Qi Gong per le donne

Questo articolo è destinato per le donne e offre loro qualcosa di molto pratico per l'uso quotidiano.

Dato che i problemi relativi alle mestruazioni e il ciclo femminile dipendono generalmente ai complessi organo fegato e reni (così come la Milza uno), noi, come donne, dovrebbe adottare misure per sostenere questi complessi. A livello globale, il modo migliore per prendersi cura di noi stessi e dei nostri mestruazioni, se questo è ancora il caso, è quello di essere responsabili delle nostre emozioni, di cambiare la nostra dieta, di ridurre le nostre attività fisiche e di modificare altre abitudini che abbiamo nella nostra vita . Tenete a mente che il rilassamento è molto importante in quanto permette di Qi e del sangue di fluire liberamente. Quindi, tutte le cure personale dovrebbe essere premuroso e gentile.

RACCOMANDAZIONI alle cure cura di voi stessi
● Resta in contatto con le tue emozioni e trovare un modo per esprimere loro in modo costruttivo.
● Cercare di mantenere uno stato interiore pacifica e armoniosa dell'essere.
● mangiano solo piante alimentari e medicinali che aiutano l'organismo a prevenire le malattie.
● Cercate di trovare un equilibrio tra lavoro e riposo, l'attività fisica e sedentarietà.
● pratica auto-massaggio, al fine di rendere il flusso di Qi .
● Dress secondo tempo.

Salute Emozionale
● Condividi le tue emozioni con un amico, un membro della vostra famiglia o uno specialista TCM.
● Aumentare la consapevolezza del momento in cui neghi le vostre emozioni.
● Imparare a riconoscere ciò che scatena lo stress o emozioni dentro di voi.
● scrivere nel tuo diario.

DIETA
● Evitare di prendere troppo caffè, alcool, rosso carne, cibo piccante o pungente.
● Evitare di mangiare latticini troppo.
● evitare di mangiare troppi grassi, fritti e alimenti zuccherati.
● Non mangiare troppo sale.

E durante le mestruazioni,
● Non mangiare o bere cibi o bevande fredde, cruda o congelata.
● Mangiare foglie scure verdure come spinaci e verza, riso glutinoso, pesce, uova, ribes , il fegato e il pollame.

pratiche spirituali
● Qi Gong
● Tai Qi
● Meditazione

LIFE STYLE
● Evitare di troppo lavoro.
● Mangiare, dormire, esercizio e di riposo secondo un programma regolare ed equilibrato.
● Dress secondo tempo.

E durante le mestruazioni,
● Evitare di nuoto.
● Non sollevare pesanti carichi.
● Non intraprendere attività fisiche.
● Evitare di usare assorbenti interni.
● Non camminare piedi nudi su terreni freddi.
● Non hai un rapporto sessuale.

SOME PUNTI DI AGOPUNTURA BENEFICI
digitopressione può essere di grande aiuto per caricare i vostri reni. Premere con decisione sui seguenti punti con il pollice o con le nocche e fare un movimento circolare, allo stesso tempo:

YONG QUAN (Rene 1)
Sulla suola di ogni piede, tra il secondo e il terzo dita, e approssimativamente un terzo della distanza tra la base della seconda punta e del tallone, vi è una piccola conca sotto la pianta del piede. E 'il primo punto del meridiano del rene, chiamato Yong Quan o Bubbling Spring. Massaggio fermamente questo punto con il pollice o nocche, verso il vostro alluce. Se vi sentite a disagio o se il punto è male, ciò significa che l'energia è bloccata. Premere sul punto per un minuto.

SAN YIN JIAO (Milza 6)
Perché questo punto si trova all'incrocio di tre meridiani (reni, la milza e fegato), massaggiando contribuisce a rendere il flusso di Qi questi tre organi. Troverai questo punto sul lato interno della gamba, quattro dita larghezza sopra il malleolo mediale, lungo l'osso lucentezza. Premere e rilasciare il pollice o il vostro nocca su questo punto 20 volte in un movimento circolare. È uno dei punti di agopuntura più importante per problemi di mestruazioni. Quando si aumenta la funzione della milza (acqua di carico), umidità interna è ridotta e la milza è equilibrata. Massaggiare questo punto aiuta anche a dissipare irritabilità, aumenta la calma e allevia i crampi pancia.

ZU SAN LI (Stomaco 36)
Questo punto è situato sulla parte esterna della zampa anteriore, approssimativamente quattro dita larghezza sotto il osso che sporge appena sotto il ginocchio. Quando questo punto viene massaggiato, la Milza sarà equilibrata e il sangue, nutrita. Massaggiare 20 volte con il pollice.

NEI QUAN (pericardio 6)
Questo punto si trova vicino al polso sulla parte interna dell'avambraccio, tre dita larghezza sotto piega del polso e tra due tendini, al centro del braccio. Questo punto riveste un ruolo importante per reni e fegato Qi. Essa contribuisce anche a bilanciare la pressione sanguigna e ridurre l'agitazione. Premere verticalmente su questo punto e fare 20 circoli in un modo, poi l'altro modo Hotel  .;