Qual è la tecnica Alexander e come può aiutare i golfisti?

La Tecnica Alexander è un metodo che ha molto da offrire ai golfisti. L'attenzione si concentra sulla prevenzione azioni muscolari abituali che causano schemi di movimento inefficienti che possono portare a lesioni e scarsa tecnica. Per esempio, è comune per i golfisti di irrigidire il collo in preparazione di swing e ancora essere completamente all'oscuro di esso. Ho visto questo è gli sportivi di tutte le abilità, tra cui i migliori atleti.

L'atto di irrigidimento del collo impedisce dell'attività riflessa del corpo e ha un effetto negativo sulla coordinazione. Purtroppo una volta che è diventata un'abitudine è difficile fermare fino a portarlo ad un livello cosciente e l'individuo dato istruzioni su come muoversi senza le preparazioni abituali, o in altre parole, di utilizzare meno sforzo.

Una lezione Tecnica Alexander consiste nel prendere l'allievo attraverso una serie di movimenti, mentre particolare attenzione alle loro azioni abituali che possono interferire con il movimento. Un insegnante Alexander utilizzerà le mani per promuovere la libertà di movimento, più leggero pur dando istruzioni verbali. La combinazione di guida dolce, istruzione e feedback immediato dei miglioramenti aiutare con il processo di apprendimento. Ciò comporta inevitabilmente un senso di leggerezza e meno sforzo, mentre esegue un movimento della pupilla di solito si associa con l'utilizzo di uno sforzo maggiore. Le tecniche utilizzate incoraggiano l'allievo di concentrarsi sul momento tra lo stimolo e la loro risposta ad essa e riconoscere quello che stanno facendo nella frazione di secondo prima di passare; Ho trovato golfisti di essere particolarmente bravo a questa parte!

Un giocatore di golf con un apprezzamento dei concetti di base della tecnica può essere in grado di superare le difficoltà particolari nel vedere il problema da un punto di vista diverso. La combinazione di esperienza di un giocatore di golf con una conoscenza dei principi di Alexander può sviluppare una migliore comprensione di alcuni meccanismi vitali che sostengono ogni movimento; i muscoli del collo di cui sopra è solo uno.

Questo può aiutare un giocatore in un certo numero di modi. Da un punto di vista fisico, dopo le lezioni di Tecnica Alexander, un giocatore di golf avranno maggiore libertà di movimento e una migliore tempistica sforzo una volta inadeguato e le azioni preparatorie eccessivi vengono rimossi. Un giocatore di golf pronta è anche a meno rischio di lesioni come migliore coordinamento riduce contrastanti azioni muscolari durante i movimenti complessi come l'altalena.

Le tecniche utilizzate anche aiutare i giocatori entrare in quello che gli sportivi chiamano 'La Zona'. Questo è il vantaggio principale, a mio parere in quanto accelera processi di pensiero che permettono ai giocatori di vedere e leggere di più della loro situazione e prendere decisioni migliori per quanto riguarda la giusta linea di condotta. I giocatori che descrivono le loro esperienze di La Zona spesso usano termini come 'mi sembrava di avere molto più tempo per pensare', 'sapevo cosa stava per accadere prima ha fatto' o 'era senza sforzo e si sentiva così facile'.

Ci sono una serie di cose che un giocatore può fare per se stessi per apprezzare dove le abitudini si possono limitare le prestazioni. Portare l'attenzione su sensazioni o eventi rilevanti vi porterà nel momento e aprire la strada a La Zona di cui presto. Pensando le dita dei piedi in calzini, il terreno sotto i piedi, il movimento delle costole come il respiro o anche ammorbidire la faccia cambierà ciò che sta accadendo nella vostra mente e, quindi, il vostro corpo.

Lo ammetto questi suonano bizzarro ma ho visto funzionare ancora e ancora per molti sportivi. Essere concentrati sul presente aiuta a comprare di più tempo a pensare e vi permette di notare le reazioni che provocano eccessiva attività muscolare. Prova a chiedere se stessi quando si gioca se si ha realmente bisogno di usare tanto sforzo come si sta utilizzando di oscillare, chip o putt. Stai stringendo la mascella e il collo o sollevare le spalle? Avete bisogno di fare queste azioni?

Top golfisti possono far sembrare facile come appaiono a giocare senza sforzo i colpi più di noi può solo sognare. Possono farlo giorno dopo giorno-out perché sono concentrati, nel momento e quindi in grado di passo fino a La Zona Hotel  .;