5 segreti alimentari Per sana, pelle più giovane

1. Pomodori

I pomodori sono una delle migliori alimenti che può mangiare per la salute della pelle. Essi contengono licopene, un potente antiossidante. Mentre gli studi non sono completi, essi suggeriscono che il licopene svolge un ruolo nel proteggere la pelle dai danni causati dai raggi UV del sole.

Il corpo assorbe licopene meglio quando è stato cucinato, quindi per il migliore effetto si dovrebbe mangiare un sacco di ketchup e alimenti che contengono la salsa di pomodoro o di pasta e non solo pomodori crudi.

I pomodori sono anche noti per essere liposolubili, il che significa che il vostro corpo assorbe meglio in combinazione con i grassi, come quella in oli di oliva o verdure alto contenuto di grassi come l'avocado.

2. Carne rossa

Mentre un eccesso di carne rossa può essere insalubre a causa della quantità di grassi saturi e colesterolo che contiene, con moderazione può essere molto buono per la pelle perché i suoi alti livelli di proteine ​​e zinco . Alcuni studi suggeriscono che può curare l'acne meglio di antibiotici.

La tua pelle utilizza gli aminoacidi prolina e glicina a produrre collagene, che aiuta a prevenire le rughe e l'invecchiamento. La proteina che si trova nella carne rossa è dove li troverete nei più grandi concentrazioni.

Lo zinco, un minerale importante anche per la produzione di collagene, è stato trovato anche per avere proprietà anti-infiammatorie.

3. Tè verde

C'è stato un sacco di stampa negli ultimi anni, sulle proprietà antiossidanti del tè verde. La sua forte anti-invecchiamento e poteri anti-infiammatori sono accreditati ai composti catechina che ha in alte concentrazioni.

Il tè verde è utile quando consumato come bevanda e anche dopo l'applicazione topica. Utilizzato direttamente nella pelle, può aiutare a prevenire scottature e altri danni solari UV.

Alcuni studi stanno dimostrando che i danni del sole può effettivamente essere invertito bevendo una tazza di tè verde due volte al giorno per sei mesi. Può anche migliorare arrossamento della pelle e capillari rotti nella pelle.

4. Fagiolini

I fagiolini non sono necessariamente un vantaggio per la pelle, ma ci sono alcuni alimenti migliori per i capelli e le unghie! Queste superstar a basso contenuto calorico del mondo vegetariano sono una delle migliori fonti di silicio minerale (non al silicone, il materiale usato in protesi al seno), che è noto per contribuire a rafforzare i capelli e le unghie.

Mentre ci non è USDA raccomandato indennità giornaliera per il silicio, gli studi hanno dimostra che 10 mg al giorno è sufficiente per le unghie di salute e capelli.

5. Noci

Tutti sappiamo che gli acidi grassi omega-3 sono importanti per la salute, e siamo stati tutti detto che mangiare salmone è uno dei modi migliori per farlo - ma sorprendentemente, noci forniscono un molto significativa dose di omega-3 anche! Se avete problemi come acne, pelle macchiata, arrossamento o le rughe, che potrebbe essere solo le noci in soccorso!

Omega-3 da fonti vegetali come noci hanno dimostrato di avere proprietà anti-infiammatorie naturali. Lavorano anche miracoli per aiutare la pelle rimanere idratati e può fornire una protezione dai prodotti chimici e altre tossine fuori.

Un composto in particolare, l'acido alfa-linolenico, ha dimostrato di combattere i segni dell'invecchiamento della pelle. E le noci non sono l'unica fonte; trovare più omega3s in altre fonti vegetali come semi di lino, mandorle e olio d'oliva Hotel  .;