Golf Fitness è la chiave per evitare lesioni

Una ricerca rileva che il tasso di infortuni per i golfisti ricreative è di circa il sessanta per cento, e il tasso è molto più elevato per i giocatori di alto livello. Non dovrebbe essere così curioso di sapere che il motivo per cui il tasso di così alta in queste persone, la risposta è molto semplice, sono così facilmente di farsi male quando stanno giocando il gioco perché la loro cattive condizioni fisiche. Il condizionamento di base è un'arma importante contro il danno in gioco.

Al fine di ridurre il danno del gioco, l'idoneità di golf è necessario per i professionisti del golf in modo da avere a spendere un sacco di giri sotto il sole caldo quando cominciano a sostenere l'importanza di idoneità per i golfisti. La storia ha dimostrato che professionisti del golf di essere il più preciso come uno dei suoi colpi di circuito integrato, non solo ha goduto di una lunga carriera di successo e sana, ma il professionista da turismo sono circondato da formatori e guru del fitness, nonché una carovana di fisioterapisti. Anche la resistenza di correre una maratona o la forza bruta di distensione su panca 400 sterline non è un requisito nel gioco di golf, che serve per eseguire uno swing golf si acclerate la testa del bastone per una velocità di 100 miglia all'ora o più, che è abbastanza macho roba quando si pensa di esso. L'oscillazione di golf richiede anche un rapido, il movimento coordinato di molti gruppi muscolari e streesses parti del nostro corpo a quasi tutta la capacità out privati. Si tratta di una convinzione largamente diffusa tra gli esperti di medicina di golf che un corpo flessibile e forte è meglio protetti dalle forze eccessive del golf swing che un corpo mal condizionata. Nessuno sta sostenendo che la ragazza o il ragazzo che interpreta un paio di giri di campo da un mese ha bisogno di andare in palestra allo stesso modo come fa Tiger.

Se si vuole avere una buona condizione fisica di golf, prima è necessario la forza muscolare strength-- genera velocità della testa del club, e la velocità della testa del club è quello che manda la palla in volo. I muscoli della cuffia dei rotatori della spalla, sia a destra ea sinistra, lo scapolare stabilizzando muscoli delle spalle, la pettorali e latissimus, che sono fondamentali per lo sviluppo di potenza durante il declino, i muscoli spinali e addominali, i glutei e adduttori muscoli dei fianchi e cosce e muscoli dell'avambraccio, che forniscono una presa salda e stabilizzano la testa del bastone come impatta la palla, tutti i muscoli sono molto importanti per la forza di golf praticare.

estende formazione Flessibilità nostro muscoli, legamenti, e tendini in modo controllato, graduale e progressivo. Il risultato netto, nel corso del tempo, è che l'oscillazione di golf non è più sottolinea i nostri muscoli e le articolazioni ai loro limiti estremi di movimento. E 'quasi come se gomitata quella linea rossa sul contagiri più lontano e farther.We tutti familiarità con la linea rossa sulla parte superiore del calibro del tachimetro della nostra macchina. E 'lì a ricordarci che se spingiamo il motore oltre la tolleranza allo stress accadranno brutte cose. I nostri muscoli e le articolazioni hanno limiti troppo. Se li spingiamo oltre i loro tolleranze di stress, cose brutte, come distorsioni e stiramenti si happen.Trunk flessibilità è una differenza fondamentale tra il golfista professionista e dilettante. Alcuni esperti ritengono che la mobilità tronco è la componente più importante di un programma di successo di golf condizionata. Migliorare tronco e la flessibilità della colonna vertebrale in golfista diporto probabilmente porterà sia a migliorare le prestazioni e oscillazione in diminuzione del rischio di infortuni.

Per attività aerobica è qualsiasi esercizio che aumenta la frequenza cardiaca al 75 per cento del massimo previsto e mantiene lì per almeno venti minuti, tre volte alla settimana. Il "bersaglio" della frequenza cardiaca varia a seconda dell'età dell'atleta. Attività aerobiche popolari includono camminare a ritmo sostenuto, jogging, mountain bike e nuoto.

In sintesi, il programma di condizionamento ideale per il golfista da diporto dovrebbe coinvolgere una progressione di attività sportive specifiche volte a sviluppare la forza muscolare, la resistenza, la flessibilità di i muscoli e le articolazioni utilizzate nel golf e fitness aerobico generale. E 'indispensabile per tenere a mente che la preparazione atletica dovrebbe essere affrontata con cautela e deve essere individualizzato per ogni giocatore in base all'età e alla presenza di condizioni mediche di base, come la pressione alta o malattie cardiache. I golfisti sono invitati a consultare il proprio medico prima di iniziare formica programma di esercizio fisico vigoroso Hotel  .;