Come eseguire più efficiente e con minor numero di infortuni è pensato

Esecuzione di essere un semplice esercizio. Si esce e mettere un piede davanti all'altro e più rapidamente si fa più velocemente &'; ll andare. Questo è esattamente ciò che è in esecuzione ma come far funzionare in modo efficiente e con il minimo danno è un'altra storia. Basta semplicemente mettere un piede verso il basso e poi il prossimo non è il modo migliore per eseguire. Se si guardava più, se non tutti, i corridori olimpici vedrete che tutti hanno forma molto simile. Sono in esecuzione in posizione verticale con un semi inclinazione in avanti e non si estendono oltre le gambe. I loro piedi atterrano sotto il loro corpo e sembrano scivolare sul terreno. Ci sono numerosi nomi per le tecniche che la gente usa; c'è il metodo Pose, metodo Chi, metodo Evolution and Good form in esecuzione. Tutti hanno gli stessi concetti di base con pochissime variazioni minori.

La prima cosa che ha bisogno di lavoro quando si impara come gestire meglio è la postura. Le diverse forme danno leggermente diverse varianti sulla postura. Ai fini di questo articolo abbiamo aren &'; t intenzione di dare il metodo utilizzato solo il modulo che può essere utilizzato. Una buona postura di corsa è uno che è in posizione verticale e con le spalle indietro. Questo per consentire i polmoni per gonfiare completamente ad ogni respiro. La ottenere una buona postura semplicemente alzare le mani sopra la testa e prendere un respiro profondo. Ora abbassare lentamente le braccia lungo i fianchi e mantenere il petto e le spalle indietro. Questo è qualcosa che si può fare prima di eseguire e ogni tanto durante l'esecuzione.

Il passo successivo nella gestione corretta e con una buona forma atletica è l'inclinazione in avanti. Ora una magra in avanti è qualcosa che isn &'; t davvero naturale, mentre è in esecuzione. Un sacco di persone che corrono in realtà hanno una magra inversa e che rallenta in modo significativo. L'inclinazione in avanti dovrebbero provenire dalle caviglie, perché se vi ricordate abbiamo la nostra buona postura eretta. La schiena e fianchi devono essere dritte mentre si china. Questo farà sì che di avere un leggero calo che sta usando la gravità per spingere in avanti al posto delle gambe. Tutte le gambe stanno facendo si ferma a formare colpire la terra.

La terza parte su come eseguire correttamente è cadenza. La cadenza è quante volte si piedi toccare il suolo. In campo militare contano cadenza ogni volta il piede sinistro tocca il suolo. La cadenza che si dice essere il più efficace è di 18 passi al minuto o 90 passi al piede. Questo può sembrare rapido in un primo momento e se non si è a 180 /min don &'; t preoccuparsi solo lentamente il tuo lavoro fino a 180 /min nel tempo

L'ultimo passo su come eseguire correttamente è sciopero piede.. Qui è dove un sacco di metodi differiscono. Alcuni dicono avampiede, alcuni dicono centrale del piede, ma tutti concordano sul fatto che un attacco guarire è male. Uno sciopero guarire è ovviamente quando i vostri guarire colpisce la terra prima, questo si rallenta un po '. Un avampiede e metà del piede sciopero se combinato con un /min cadenza 180 ti farà piede a terra sotto i fianchi e, pertanto, non rallentare l'operatività. È qui che gli dei dell'Olimpo ottenere quello sguardo scivolata mentre sono in esecuzione.

Per ricapitolare sull'esecuzione forma e come eseguire correttamente ci sono quattro principali tecniche che tutti sono d'accordo aiuta a correre meglio. Postura, inclinazione in avanti, cadenza e sciopero piede sono i quattro elementi principali per modulo in esecuzione. Quindi, se volete essere sani e rimanere senza infortuni poi passare a un modulo in esecuzione meno incisivo è per voi. Come eseguire correttamente è molto difficile e può richiedere molto tempo per la transizione a così don &'; t si scoraggiano se doesn &'; t funzionato la prima volta o la decima volta solo pensare a come correre con la forma corretta e la pratica <. . br>