Come migliorare la vostra Rovescio (o treno anteriore) con questo esercizio Tennis Fitness

Immaginate strappato un rovescio lungo la linea su un avversario di ricarica. Probabilmente descrivete Rafael Nadal o Andre Agassi colpire il vincitore urlando. Se volete qualche possibilità di colpire un rovescio come Rafa o Agassi allora questo rovescio rafforzamento esercizio dovrebbe diventare parte della vostra routine di fitness a tennis.

La chiave per il rovescio è la rotazione, la più coppia si crea, più racchetta velocità della testa si genera. Velocità della testa della racchetta = POWER. Ecco un fitness impressionante per il tennis, l'esercizio di generazione di energia. La chiave è di replicare la biomeccanica della corsa contro la resistenza

Tennis Fitness: Migliorare la vostra due rovescio a due mani

· Prendete il vostro Tennis Fitness fascia di resistenza e loop intorno a un post che si può utilizzare la posta rete o un palo della luce

·. La band dovrebbe essere tra l'anca e il livello della spalla – potete mescolare il posizionamento di simulare colpire la palla a diverse altezze

·. Afferra la band con la mano sinistra – si può mettere le mani sul gruppo come il vostro colpire i due curva ma la mano sinistra dovrebbe fare la maggior parte del lavoro

· Prendete un paio di passi indietro per mantenere la band ha insegnato – la band dovrebbe avere la tensione su di esso tutto il tempo

·. Ora ha colpito il tratto – Questo è difficile da fare se si ha un ciclo nella vostra corsa, quindi per questo esercizio si potrebbe togliere il ciclo

·. Assicurarsi che &'; ve avvolto il corpo, spingere la gamba sinistra (se si &'; re di mano destra), ruotare i fianchi e le spalle. si dovrebbe sentire resistenza per tutto il tempo

·. Se &'; troppo facile poi fare un altro passo fuori o si può sempre acquistare un altro resistenza banda Tennis Fitness

· si dovrebbe fare il esercizio su un intervallo di tempo. Vai dura per 30 secondi o scegliere un intervallo più lungo e poi prendere una breve pausa

·. Ricordate swing duro, ma tornare alla posizione di partenza dell'esercizio con il controllo. Non appena si raggiunge la posizione di partenza, oscillare di nuovo.

Questa idoneità per l'esercizio di tennis otterrà la frequenza cardiaca e migliorare la velocità della testa della racchetta si genera sul rovescio. Post scriptum si può anche fare questo stesso esercizio di tennis di fitness sul lato dritto.

Fitness per il tennis di programma è quello di aiutare i giocatori di tennis come si ottiene in forma e migliorare notevolmente la vostra gamein tennis una mera questione di settimane.
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