Prepararsi alla corsa in corsa

Vuoi correre più veloce, rimanendo più rilassato durante gli allenamenti? Ecco alcuni consigli per aiutarvi a mostrare la gara, in cui si desidera.

Prima di iniziare basta prendere un po 'di tempo e decidere cosa volete sulla vostra corsa. Si tratta di una forma intenzionale? Oppure ti senti come in competizione con gli altri e ciò che è in realtà dentro di te? Alla fine, la vostra mente sarà aperta per le informazioni che verranno e vi aiutano a raggiunge questo obiettivo particolare.

In primo luogo, se sei un corridore più ricerca di fitness-oriented, al fine di entrare nel mondo della corsa competitiva e triathlon, si dovrebbero concentrarsi su due aspetti principali che devono essere ridotti a quello che vorrei dire: ordine e movimento. Hai bisogno di trovare fonti affidabili di informazioni sulla grande motivazione per mantenere la formazione e tra le sessioni di allenamento. Una buona informazione crea ordine alla testa mentre la motivazione per creare il movimento necessario.

Alcuni dei migliori informazioni verranno da contatto diretto con altri corridori, triatleti e pullman. Ho appena iniziare ad aggregare piccola collezione di suggerimenti di seguito vi aiuterà a iniziare a fare formazione più pratica ed efficace Unity Esegui

. Cibo: io uso per mescolare le bottiglie di bevande sportive in polvere nel mio sport e saltare premiscelata bottiglie . Bere acqua per tutto il giorno e in gara. Per passare da acqua lungo e bevande elettroliti per evitare la disidratazione, e non vi è, almeno ogni ora, se ti senti bisogno o no

di calore:. Veloce iniziare a bere. Iniziando a vedere la tendenza? Bere prima, durante e dopo l'allenamento o la competizione, anche se non si beve. Indossare abiti luminosi e un cappello. Se si inizia a sentirsi a disagio, al fine di ridurre l'intensità e di bere di più. La pratica di mangiare e bere durante la gara

freddo è preferibile indossare una camicia di più su ciascuno, e un maglione caldo

I valori di ozono sono aumentate:.. Ridurre l'intensità di allenamento o il nuoto. Controllare la frequenza cardiaca per il monitoraggio del ritmo cardiaco e, preferibilmente, a correre la mattina o la sera tardi

Prevenzione infortuni:. Coat le gambe, cosce, e tutto ciò che strofina la vaselina, esso vi aiuterà evitare dolorose vesciche. Per gli uomini, spogliatoio sul capezzolo è un salvagente. Prestare attenzione a come i piedi si sentono attenzione al dolore o lesioni e il ghiaccio subito dopo un allenamento o di un duro allenamento per prevenire ulteriori danni. . Non fare l'interval training, se non si è presentato un campo in avanti con lunghe prove di durata lenti

Race Day: Iniziare sempre più lentamente di quanto si pensi si ha realmente bisogno per risparmiare energia, per arrivare alla fine del la gara. Per vedere una foto di triathlon "torta di energia" che deve essere comune a tutte e tre le discipline

Abbigliamento:. Non cercare nuove scarpe, cibo o vestiti, il giorno della gara. Questo può portare a lesioni o disagio. Salta calze di cotone e mettere i soldi in vostri calzini sono progettati per funzionare. Essi vi aiuterà a prevenire le vesciche e aiuta a regolare la temperatura corporea meglio. Sempre indossato sotto gli indumenti protettivi, come pantaloncini e un spandex reggiseni per evitare l'attrito e di sentirsi a disagio.

Come si può vedere che ci sono diverse cose da considerare durante la transizione alla concorrenza come Fun Runs Sydney. Non smettere di se. Emozionanti avventure, grandi sentimenti, e sì - a volte un po 'di dolore - in attesa di te. Ci sono un sacco di divertimento e indurisce anche il tuo personaggio Hotel  .;