Come le escursioni si può preparare per la vostra prossima maratona

Marzo è un mese importante per la maratona, sia a livello nazionale che a livello locale. Sappiamo tutti che se si vuole fare del tuo meglio quando si esegue per una causa che avete avuto modo di essere nella migliore forma della vostra vita. Quale migliore cosa per ottenere in forma per la vostra maratona fino a venire che per migliorare il tuo resistenza, forza del cuore, la circolazione, il livello di energia e di come il corpo utilizza l'ossigeno.

Come si fa a farlo? Beh, ci sono molti modi per farlo accadere, ma secondo l'American Heart Association non c'è miglior esercizio di esercizi aerobici come attività cardiovascolare. E tutti che sia mai stato trekking può essere d'accordo che l'escursionismo è uno degli esercizi aerobici più efficaci. Ci sono molte ragioni per le quali le escursioni vi preparerà per che fino a venire maratona.

Ma la cosa principale è che rafforza il cuore che rientrerà una quantità enorme di stress durante la maggior parte delle maratone. Escursionismo qualsiasi percorso locale nella vostra zona sarà utile, ma se si sta preparando per una maratona che si vorrà prendere un sentiero moderata facile e fare escursioni circa tre volte la settimana a partire il più presto possibile.
Datevi ampie quantità di tempo per fare escursioni e bere molta acqua.

Se si vuole dare veramente un andare per il vostro cuore e la salute circolazione, cinturino in uno zaino che pesa circa 35 chili e camminata per circa 10 miglia al giorno, a una falcata. Hai voglia di imparare il livello raccomandato di cui avete bisogno per mantenere il vostro cuore a durante l'esercizio aerobico per rafforzarlo.

Se si tiene lì a quel livello per la quantità raccomandata di tempo per la sua età e il peso corporeo si può garantire un cuore più forte e su tutto il corpo in pochissimo tempo. L'esercizio fisico regolare, in particolare l'esercizio aerobico, ha molti vantaggi. Può:

• Rafforzare il tuo cuore e il sistema cardiovascolare
• Migliorare la circolazione e aiutare il vostro uso del corpo di ossigeno meglio Hotel • Migliora le tue sintomi di insufficienza cardiaca Hotel • Aumentare i livelli di energia in modo da poter fare più attività senza diventare stanco o di breve respiro Hotel • Aumentare la resistenza
• Bassa pressione sanguigna Hotel • Migliorare il tono muscolare e la forza
• Migliorare l'equilibrio e la flessibilità delle articolazioni
• Rafforzare le ossa
• Aiutano a ridurre il grasso corporeo e aiutarti a raggiungere un peso sano Hotel • Contribuire a ridurre lo stress, tensione, ansia e depressione Hotel • Boost immagine di sé e l'autostima Hotel • Migliorare il sonno
• Farti sentire più rilassato e riposato Hotel • Ti fanno sembrare in forma e sentirsi in forma

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