e riposare per un giorno o due. Si potrebbe non farcela per la maratona, se si overexert voi stessi.

Tenere un diario di formazione che consente di monitorare i vostri progressi. Esso può anche aiutare a rilevare le lesioni. Pianificare i vostri prossimi passi avanti e assicurarsi di attaccare con il vostro programma di allenamento Hotel  .;