Allontanare malattia con Anti Aging cibi

Quando la gente pensa anti invecchiamento, pensano soprattutto per la loro salute della pelle, ma anti invecchiamento riguarda tutto il corpo e non solo la sua più grande organo. Segni di invecchiamento appaiono come abbiamo più anziani e il nostro metabolismo rallenta, le nostre ossa fragili e le nostre articolazioni diventano rigide un doloranti. Invecchiamento precoce si verifica visivamente sulla pelle, internamente a livello cellulare e aumenta in definitiva il rischio di malattie. Segni di gamma invecchiamento di rughe e linee sottili di aumento di peso, perdita di memoria, la diminuzione della massa muscolare, perdita di tessuto osseo, perdita della vista, malattie gengivali, carie, malattie cardiache, ictus, ipertensione, arteriosclerosi, Parkinson &'; s malattia, il diabete, il cancro e l'Alzheimer &'; s ognuno dei quali può essere evitato. Degenerazione nel corpo è inevitabile però attraverso i nutrienti appropriati, è possibile allontanare l'invecchiamento temporanea. Una dieta sana ricca di frutta, verdura, proteine, acidi grassi omega 3, cereali integrali e qualche cioccolato fondente, vino rosso, caffè, tè, frutta a guscio e ridurrà i danni cellulari da radicali liberi e mantenere l'infiammazione cronica a bada. È possibile ridurre il rischio di malattie associate con l'invecchiamento e, infine, condurre una vita più lunga e più sana.

Produce-
Secondo l'USDA una dose giornaliera raccomandata di frutta è di 2-4 porzioni e verdura è 3-5 porzioni. Purtroppo la maggior parte della popolazione americana doesn &'; t ottiene anche vicino a queste raccomandazioni, che è il motivo per cui la malattia e la malattia s'è dilagante nel nostro paese. Frutta fresca e verdura sono uno strumento chiave nel prevenire il corpo &'; s invecchiamento precoce. Le bacche sono ricchi di antiossidanti, che combattono i radicali liberi che causano danni alle cellule e l'infiammazione cronica. L'infiammazione cronica contribuisce al processo di invecchiamento ed è la radice per malattie croniche come il cancro, malattie cardiache, diabete, Alzheimer &'; s, l'artrite e osteoporosi. Bacche contengono anche alto fa di vitamina C che è necessario per la produzione di collagene, la struttura della nostra pelle. Inoltre mirtilli hanno grande memoria incrementare abilità allontanare la malattia come la demenza, Alzheimer &'; s e di Parkinson &';. S
Don &'; t dimenticare le verdure. Spinaci e altre verdure a foglia verde sono ricche di vitamina K, luteina, zeaxantina e. Queste sostanze vegetali proteggono formare la nostra visione la dannosa influenza della luce ultravioletta. La vitamina K è necessaria per mantenere le ossa forti, dal momento che con l'età le nostre ossa sottili e diventano fragili che aumentano la probabilità di fratture.

proteica
Con l'avanzare dell'età il nostro metabolismo lentamente declina rendendo più facile per guadagnare peso. La massa muscolare diminuisce anche diminuire il corpo &'; s forza. L'eccesso di peso e una diminuzione della massa muscolare aumenta la possibilità per le cadute più tardi nella vita. Con l'avanzare dell'età le lesioni da incidenti e malattie ridurre il corpo &'; s capacità di recupero. Pertanto &'; s necessario per aumentare il metabolismo e mantenere i muscoli forti. Per fare questo il vostro corpo richiede un consumo costante di proteine ​​cioè pollo senza pelle, petto di tacchino, carne magra di manzo, maiale, uova, fagioli, e frutti di mare. Latticini magri fornisce anche una buona fonte di proteine ​​e minerali calcio, fosforo e potassio, che mantengono ossa forti e promuovere una buona pressione arteriosa. Ricco di proteine ​​da latte comprende il latte senza grassi, yogurt e formaggi grassi bassi. Lo yogurt ha un valore aggiunto di probiotici, che riducono i problemi digestivi, e ridurre il rischio di perdita dei denti e malattie gengivali.

Omega 3 acidi grassi
acidi grassi Omega 3 sono un potente anti-infiammatorio, che riduce l'infiammazione cronica nel corpo. Omega 3 &'; s hanno un grande impatto sul cervello, migliorare l'umore e diminuendo la degenerazione nel tempo. Gli acidi grassi si trovano in frutti di mare come salmone e tonno, ma dovrebbero essere consumati con le loro fonti vegetali così come noci e semi di lino.

Tutta Grains-
I cereali integrali sono caricati con fibra che hanno un rating basso indice glicemico, cioè il corpo impiega più tempo per digerire, ma fornendo il corpo con una costante fonte di energia. Cereali ricchi di fibra controllano l'appetito in questo modo mantenere ti senti più piena per aiutare a gestire più peso. I cereali integrali anche proteggere il corpo contro il diabete, le malattie cardiache, cancro del colon, ictus, ipertensione e malattie gengivali. I cereali integrali comprendono grano integrale, avena, riso e pane, cereali e cracker fatti da loro.

bevande-
Anche se la promozione del consumo di alcol è normalmente mai incluso in qualsiasi tipo di prevenzione sanitaria, nel caso del vino rosso anti invecchiamento è incluso. Il vino rosso contiene resveratrolo un forte antiossidante e anti-infiammatori. Resveratrolo contrasta la morte cellulare in aree chiave del corpo, il cuore e il cervello. Proteggendo il nostro organi vitali resveratrolo ha la possibilità di prolungare la vita. Limitare bere vino rosso a un bicchiere al giorno come più può avere potenziali effetti nocivi sul fegato.
Caffè è un altro drink in cui le persone hanno dibattuto sulle sue raccomandazioni. Coffees benefici per la salute provengono in parte da essa contiene caffeina, ma più a causa di acidi clorogenico, antiossidanti che proteggono il corpo. Bere caffè riduce il rischio di diabete di tipo 2, di Parkinson &'; s e malattie cardiache. Anche in questo caso limitare l'assunzione di caffè da un aumento del consumo può causare nervosismo, mal di testa e scuotendo
tè è un percorso migliore per andare in quanto i suoi polifenoli (antiossidanti); fluoro e caffeina fanno di questo la bevanda più sana dei tre. Bere il tè riduce il rischio di attacchi di cuore, rafforza il sistema immunitario, protegge contro la carie e combatte contro la perdita di memoria. Tè neri, bianco, verde o oolong sono tra i quattro tè, che hanno questi benefici per la salute. Il tè può essere bevuto ogni giorno senza alcuna restrizione.

Nuts & Scuro Chocolate-
In piccole quantità sia cioccolato fondente e noci hanno benefici di perdita di peso e le capacità anti invecchiamento. Anche se i dadi sono promossi come alto contenuto di grassi, cibi ipercalorici, che shouldn &'; t essere mangiato, se si vuole perdere peso, questo è in realtà corretto. Il problema isn &'; t che sono ad alto contenuto di grassi, perché in realtà contengono grassi buoni (monoinsaturi), it &'; s che la gente di solito mangiano troppi entro una sola seduta. Nuts sono effettivamente riempiendo se consumato nelle giuste quantità e il corpo in realtà usa alcune delle calorie per rompere giù così loro calorie aren &'; t assorbite
Per quelli con un dente dolce turno di cioccolato fondente.. Anche in questo caso se consumato in piccole quantità di cioccolato fondente ha la capacità di ridurre l'infiammazione, pressione sanguigna più bassa, evitare arterie intasate, che portano a ictus e infarto e aumentare la funzione del cervello. Ciò è dovuto ai flavanoli del cacao, antiossidanti presenti solo nel cioccolato fondente. Consumare solo 1-2 once in una seduta per evitare calorie aggiunte Hotel  .;