La caffeina aiuta gli atleti si sentono meno dolore quando Esercizio

I ricercatori rapporto University of Illinois che 300 mg di caffeina (la quantità in quattro tazze di caffè) riducono
muscolare bruciore durante esercizio intenso in entrambe bevitori di caffè normale e in quelli che non bevono caffè a tutti (Internazionale Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. aprile 2009). Uno dei ricercatori, Robert Motl, PhD, dice che blocca caffeina nervi spinali che trasmettono messaggi di dolore al cervello. Ciò significa che le persone possono esercitare il più a lungo perché si sentono meno dolore.

Gli atleti prendono caffeina perché sanno che li aiuta ad esercitare più a lungo. Quando i muscoli a corto di loro zucchero muscolo immagazzinato, devono bruciare più grassi, che richiede più ossigeno. La mancanza di ossigeno è il fattore limitante la velocità e duro si può esercitare per lunghi periodi di tempo. Quando si esegue a corto di ossigeno, l'acido lattico si accumula nei muscoli, il che rende i muscoli più acido, provocando l'incendio che si sente in muscoli stanchi. Tuttavia, la caffeina aiuta a ritardare la combustione causando i muscoli a bruciare più grassi in modo da poter conservare lo zucchero immagazzinato nei muscoli e si può esercitare più a lungo senza accumulare grandi quantità di acido lattico.

Un altro interessante studio ha mostrato che dall'Iran Gli acidi grassi omega-3 diminuite indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata che si verifica 48 ore dopo l'esercizio in uomini non allenati (Clinical Journal of Sport Medicine, marzo 2009).

Se un diabetico o pre-diabetici bere un caffè?

Probabilmente sì. Diversi studi dimostrano che le persone che bevono caffè sono a rischio ridotto di diabete. Avvio di persone su caffè o caffeina o decaffeinato aiuta a prevenire il diabete, il che indicherebbe che qualcosa nel caffè, oltre alla caffeina, è benefico. Uno studio condotto da VU University di Amsterdam, nei Paesi Bassi mostra che due sostanze chimiche trovate nel caffè, acido clorogenico e la B3 precursore della vitamina, trigonellina, sia contribuire a ridurre l'aumento della glicemia che segue mangiare un carico di zucchero (Diabetes Care, il 26 marzo, 2009). Diversi altri studi mostrano che questi componenti di caffè riducono glicemia negli animali. Rispetto al placebo, acido clorogenico e trigonellina provocato riduzioni significative delle concentrazioni di glucosio e di insulina 15 minuti dopo l'assunzione di un carico di zucchero.

Ci sono prove che la caffeina aumenta la pressione sanguigna?

Se non si ha la pressione alta o malattie cardiache, ci sono poche prove che bere il caffè vi riguardano.

Molti studi hanno mostrato alcuna associazione tra consumo di caffè (fino a sei tazze al giorno) e attacchi di cuore o di pressione sanguigna alta sostenuta (JAMA 14 febbraio 1996; American Journal of Epidemiology, 15 Gennaio 1999, ipertensione, luglio 2000).

Se si ha la pressione alta, si consiglia di limitare la assunzione di caffeina. La caffeina può aumentare la pressione sanguigna leggermente e temporaneamente in persone con normale pressione sanguigna e ancora di più nelle persone con pressione sanguigna alta, ma c'è cause caffeina poche prove sostenute alta pressione sanguigna o attacchi di cuore (European Journal of Clinical Nutrition, giugno 2007).

Caffè e tè può essere buono per voi perché contengono polifenoli, che aiutano a proteggere contro l'alta pressione sanguigna
e attacchi di cuore da parte della coagulazione del sangue e l'abbassamento proteina C-reattiva (CRP), un marker di infiammazione ( .. Aterosclerosi, agosto 2007) Hotel