Alimenti sani per le donne sane

Mangiare cibo diverso è senza dubbio importante per entrambi i sessi, ma la scienza dimostra che per le donne, ci sono alimenti especial disparati che potrebbero fornire quel vantaggio supplementare di cui hanno bisogno. E &'; s sulla nutrizione che potrebbe aiutare a difendere da varie malattie come l'osteoporosi, le malattie cardiache, il cancro al seno … Iniziare a giocare queste “ &" giochi di cucina; in te cucina, e meglio la salute

-. I test dimostrano che gli alimenti ricchi di licopene possono svolgere un ruolo nella prevenzione di tumori al seno e della cervice uterina. Pomodori prendono parte di questo gruppo, ma le analisi dimostrano che la sicurezza viene da un modo di alimentazione ricca di vegetali in genere.

- semi di lino è una pianta sulla base di omega 3 grassi, fibre e lignani - combattono le malattie mietitrebbiatrici. Le analisi dimostrano che il seme di lino può tagliare le vampate di calore, così il colesterolo "cattivo" e trigliceridi.

- Diverse persone utilizzare cavolo nel loro menu, ma diversi don &'; t hanno quella routine. E &'; s utile sapere che questo ortaggio ha tante cose benefiche. La luteina e zeazanthin sono antiossidanti che difendono gli occhi, ma così c'è un valore di quantità giornaliera di vitamina C e di una grande quantità di vitamina K -. Un costruttore di osso efficace che stimola le proteine ​​ossee volevano prevenire l'osteoporosi

- Il salmone è così pieno di grassi omega 3 e fornisce alcuni vantaggi esclusivi per le donne. Gli oli di questo tipo di pesci grassi può aiutare la depressione post-partum, soprattutto se si prende durante il terzo trimestre. Se siete nel vostro quaranta e oltre, estrogeni livelli iniziano a diminuire. Mangiare pesce grassi può aiutare a continuare il ticker sano e guardie di malattie cardiache anche. Il giusto dosaggio saranno due porzioni di salmone, o di pesci grassi diversi, a settimana

-. Succo di mirtillo è consigliato quando si tratta di gestire con infezioni del tratto urinario delle donne. E 'acida e ha un sacco di vitamina C, ma in questo caso antiossidanti chiamati proantocianidine sono attori principali. Si fermano batteri di legarsi alle pareti della vescica dove possono riprodurre e stimolare o stress un'infezione.

- Bere yogurt è utile, ma yogurt greco ha il doppio delle proteine ​​della maggior parte yogurt e molto meno zucchero. I test dimostrano che l'assunzione di livelli più elevati di proteine ​​(30 per cento di calorie) serve donne con perdita di peso, mantenendo il muscolo, e spinge l'invecchiamento sano.

- Il consumo di noci possono combattere il cancro al seno e osteoporosi. Secondo diverse analisi solo due once di noci al giorno può aiutare a crescere ritardo di cancro al seno e ridurre la crescita tumorale. Le noci sono ricche di antiossidanti chiamati fitosteroli, da combattenti cancro ormai noti, ma qui ci sono anche i grassi omega 3. Un altro studio dimostra che le diete piene con in questa stessa pianta sono abili a fermare turnover osseo in più che mantiene le ossa ferma e sano.

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