Le donne e le malattie cardiache: The Untold Story

Devo ammettere, a volte io &'; MA po 'preoccupato quando vedo tutta la pubblicità e la consapevolezza sul cancro al seno. Certamente considero il cancro al seno una minaccia significativa. In qualità di medico integrativa, specializzato in donne &'; s salute, I &'; ho visto abbastanza pazienti che combattono questa malattia sanno di prima mano

Ma così male come è, il cancro al seno non è il più grande assassino di donne. . La malattia di cuore uccide più donne di qualsiasi altra malattia. In realtà uccide più donne che tutti i tumori combinati. E uccide più donne di età superiore uccide gli uomini più anziani.

Purtroppo, non abbastanza donne prendono abbastanza sul serio questa minaccia. Mentre &'; s lentamente guadagnando più riconoscimento, esso &'; s non sui nostri radar. . . e &'; s non in numero sufficiente medici &'; radar così

Come uno dei miei colleghi, un chirurgo toracico con un grande senso dell'umorismo, ha detto in un discorso recente ho partecipato, e". Vorrei che i medici avrebbero smettere di dare alle donne il trattamento bikini, concentrandosi solo sul seni e organi riproduttivi &";.
Infatti, ci &'; sa molto di più di voi in mezzo che ha bisogno di cure. La principale di queste parti del tuo corpo è il tuo cuore.

Come dare il vostro cuore qualcosa di buono, sano amore

Ora, certamente alcune donne hanno le probabilità già accatastati contro . loro se hanno una storia familiare di malattia cardiaca
Ma per la maggior parte di noi, proteggendo il vostro cuore è una questione di stile di vita cambia

• Mangiare un sacco di verdure e frutta per ottenere un sacco di fibre e antiossidanti
• Muovi il tuo corpo – sudare Hotel &bull!; Prenditi cura della tua salute emotiva. Ridurre al minimo lo stress e massimizzare i vostri rapporti

&';. Ve probabilmente sentito questo consiglio, ma io &'; ll ripeterlo. Perché qui &'; s la cosa che non si può sentire dal vostro medico. . .

Nessun intervento medico – chirurgia o droghe o speciali dispositivi medici – nessuno di questi può riparare un cuore spezzato.
Certo, possiamo sistemare le cose insieme un po 'per aiutare il vostro cuore zoppicare. Ma &'; s non lo stesso che avere un cuore sano Comprare e qui &';. S un'altra storia non si può sentire molto su. Molti di questi interventi possono anche peggiorare le cose.

Diversi studi hanno mostrato alcune statine offrono alcun beneficio per le donne a rischio di malattie cardiache. E ci sono alcune prove che essa può anche aumentare le donne &'; s rischio di attacchi di cuore e morte [1]

Nel 2012, Archives of Internal Medicine ha pubblicato uno studio che dimostra che le statine aumentato il rischio per il diabete in post. donne -menopausal da 71% [2]

I &';. m non dicendo questo perché ho don &'; valore t La tecnologia offre medicina occidentale. I &'; ve visto in prima persona come la medicina convenzionale può salvare la vita

Ma la migliore cura è la prevenzione.. E il miglior medico è lei.

semplici passi per Moving

Ora si può stringere i denti mentre leggete questo, pensando che sarà troppo difficile cambia come si mangia e idoneità a

E ho vinto &';. t menzogna e gli si dice won &'; t prendere un po 'di forza di volontà e l'intenzione. Sarà.

Ma ci sono due punti di comfort che voglio offrire in questo momento. . .

1. Anche solo piccoli cambiamenti possono fare una differenza enorme quando si tratta di salute del cuore. Come New York Times giornalista salute, Gretchen Reynolds ha scritto nel suo libro rivoluzionario, i primi 20 minuti, i maggiori guadagni di salute sono realizzati in spostando semplicemente 20 minuti al giorno di più se si e'. Sono già stati sedentari

Così, mentre si muove più di 20 minuti è ancora meglio (anche se troppo esercizio, come maratone corsa, può anche essere un male per il tuo cuore), don &'; t messo attività fuori perché puoi &'; t farti ad esercitare per un'ora. Basta fare 20 minuti e &'; ve già cambiato il tuo destino

2.. È don &'; la t deve apportare queste modifiche o ottenere l'esercizio in tutto in una volta. Usare piccoli morsi.

Quando si tratta di esercitare, fare 10 minuti al mattino e altri 10 minuti nel pomeriggio.

Sneaky modi per spostare la vostra dieta

Quando si tratta di migliorare la nutrizione, don &'; t deve iniziare a mangiare solo tofu e broccoli tacchino freddo. Fai turni come spuntini a base di frutta, piuttosto che patatine fritte. Cominciare a cambiare la vostra pasta farina bianca e pane per i cereali integrali.

Aggiungi un insalata a ogni pasto e una porzione extra di verdure e mangiare quelli prima di scavare in tutto il resto.
Uno dei miei modi preferiti per ottenere più verdure salutari per il cuore in è quello di prendere clorella sia come tablet o come granuli si può mescolare a destra nel vostro cibo. Clorella non solo ti dà potenti antiossidanti salutari per il cuore come la clorofilla e il beta-carotene, ma ti dà anche vitamine essenziali per la salute del cuore come la vitamina D e B12.

E dà il cuore del minerale essenziale, magnesio.
Infine, la ricerca indica clorella può contribuire a fare la differenza nel mantenimento di colesterolo sano, di zucchero nel sangue e livelli di pressione arteriosa così come i livelli di pressione sanguigna. [3,4,5]

Donne, You Are Your Best Cuore medico

Le malattie cardiache sono una minaccia molto reale. Medicina can &'; t curarla. Chirurgia can &'; t fissarlo

&';. Re il miglior medico quando si tratta di tuo cuore. Solo le modifiche apportate nella vostra vita può veramente mantenere il vostro cuore sano per il lungo termine

Ma don &';. T sudare – doesn &';. t deve essere un compito monumentale

Se si prende passo per passo, si &'; ll fare grandi cambiamenti non hai mai pensato di poter fare

Quindi prendere la prima a destra passo! adesso. Impegnarsi a te stesso e il tuo futuro. Prendete una piccola azione oggi e farlo di nuovo domani e il giorno dopo e quello dopo, aggiungendo, come si va. In questo modo, si e' ll essere a piedi verso questo futuro sana per il cuore si &'; ve promesso di te stesso

Fonti:.

[1] E. Vos Statine per donne, anziani: Malpractice? Nutrition, Metabolism & Malattie Cardiovascolari (2007) 17, e19ee20
[2] Culver AL et al. Uso di statine e rischio di diabete mellito in donne in postmenopausa in Health Initiative delle donne. Arch Intern Med. 2012 Gen 23; 172 (2): 144-52. Epub 2012 Jan 9.
[3] Hashimoto S et al. Effetti di fosfolipidi di soia, clorella pyrenoidosa e clofibrato sulla sintesi di collagene ed elastina in aorta e sui contenuti siero e lipidi del fegato nei ratti, Sperimentale e Patologia Molecolare, 1982; 36:. Pp. 99-106
[4] Mercante RE. Supplementazione dietetica con clorella pyrenoidosa produce risultati positivi in ​​pazienti con cancro o affetti da alcune malattie croniche, Townsend Letter per Medici e amp; I pazienti, 2001;
Pp 74-80 [5] Mizoguchi, T. nutrigenomica Studi di Effetti della Chlorella su soggetti con fattori di-alto rischio di malattia allo stile di vita: 211-212... J Med Food 11 (3) 2008, 395-404 Hotel  .;