Maratona di formazione e 3 Regole d'oro per il successo

formazione di successo per una maratona richiede un'attenta compiti a casa e l'impostazione a prescindere dalla vostra abilità obiettivo o quanti anni hai. Tutti noi viviamo vite molto occupato, e affrontare lo stress della vita moderna: il lavoro, le responsabilità, il traffico, lo stress e così via. A volte le persone sono così impegnati con le loro faccende quotidiane che hanno anche dimenticare di prendere un po 'di tempo per se stessi! Correre può aiutare a combattere di nuovo che lo stress accumulato durante il recupero si po 'di tempo in più. Non solo a rilassarsi e ascoltare musica o podcast interessanti, si dà anche alla vostra salute ed il suo benessere.
Per me funziona in modo diverso. Non importa quanto sono stanco alla fine della giornata, la sensazione di benessere che ricevo dopo aver terminato il mio 5K corsa della sessione è semplicemente incredibile! Quando torno a casa, ho solo canale che energia e la motivazione in finitura mie faccende di lavoro, sia esso di casa o lavoro. E 'diventato un grande abitudine!
Ci sono molte ragioni per eseguire una maratona in quanto vi sono maratoneti. Ma in esecuzione dall'inizio alla fine, per sopravvivere fino alla fine è al centro di ogni esperienza di maratona. Preparazione per una maratona non è cosa facile da fare e non dovrebbe mai essere presa alla leggera. Fare un piano di formazione maratona e seguire a memoria.

Tuttavia, se si dispone di una forte aspirazione e lo zelo di correre una maratona o per sviluppare il vostro rendimento come un maratoneta poi ci sono alcuni suggerimenti di base voi, anzi tutto corridori, potrebbero usare per diventare un migliore, più veloce, più sicuro maratoneta. Così qui sono i 3 suggerimenti di base per diventare un miglior maratoneta anche se non si è eseguito un giorno nella tua vita prima

Suggerimento # 1:. Medio - long run

La tua performance maratona potranno beneficiare estremamente di un secondo lungo periodo, più corta della corsa più lunga. Il corpo ha bisogno per costruire questa esperienza per lunghe uscite. Quindi, cercare di adattarsi in altrettante piste oltre 90 minuti come si può gestire e può andare bene in formazione gestisce oltre 90 minuti aiuterà il vostro corpo cambiare i propri processi a combustione

Suggerimento # 2:.. Bere molti liquidi

È necessario mantenere il corpo idratato durante l'esecuzione. Ma non si può semplicemente bere durante la corsa, al fine di mantenere il corpo adeguatamente idratato. Questo è qualcosa che devi fare ogni momento. Bere almeno 8 a 10 bicchieri di acqua al giorno, ogni giorno. Anche nei giorni non si esegue

Suggerimento # 3:. Chilometraggio Ahead Of Speed ​​

Formazione per una maratona significa un sacco di esecuzione. Ma prima di arrivare in fretta, è necessario essere in grado di costruire che tutto base importante. Così fanno nemmeno velocità mettetevi al lavoro a meno che non si sono ben sperimentato. Come un nuovo corridore si è molto meglio concentrarsi su facile esecuzione. Questo dovrebbe essere il nucleo della vostra formazione. Innanzitutto è necessario essere in grado di coprire la distanza. Solo allora siete pronti per le cose più grandi e migliori (cioè velocità). Quindi, assicuratevi di avere la distanza in miglia prima di fare qualsiasi altra cosa Hotel  .;