Come aumentare le prestazioni nello sport

Se si gioca ogni sport allora sono sicuro che ti ritrovi energico in alcuni giorni e completamente giù in altri giorni. ? Perché a volte riesce a rompere i vostri vecchi dischi e perché non in altri tempi trovare molto difficile fare quello che hai fatto l'ultima volta
Ciò che molte persone don &'; t so è che ci sono molti fattori psicologici e fisici che colpisce le loro prestazioni nello sport e, quindi, se queste persone didn &'; t prendere in considerazione questi fattori poi hanno vinto &'; t riescono a fare del loro meglio, mentre facendo il loro sport preferito
In questo post vi dirò che cosa si dovrebbe fare per. . per aumentare le prestazioni
5 modi per aumentare le prestazioni
1) Usare la musica: La musica può cambiare il nostro stato d'animo drammaticamente e farci pagare con emozioni positive. Una volta che si ascolta un brano musicale o una canzone che può aiutare a ricordare alcune credenze positive vi troverete più motivati ​​ad esercitare. Utilizzare un iPod quando possibile per motivare se stessi
2) Dormire bene: uno studio ha trovato che gli atleti che dormono per un'altra ora di eseguire molto meglio di quelli che don &'; t sonno che ora extra.. Mettere in mente che l'efficienza del sonno non si misura dal numero di ore, ma la sua misurata dalla qualità di quelle ore Pagina 3) Fissare il vostro cattivo umore:. Malumore, depressione, sbalzi d'umore e tutte le altre emozioni cattive può drammaticamente impatto vostra cattivo umore. Quanto più si è in vena, meglio si farà nello sport e quindi la sua estremamente importante che si impara a lavorare su tali emozioni cattive, non appena li si incontra
4) Don &'; t confondere il vostro orologio biologico:. Più la gente si sentirà più energico durante la mattina, questo è perché la luce solare stimola il corpo a produrre ormoni che ti rende più attivo. Approfittate di questo fatto e don &'; t esercizio in momenti in cui il vostro corpo non è preparato. Se dovessi esercitare durante la notte quindi attenersi ad un certo periodo di tempo fissato in modo che il vostro corpo si abitua a quel momento specifico
5) Utilizzare la visualizzazione:. Studi hanno trovato che gli atleti che si sono esibendosi in visualizzo un ottimo modo migliore finisce per fare di atleti che don &'; t utilizzare la visualizzazione a condizione che tutti gli altri fattori sono costanti. Prima che il gioco tenere visualizzare voi stessi andando alla grande e si finisce per fare quello che state visualizzando
Parole finali
Ottimizzazione del rendimento negli sport richiede che si presta attenzione a molti fattori diversi da quelli che si concentrano solo su durante il gioco . sé
&'; sa combinazione di cambiare il vostro stile di vita, le vostre abitudini ei tuoi schemi mentali
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