Imparare a perdere il grasso della pancia in 1 settimana

Le nostre vite sono occupato in modo non è una sorpresa che spesso ci troviamo di fronte un evento importante nel prossimo futuro. Se hai deciso di perdere perché non si vuole tutti a guardare il grasso della pancia e non si può stare il modo in cui nulla appare sul vostro corpo, abbiamo una grande notizia.

La nostra vita sono occupato in modo non è una sorpresa che spesso ci troviamo di fronte un evento importante nel prossimo futuro. Se hai deciso di perdere perché non si vuole tutti a guardare il grasso della pancia e non si può stare il modo in cui nulla appare sul vostro corpo, abbiamo una grande notizia. Stiamo per mostrarvi come perdere il grasso della pancia in 1 settimana e poi non c'è alcun motivo per cui si deve perdere questo evento speciale.

Ci sono tutti i tipi di soluzioni a lungo termine per sbarazzarsi di grasso della pancia per un tempo di vita, ma che non sta andando per aiutarvi in ​​questo speciale, anche proprio dietro l'angolo, che è il motivo per cui è necessario sapere come perdere grasso della pancia in 1 settimana. È per questo che avete bisogno di una soluzione a breve termine. Si può e si perde il grasso della pancia in 1 settimana seguendo questo piano, in modo da ottenere occupato

Parliamo del tuo cibo:

Per perdere il grasso della pancia in 1 settimana questo è il piano alimentare si desidera seguire. Ogni giorno sceglie una delle opzioni pasto. Ricordarsi di mangiare lento e mangiare solo piccole porzioni. Bere molta acqua può riempire voi, e si sta andando ad avere bisogno di contare le calorie

Prima colazione:.

1. Una piccola ciotola di muesli con latte

2. Prosciutto e uova frittata

3. Yogurt e un
banane

4. 2 uova e 1 fetta di pane tostato integrale

Pranzo:

1. Pesci con un
insalata

2. Piccola insalata e vendere di sgombro affumicato

3. Petto di pollo e una insalata verde

Cena:

1. Tomato Soup

2. Pollo arrosto

3. Salmon

Parliamo di esercizio:

Se non si è allenati si può trovare questo un po 'difficile, ma si può fare. E se si vuole perdere il grasso della pancia in 1 settimana è importante quanto gli alimenti che mangiamo sono. Quando vedi i risultati che sarete felici avete partecipato al programma di esercizio

Lunedi:.

Lunedi è il tuo allenamento con i pesi, che comprenderà

> Squat

> Push-up

> Spalla presse

> Calf-solleva

> Tuffi

Inizia con 3 serie da 10 ripetizioni di ciascuno. Se siete alle prese con 10 ripetizioni ridurre al 6 ripetizioni

Martedì:

Martedì è il giorno esercizio cardio, che è molto importante per perdere grasso della pancia

>. Iniziare con 20 minuti di intervallo formazione

> Seguite con 40 secondi di sprint e 80 secondi di recupero

> Successivo eseguire 4 intervalli minimo di 8 sprint

Mercoledì:

Mercoledì è un po 'di un giorno di riposo. I muscoli hanno bisogno di recuperare dall'esercizio, ma si può fare i vostri esercizi di addestramento di base come lo yoga, ginnastica ritmica, scricchiolii, stretching dinamico, pilates, ecc

Giovedi:

Giovedi è il tuo allenamento con i pesi , che comprenderà:

> Squat

> Push-up

> Spalla presse

> Calf-solleva

> Tuffi

Inizia con 3 serie da 10 ripetizioni di ciascuno. Se siete alle prese con 10 ripetizioni ridurre al 6 ripetizioni

Venerdì:

Venerdì è il giorno esercizio cardio, che è molto importante per perdere grasso della pancia

>. Iniziare con 20 minuti di intervallo formazione

> Seguite con 40 secondi di sprint e 80 secondi di recupero

> Successivo eseguire 4 intervalli minimo di 8 sprint

Sabato:

Fai i tuoi esercizi di allenamento di base come lo yoga, ginnastica, scricchiolii, stretching dinamico, pilates, ecc

Godetevi una piccola passeggiata e godetevi i vostri successi. La prossima volta che qualcuno vi chiede su come perdere il grasso della pancia in 1 settimana è possibile condividere il tuo segreto e far loro godere di ciò che avete sperimentato Hotel  .;