Una dieta per la pelle luminosa

Per quanto paghiamo per i saponi viso, scrub viso, creme idratanti, acne, potremmo essere alla ricerca nella nostra cucina per ottenere risultati ancora migliori. La sua importante lavare la nostra pelle perché otteniamo inquinanti ambientali sulla nostra pelle ogni giorno tuttavia la sua altrettanto importante per nutrire il nostro corpo e la nostra pelle dall'interno con le sostanze nutritive necessarie per continuare a vedere morbida, liscia, pelle luminosa sulla parte esterna. Ingredienti naturali dal cibo che mangiamo sono gli strumenti necessari per mantenere le nostre cellule della pelle dai danni da raggi UV, per esfoliare, far fuori le cellule morte per esporre nuove cellule fresche e mantenere intatta così la nostra pelle doesn &' struttura del collagene, t abbassamento, struggersi o mostrano rughe. Una dieta a tutto tondo pieno di frutta e verdura, proteine ​​e grassi sani non solo mantenere la pelle dall'invecchiamento, ma renderà la vostra pelle bagliore. Perché il cibo è il modo fondamentale in cui i nostri corpi ricevono energia, questi alimenti non solo mantenere la pelle sana e bella, ma saranno anche fare miracoli per il resto del vostro corpo. Prepara la dieta con questi alimenti potenti e notare come cambia la tua carnagione.

Lattuga romana
Caricato con vitamina A, lattuga romana sarà rivitalizzare la pelle, aumentando il ricambio cellulare, per rivelare le nuove cellule della pelle fresca. Lattuga romana contiene anche potassio un minerale, che migliora la circolazione, il che significa più ossigeno e sostanze nutritive, scorrerà alla vostra pelle. Infine, contiene vitamina K, vitale per sostenere la salute vascolare, che riduce il rischio di rigonfiamenti vene delle gambe.

Pomodori
pomodori sono pieni di antiossidanti, in particolare la vitamina C e licopene. Le sostanze nutrienti in pomodori riducono la capacità di pelli di diventare bruciata dal sole. Pomodori antiossidanti aiutano a mantenere struttura del collagene prevenire cedimenti, linee sottili e rughe.

Fragole
fragole contengono alte dosi di vitamina C. La vitamina C antiossidante stimola la produzione di collagene mantenere la pelle liscia e soda. Quando la pelle è liscia e compatta ci sono meno linee e rughe. Le fragole contengono anche un altro antiossidante, l'acido ellagico, che protegge le fibre elastiche all'interno della pelle, che la mantengono fermo. Quando le fibre elastiche in pelle tratto pelle comincia a incurvarsi. Una carenza di vitamina C conduce ad asciugare, rugosa, pelle flaccida. Quindi mangiare più fragole

Mele
Il dire “! Una mela al giorno toglie il medico di torno &"; doesn &'; t appena si applicano ad essere sano. Le mele contengono la quercetina antiossidante, che protegge i radicali liberi forma pelle. Inoltre protegge la pelle dai raggi UVB, che può bruciare la pelle e portare al cancro della pelle.

Soy
soia contiene un isoflavone noto come aglicone. Questo composto aiuta a ridurre la comparsa di linee sottili e migliora parente fermezza. Mangiare alimenti che contengono soia come il tempeh e edamame.

Uova
uova contengono due antiossidanti luteina e zeaxantina. Questi antiossidanti mantenere la pelle più idratata, morbida e compatta. Essi hanno inoltre proteggono la pelle dai raggi UV. Il sole può danneggiare la pelle causando macchie marroni, linee sottili e, infine, portare al cancro della pelle. Le uova in grado di proteggere la pelle dai danni del sole.

Mandorle
mandorle sono una fonte sufficiente di vitamina E un potente antiossidante che è di vitale importanza per la salute della pelle. Oltre a proteggere la pelle dai dannosi radicali liberi, la vitamina E fornisce un prezioso umidità alla pelle. La vitamina E mantiene la pelle idratata, evitando secchezza.

Extra Vergine di Oliva
Olio extravergine di oliva contiene acidi grassi essenziali. Acidi grassi essenziali (EFA) aiutano a proteggere la pelle contro i danni del sole. Essi sono anche una parte essenziale delle membrane cellulari, che tengono l'umidità in EFA &';. S mantenere la pelle elastica e idratata

Cereali integrali
I cereali integrali contengono elevate quantità di antiossidanti.. Questo include pane integrale, pasta e cereali. Alte dosi di antiossidanti aiutano a mantenere la pelle giovane, fresca e bella Hotel  .;