Peso femminile di sollevamento Miti

Miti e malintesi circondano l'idea di sollevamento pesi per le donne. Anche le giovani donne che vanno in palestra regolarmente esitano a sollevamento pesi più pesante di due o quattro chili meno che ciò che realmente hanno in mente, in primo luogo è quello di crescere i muscoli. Ho osservato donne in palestra, rifiutando suggerimenti di un formatore di usare pesi più pesanti, per una serie di motivi. Anche se alcuni possono essere personali, la maggior parte dei rifiuti sono basate su quello che loro madri, amici o sorelle loro raccontato sollevamento pesi. Forse è il momento di dare il sollevamento pesi una seconda occhiata.

La ragione più comune per cui le donne si rifiutano di sollevare pesi è perché hanno paura che si svilupperanno grandi muscoli, proprio come gli uomini. Ma pensare a questo. Avete notato come gli uomini devono lavorare duramente per crescere i loro muscoli come quello di un bodybuilder? Ci vogliono anni di pesante, formazione coerente di ottenere guadagno muscolare anche modesto. Quindi guadagnando muscolare non è così facile come si pensa. Il motivo è dovuto al fatto di testosterone. Abbondante negli uomini ma non nelle donne, il testosterone è il principale ormone sessuale maschile, ed è responsabile di un sacco di ciò che rende gli uomini diverso da donne, che comprende lo sviluppo di grandi muscoli ingombranti. Presente anche nelle donne, ma in piccole quantità, non potrà mai, in circostanze naturali, essere sufficiente per crescere i muscoli paragonabili agli uomini.

Alcune donne credono che il sollevamento pesi trasforma il grasso ai muscoli. Se solo fosse vero. E alcuni credono anche che l'arresto convertirà muscoli di grasso, che è troppo male. Lo sviluppo di muscoli non è l'alchimia. Muscoli nelle donne, tuttavia, aumenterà il metabolismo, che consente di utilizzare più calorie che solo facendo, per esempio, esercizi aerobici. Anche quando a riposo, i muscoli consumano più calorie rispetto ai grassi e più calorie si spendono, la perdita di peso più velocemente si verifica. Per non parlare dello sviluppo dei muscoli elegante, scolpita e più attraenti.

Nel corso della storia, le donne sono state considerate il gentil sesso o più debole. È vero, in generale, le donne avranno sempre meno massa muscolare rispetto agli uomini. Forse è per questo che le donne preferiscono gli esercizi aerobici per sollevamento pesi, aerobica perché non richiedono il sollevamento pesi, che è considerato un'attività maschile comunque.

La maggior parte delle donne che vanno in palestra sono in cardio e nessun pesi o solo luce esercizi di sollevamento pesi. Alcune donne percepiscono il sollevamento pesi o l'allenamento della forza come attività maschile e quindi non partecipano in essa, nel tentativo di preservare la loro femminilità. Qualunque sia l'origine di questi miti, il fatto è, sollevamento pesi per le donne è in buona salute. Si eviterà un sacco di cambiamenti fisiologici associati all'invecchiamento e può ritardare la comparsa di segni rivelatori racconto di invecchiamento, come i muscoli cadenti e osteoartrite. Mito o no mito, come con tutte le altre cose nella vita, è ancora una scelta personale. Dobbiamo solo fare in modo che le scelte che facciamo sono quelle giuste Hotel  .;